Bjn087

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

703

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Bjn

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Długo by wymieniać ;p

Dieta Bez Miecha nie ma Energi !!

Uprawiane sporty Żelastwo , Woreczek .

Ostatnia aktywność 28.02.2011 (16:31)

Data rejestracji 30.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Enan, Deca, Meta ????? III Cykl.	3	2011-02-25 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!! pracujacy !! dieta jest masowa. pracuje od godz 6 do 14 praca lekka w pracy mam przerw o 9:00. waga:85kg wzrost:193cm proszę o jakieś zmiany lecz nie dotyczące godzin. posiłek godz. 05:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane -	2	2010-04-25 19:59
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa .. Do sprawdzenia, poprawek. plan jest masowy jestem po planie siłowym i chce robic cos takiego. ćwiczyłbym trzy razy w tygodniu. i.dzień klatka + biceps. 1.wyciskanie skos górny 4s 2.wyciskanie na płasko 4s 3.rozpiętki 4s 1.uginanie ram. ze sztangielkami	3	2010-03-01 16:18
Trening dla zaawansowanych	Plan na Siłe !! Prosze o sprawdzenie ... witam!! chce przedstawić swoj plan siłowy !! prosze o poprawki !! .... i dzień !! klataka + biceps !! (wtorek) 1) wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%cm 2 s-10 powt; 60%cm 1 s-5; 80%cm 5 s-4 2) skos góra 60% cm 4 s - 5	1	2009-12-20 17:24
Odżywki i suplementy	Pytanko !! Mozna zrobić cykl tak ???? witam mam pytanie !! ćwicze trzy lata !! fakt pierwszy rok to byl obeznanie z cieżarem .. od 2 lat poważnie sie wzielem .. przyjmowalem suplementy !! pierwszy rok ćwiczeń to był : monohydrat dwa cykle na tym zrobilem i dość .. drogi rok brałem juz :	1	2009-12-20 17:41
Odżywki i suplementy	Pytanko !! konczy mi sie cykl kreatynowy ... brałem normalny monohydrat. moge teraz bez przerwy wziąśc hmb ??	4	2009-12-03 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	40 tescia i 20 wina 12 clom	2011-02-25 08:59
Doping	Enan, Deca, Meta ????? III Cykl.	2011-02-25 08:54
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-02 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!! pracujacy !!	2010-04-25 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg	2010-04-25 19:48
Trening dla początkujących	ROZGRZEWKA	2010-03-06 09:46
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-06 09:35
Trening dla początkujących	Co ze sobą zrobić? /zdjecia/	2010-03-05 19:20
Trening dla początkujących	PLAN	2010-03-05 19:15
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-03-05 18:29
Trening dla początkujących	Trening - poczatkujący	2010-03-05 18:27
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-03-05 18:22
Trening dla początkujących	Trening - poczatkujący	2010-03-05 18:17
Trening dla początkujących	Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc	2010-03-05 18:14
Trening dla początkujących	Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc	2010-03-05 18:13
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-03-05 18:05
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa .. Do sprawdzenia, poprawek.	2010-03-01 17:55
Trening dla początkujących	Trening codzienny?	2010-03-01 14:43
Trening dla początkujących	Plan dla PIJĄCEGO kolegi	2010-03-01 14:39
Trening dla początkujących	Plan dla PIJĄCEGO kolegi	2010-03-01 14:33
Trening dla początkujących	Trening na mase czy na rzezbe przy redukcji?? pomocy!	2010-03-01 05:25
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY przyjmę krytykę :)	2010-02-28 19:09
Trening dla początkujących	Masa a siła	2010-02-27 11:09
Trening dla początkujących	Trening Na poprawe sily!!	2010-02-27 11:07
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:54
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:54
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:53
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:45
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:43
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:41