SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

wielka, wielka prosba o spr diety redukcyjnej!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 828

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3628
siemka, bardzo bardzo prosze o spr diety.
zapotrzebowanie obliczylem tym kalkulatorem na potreningu.pl i tam mi wyszlo ze do utrzymania wagi musze miec 3800. odjalem 350 kcal. czy na tym kalkulatorze w ogole mozna polegac?

ankieta dzialu:

Płeć : mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 93-94
Wzrost : 180
Obwód klatki : 115
Obwód ramienia : 39
Obwód talii : 93
Obwód uda : 60
Obwód łydki : 41
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17
Aktywność w ciągu dnia : szkola
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, kosz 2-3x
Odżywianie :
Cel : redukcja rozłożona w czasie, przy jak najmniejszej stracie miesni
Ograniczenia żywieniowe : tluszcze-tradzik
Stan zdrowia : czestoskurcz komorowy/nadkomorowy
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, kosz
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : gainer, przedtr, mono, bcaa
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia i tentna
Stosowane wcześniej diety : zbilansowana




Zmieniony przez - nolife w dniu 2013-05-20 23:35:44

Zmieniony przez - nolife w dniu 2013-05-20 23:36:25
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1413 Napisanych postów 35562 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 150829
proponuję najpierw: http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie-

potem:

http://potreningu.pl/diety/artykuly/1871/odchudzam-sie-jak-ustalic-deficyt-energetyczny-

moim zdaniem dieta jest trochy ęzbyt kaloryczna, zakłada takze zbt wysokie spożycie węgli, a zbyt niskie - tłuszczu

brakuej także warzyw, ryb, a za dużo jest nabiału
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3628
czyli dodalbys troche tluszczu a obcial troche wegli? jakie to mialy by byc ilosci? ciezko ustalic z tymi kcal :( jak obetne jeszcze 200 od tych moich to bedzie juz git? dzieki za odpowiedz!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Szacuny 2920 Napisanych postów 51325 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 346335
zapotrzebowanie policz sam, a nie będziesz zadawał takich pytań.

TRENER PERSONALNY/DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 384 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 3628
srednio pomocna odpowiedz...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Płatki owsiane

Następny temat

Problem z deficytem kalorycznym

nutloveb