Bjn087

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

703

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko Bjn

Wiek 39

Zawód/studia b.d.

Województwo Warmińsko-Mazurskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania Długo by wymieniać ;p

Dieta Bez Miecha nie ma Energi !!

Uprawiane sporty Żelastwo , Woreczek .

Ostatnia aktywność 28.02.2011 (16:31)

Data rejestracji 30.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Enan, Deca, Meta ????? III Cykl.	3	2011-02-25 08:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!! pracujacy !! dieta jest masowa. pracuje od godz 6 do 14 praca lekka w pracy mam przerw o 9:00. waga:85kg wzrost:193cm proszę o jakieś zmiany lecz nie dotyczące godzin. posiłek godz. 05:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane -	2	2010-04-25 19:59
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa .. Do sprawdzenia, poprawek. plan jest masowy jestem po planie siłowym i chce robic cos takiego. ćwiczyłbym trzy razy w tygodniu. i.dzień klatka + biceps. 1.wyciskanie skos górny 4s 2.wyciskanie na płasko 4s 3.rozpiętki 4s 1.uginanie ram. ze sztangielkami	3	2010-03-01 16:18
Trening dla zaawansowanych	Plan na Siłe !! Prosze o sprawdzenie ... witam!! chce przedstawić swoj plan siłowy !! prosze o poprawki !! .... i dzień !! klataka + biceps !! (wtorek) 1) wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%cm 2 s-10 powt; 60%cm 1 s-5; 80%cm 5 s-4 2) skos góra 60% cm 4 s - 5	1	2009-12-20 17:24
Odżywki i suplementy	Pytanko !! Mozna zrobić cykl tak ???? witam mam pytanie !! ćwicze trzy lata !! fakt pierwszy rok to byl obeznanie z cieżarem .. od 2 lat poważnie sie wzielem .. przyjmowalem suplementy !! pierwszy rok ćwiczeń to był : monohydrat dwa cykle na tym zrobilem i dość .. drogi rok brałem juz :	1	2009-12-20 17:41
Odżywki i suplementy	Pytanko !! konczy mi sie cykl kreatynowy ... brałem normalny monohydrat. moge teraz bez przerwy wziąśc hmb ??	4	2009-12-03 10:39

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	40 tescia i 20 wina 12 clom	2011-02-25 08:59
Doping	Enan, Deca, Meta ????? III Cykl.	2011-02-25 08:54
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~	2010-12-02 10:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase!! pracujacy !!	2010-04-25 20:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase 80kg	2010-04-25 19:48
Trening dla początkujących	ROZGRZEWKA	2010-03-06 09:46
Trening dla początkujących	proszeo poprawe mojego planu	2010-03-06 09:35
Trening dla początkujących	Co ze sobą zrobić? /zdjecia/	2010-03-05 19:20
Trening dla początkujących	PLAN	2010-03-05 19:15
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-03-05 18:29
Trening dla początkujących	Trening - poczatkujący	2010-03-05 18:27
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-03-05 18:22
Trening dla początkujących	Trening - poczatkujący	2010-03-05 18:17
Trening dla początkujących	Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc	2010-03-05 18:14
Trening dla początkujących	Trening na Siłe i Mase Do Poprawy Proszę o pomoc	2010-03-05 18:13
Trening dla początkujących	Początkujący	2010-03-05 18:05
Trening dla zaawansowanych	Plan Masa .. Do sprawdzenia, poprawek.	2010-03-01 17:55
Trening dla początkujących	Trening codzienny?	2010-03-01 14:43
Trening dla początkujących	Plan dla PIJĄCEGO kolegi	2010-03-01 14:39
Trening dla początkujących	Plan dla PIJĄCEGO kolegi	2010-03-01 14:33
Trening dla początkujących	Trening na mase czy na rzezbe przy redukcji?? pomocy!	2010-03-01 05:25
Trening dla początkujących	PLAN DO OCENY przyjmę krytykę :)	2010-02-28 19:09
Trening dla początkujących	Masa a siła	2010-02-27 11:09
Trening dla początkujących	Trening Na poprawe sily!!	2010-02-27 11:07
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:54
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:54
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:53
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:45
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:43
Trening dla początkujących	Masowka do oceny :)	2010-02-27 10:41