Wercio
jak nie czujesz brzucha to trzymaj w objęciu jakiś ciężarek 5-10 kg.
Nie musisz odpuszczać żadnego dnia. Brzuch to taka część która możesz robić cały czas i codziennie.
Z tymi seriami radzę ci rób sobie taką super serie polega ona na tym, że
robić tak ja ci pisałem wzniosy x 20, zgięcia( spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek pół minuty i znów to samo.
Żeby mieć karolyfer nie trzeba diety. Jesteś młody powinieneś jeść wszystko, żeby rosnąć. Tylko unikaj taki gówien i kalorii jak : Chipsy, pizza, kebab, pepsi i inne tłuczące rzeczy. Zacznij robić aeroby lub 6aw. Ja robie 6aw i już widać powoli efekty. Polecam
Nie musisz odpuszczać żadnego dnia. Brzuch to taka część która możesz robić cały czas i codziennie.
Z tymi seriami radzę ci rób sobie taką super serie polega ona na tym, że
robić tak ja ci pisałem wzniosy x 20, zgięcia( spięcia ) i spięcia ze skrętami ( skręty ) potem odpoczynek pół minuty i znów to samo.
Żeby mieć karolyfer nie trzeba diety. Jesteś młody powinieneś jeść wszystko, żeby rosnąć. Tylko unikaj taki gówien i kalorii jak : Chipsy, pizza, kebab, pepsi i inne tłuczące rzeczy. Zacznij robić aeroby lub 6aw. Ja robie 6aw i już widać powoli efekty. Polecam
