Czy mam dobry plan treningowy na rzeżbę i siłę?

Witam!
Mam 16 lat i ważę 63kg.
Chcę trochę poprawic się i wymyśliłem coś takiego.
Rozciąganie
Pompki (100pompek.pl)
Przysiady 5x20
brzuszki 5x20
podciąganie 5x5
Zabawa na worku.
Dzień przerwy i znów to... Wtorek,czwartek,sobota,Pon,sroda... (trenign 1 dzien przerwy i znow)
Nie mam sprzętu jedynie worek i drążek.
to co napisałem przyniesie efekty czy jest do dupy?

Masz dopiero 16 lat mysle ze taki wstep bedzie dla ciebie dobry przed tym jak złapiesz sie za żelastwo . pzdr.

Jak łapałem za "żelastwo" to dwa razy podnosiłem 60kg :)

No to szacun :) podniosłeś swoją wagę. Myśle ze nie masz co sie spieszyć z ,,żelastwem,, zdąrzysz jeszcze a narazie tak jak ćwiczyć może byc zwiekszy ci sie wutrzymaloś i organizm przyzwyczai do wysiłku. rob to 3 razy w tygodniu. poniedzialek sroda piątek w sobote wyskocz pobiegać i ok.

ok ... Przez ile tak by ... go zmienic albo wyjść na coś trudniejszego?

Rób tak przez 4 tygodnie. póżniej możesz swoj trening urozmaicic innymi ćwiczeniami. Jest wiele odmian brzuszkow (skrętne, spinki itd. ) pompki tez mozesz robic z nogami na krzesełkach na szeroko czy na wąsko. Podciaganie pewnie po tych paru tygodniach tez ci lepiej pojdzie wiec zwieksz ilość powtórzeń. poszukaj na sfd innych form ćwiczen typu domowego. pzdr. ps. Mile widziany Sogacz ;)