Ile czego brać ?

Witam rozpoczynam kolejny cykl kreatynowy którego celem jest siła/masa z naciskiem na siłe klaty, zakupiłem kilka suplementów i jak najlepiej je brać ? Może z czegoś póki co zrezygnowac lub coś dokupic ? Super Pump powoli konczę to prosze go nie brac za bardzo pod uwage ( brałem w trakcie przerwy w cyklach kreatynowych) Glutamine dopiero zacząłem brac zaś tych weglowodanów z prawej strony zdjecia posiadam wiecej( mysle ze dobre do kreatyny zamiast np. dextrozy). Pozostałe odżywki pełne. Pozdrawiam i czekam na podpowiedzi.

napisz co masz bo zadnego zdjecia nie widac..
zaproponuj swoje dawkowanie a my w razie potrzeby je poprawimy.

fota

zaproponuj swoje dawkowanie,
glutamine w jakim celu zakupiłes?

Glutamine kupiłem bo podobno wzmacnia tez odpornosc a idzie zima :P

A wracając do dawkowania to myslałem tak:

DT :
Rano: 4 kapsułki kreatyny + porcja Glutaminy + weglowodany
Przed treningiem: Super Pump + 1 porcja 10 g BCAA + 4 kapsułki kreatyny + 4 kapsułki BetaAlaniny
Po treningu: 1 porcja 10 g BCAA + 4 kapsułki kreatyny + porcja Glutaminy + wegle
Wieczór: Białko ?

DNT:
Rano: BCAA+ 4 kapsulki kreatny
W ciągu dnia białko
Wieczór: Glutamina + BetaAlanina 3 kapsułki

tak wstępnie myślalem :) czekam na poprawki

Dodam ze "dieta" bogata w białko i wegle duzo: twarogu, makaronu, kurczaka/wołowina/mielonym na przemian i bananów oraz jabłek pozostałe jedzonko standardowo jak w kazdym domku ;]

BCAA w DNT niepotrzebnie , chyba że aeroby czy coś . Betki - miedzy 3 a 6 g dziennie :)

Edytuj posty !

Zmieniony przez - Menfre w dniu 2012-11-16 17:49:04

j/w
bialko po treningu sypnij. a bcaa daj na treningu

Nie znalazłem w BCAA z SFd żadnej miarki, jak najlepiej odmierzyc 10g ?

2 lyzeczki od herbaty ze srednim czubem

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-11-20 00:33:02