Jakie cwiczenia na odchudzanie?

Witam, mam takie pytanie.
Za niedlugo kupuje sobie x2 hantle, sztange i laweczke, i moje pytanie jest takie:
-Jakie mam robic cwiczenia na zbicie wagi z tymi przyzadami?
Bede chodzil do tego jeszcze na basen (4-5 razy w tygodniu)
Nie chodzi mi o super miesnie zeby miec super kaloryfer. Tylko zeby zrzucic wage. Mam sporo do zrzucenia. Moglby mi ktos napisal plan jakis cwiczen na caly tydzien, z sztanga i hantalmi.

Dzieki za pomoc!

Na zrzucenie tłuszczu to interwały lub aeroby.

Moglbys jakos rozwinac swoja odpowiedz? ;)

Od machania sztangą na pewno nie schudniesz. Ewentualnie nabierzesz masy mięśniowej i zwiększysz wagę.
Jeśli chcesz schudnąć, to musisz ułożyć sobie dietę wg swojego zapotrzebowanie, a co do ćwiczeń to basen, rower, bieganie. Potem możesz zająć się nabieraniem masy mięśniowej.

@squixy nie masz racji co do ćwiczeń siłowych są bardzo dobre na redukcje owszem dieta to podstawa ale ja sam na początku mojej redukcji nie robiłem aerobów tylko siłowe a dokładniej ACT i kilogramy leciały aż miło aero również są dobre ale nie powinieneś odradzać ćwiczeń siłowych

No skoro mówisz to na własnym przykładzie to mój błąd.
Ja redukowałem się właśnie odwrotnie - na początku tylko aeroby i też ładnie leciało.

Zgodzę się. Najlepiej zacząć od siłowego, stopniowo wrzucić aeroby a jak przestanie cieknąć to interwały.

Uwzględnijcie fakt że chłopak ma niecałe 15 lat - nadal upieracie się przy treningu siłowym ?

owszem nie jest w tym przypadku wskazany ciężki trening siłowy jednak nikt nie każe mu szarpać 200 kg a jeżeli będzie miał sprzęcik w domu to może z niego korzystać z głową

Dzieki za odp wszyscy !
A mogli byscie jeszcze napisac jakie cwiczenia z tym sprzetem, ile tych cwiczen.

Dieta, aeroby, rower, gry zespołowe - dzięki temu zgubisz zbędne kg. Ew. możesz zapisać się na siłownie i tam biegać na bieżni.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Pozdrawiam.