ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!

duckland możesz podrzucić przepis? Zainteresowało mnie to

Omlecik na śniadanko - 4 białka jaj, 1 żółtko, 30 g płatków owsianych, 40 g wpc (jagoda), 190 g jogurtu naturalnego, gruszka - wszystko zblendowane, do tego śliwka w kawałkach + polewa z 3 żółtek, słodzika i kakao posypana wiórkami kokosowymi. Pychota

Po treningowa szama na śniadanie.

święta nadchodzą!

Co to ogórek na słodko?

paczka gorskich, 1 albo 2 miarki odzywki bialkowej duze opakowanie jogurtu greckiego, jedno albo dwa jajka , 3 lyzki miodu, sezam + bakalie jakie lubisz( rodzynki orzechy zurawina wiorka kokosowe, morele) + banan albo 2 pokrojony dla scalenia/ opcjonalnie lyzeczka proszku do pieczenia / to wersja profesjonal :) wszystko do jednego pojemnika i robisz mase/ potem lyzka nakladasz na papier na blache i do piekarnika 180st na 20min / wersja full wypas to dodatek pokruszonej gorzkiej czekolady do roztopienia z tego wychodzi +/- 30 ciasteczek ja zjadam na tydzien

1.łosoś
2.łosoś
3.filet z udka po chińsku

Śniadanko


Potreningowy


I makaron z szyneczką

Jesiennie dziś
Ryż brązowy z kurczakiem i kurkami w sosie pietruszkowym z mlekiem kokosowym

ciag dalszy zdiecioteki szarego czlowieka , dzien niski ,stek +- 180 gr platki owsiane a'la mash potatoes 80gr z ostrym sosem,troche ogorka z octem i sola prostota i smak ,wyglada jak wyglada ale smaczne
w tle wolowinka na reszte dnia poleci z brazowym ryzykiem po 50 gr i wazywa na kolacje





Zmieniony przez - darek290976 w dniu 2015-11-14 23:47:28

jak te płatki zrobione :D?