Protokół PePoNa

W treningu nóg widać, że postawiłeś na dwójki. Wykroki robisz długie czy krótkie?

Mahler, zgadza się , wykroki robie długie. Ależ mnie miesnie bolą :D Trenuje w minicyklu 2dni treningu dzien wolnego i w dniu drugiego treningu wieczorem chodze na saune. Wlasnie jestem po sesji 2x 13minut i filmie CARRIE. Polecam na kortyzol , klimat jak w serii PIŁA

czesc nie bede pisal ostatnich rozpisek bo pomalutku do przodu z ciezarami, ale nic ciekawego nowego nie ma. wrzuce pare fotek







Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:29:30




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:31:03

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:31:58




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:34:59




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:35:15




Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-15 21:35:30

waga zeszla ponizej stówy, dzis rano wykazala 99,1kg
w zalaczniku fotka po treningu i konsultacji w Vitamin-Shopie z moim podopiecznym Bartkiem i kolegami Dawidem i Krystianem - chlopaki przyjechali do mnie z Koszalina.

dobra forma

pozdrawiam

No zaj**ista forma

dzieki panowie :) Glodny sie robię co niemiara, metabolizm już pędzi a celem nie jest już schodzenie z wagi (99kg) więc dorzucam 100g ryzu w skali dnia czyli łącznie 300g będę szamał. Aerobow jeszcze nie dolozylem, mozliwe ze nie bedzie potrzeba poki co. Zaczynam skromnie zwiększać ciężary bo czuje niedosyt przy tych mniejszych , nauka nowych technik ćwiczeń idzie coraz lepiej mam nadzieję.

foto z kregli, jak widac micha trzymana jak świętość


Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2013-11-23 17:40:23

czesc pepo zamierzam lecieć z treningiem fst7 na mase oceniasz go że jest dobry? czytam twoj post cały i wyniki miałeś super więc sądze że tak ale potwierdz:P

tak, polecam FST7, planuje zrobic filmik podsumowujący moje przygody z metodami treningowymi.