Protokół PePoNa

Problemy z plecami juz prawie przeszly ale zauwazylem ze nie mam apetytu, mozliwe ze to przez przeziebienie, zawalony nos i gardlo. Czasowo wylaczylem zimne kapiele i na odpornosc organizmu nie mialo to dobrego wplywu, bede chcial do nich wrócic. Waga mi wraca powoli, ale jak niedojadam czasami lososia wieczorami bo przez spaniem jem czwartą michę to nie ma sie co dziwic, w normalnym rytmie(zaplanowanym) teraz mialbym zwiekszac kcal.. a tak czekam na powrot lepszej dyspozycji.. Trzymajcie kciuki. Pisał pepon lodowatymi palcami siedzacy w dwoch bluzach :)

wczoraj sie domyslilem dlaczego miewalem wzdecia, biegunki i problemy gastryczne. Zaczalem suplementacje waxymaize z UNS w dawce 100g po treningu zamiast vitargo z treca i dlatego sie meczylem, brak apetytu, bol brzucha, nie polecam w takiej dawce waxymaize, za to vitargo super sie sprawdza. Kupilem bo waxy tańsze ale zrobie sobie vitargo + carbo pol na pol i tez koszty sie zmniejsza a pozbede sie niepożądanych efektów

w poniedzialek w polowie "klatki" musialem wsiasc do auta ze straznikami miejskimi i przyjac mandat za parkowanie na sciezce rowerowej przed silownia trening rozsypany i tak mi sie tydzien rozpoczal.
apetyt wrocil, jest pieknie juz zjadam wszystko co zaplanowane
rozpoczalem sezon na aeroby i bede robil 3x 45min(conajmniej) i rozpoczalem lodowate prysznice i czulem ze odżylem :) na pierwszych aerobach ogladlaem na telefonie ESCAPE PLAN z arnoldem i sylwkiem i nie moglem sie oderwac tak ze krecilem 63min zamist zaplanowanych 45 bo sie nie zorientowalem kiedy minelo :) tak to ja moge krecic :D

Mam wrażenie, że co zajrzę to coś idzie nie tak. Może teraz już ruszy

Wiesz najgorzej z plecami, zaden specjalista nie zna dokladnej diagnozy. Wnioski dla mnie: profilaktyka, bo jest zależność: zaprzestałem rozciągania , po pare tygodniach kontuzja sie odnowila. Pasowaloby mi to na dyskopatie.. Zrobie wszystko zeby juz mnie wiecej nie "zlapalo"

dzis zrobilem pierwszy prawdziwy trening w tym roku-nogi. do tej pory to była rehabilitacja :)
doszedlem do stówki w ostatniej serii jako siódme ćwiczenie i zrobilem 20powt, nie czuje bólu pleców ani dyskomfortu <YEAH>!

Zrob sobie chociaz rtg tych plecow, fakt faktem slabo ale moze juz wyjsc cos z dyskopatia.

A masz takie odczucia co do dyskopati? rwie Cie dupa, noga z tyłu?
Czujesz kłucie w plecach? jak lezysz na plecach i podnosisz noge do gory to tez cos nie tak?

hmm ja bym sie zastanowil lepiej, jak jest az tak duzy problem, tymbardziej w takim treningu jak Ty, mocno obciazajacym kregoslup.

zaostrzenie ostatnio mialem rok temu w styczniu przez 2tygodnie chyba, teraz sytuacja sie powtórzyła tylko około 3tygodnie. Teraz czuje że jest zupełnie Si. Ciagnely nerwy na tylku przez chwile.

9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa...




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2014-02-09 14:37:19

9.02.14 Zostało mi 12tygodni do Mistrzostw Polski, zaczalem w tym tygodniu krecic aeroby. Wklejam zdjęcia poglądowe,żeby za jakiś czas zobaczyć czy mi się uda rozwijać siło-maso-rzeźbę Rozkrecam się z treningami, trzymajcie kciuki za brak kontuzji bo 3tygodnie stycznia walczyłem z bólem dolnego odcinka kręgosłupa...