sztanga16

4 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1023

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko Maniecki

Wiek 28

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Łochów

O mnie b.d.

Zainteresowania Motoryzacja, Muzyka, Sport

Dieta na redukcję

Uprawiane sporty Siłownia, Jazda na rowerze, biegania (rzadko)

Ostatnia aktywność 08.05.2023 (22:26)

Data rejestracji 18.08.2014 (22:37)

Wzrost: 177 cm

Waga: 79 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: 32 cm

Obwód łydki: 39 cm

Obwód klatki piersiowej: 94 cm

Obwód przedramienia: 111 cm

Obwód bioder: 98 cm

Obwód uda: 52 cm

Obwód w pasie: 82 cm

Wyciskanie na ławce: 50 kg

Martwy ciąg: 20 kg

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 2

Przysiad: 20 kg

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę. cześć, przedstawiać się nie muszę, tylko przywitam, bo wracam co jakiś czas na forum :-p dziś przychodzę z kilkoma pytaniami, ale trochę o mnie aktualnie. rok temu wrzesień - grudzień miałem redukcję z trenerem i zrzuciłem wagę z 95-78)kg, po	14	2022-01-21 20:47
Trening dla początkujących	HIIT zamiast zwykłych aerobów. witam panowie, doczytałem w internecie że hiit przyczynia się do szybszej redukcji tkanki tłuszczowej oraz wysmukla nogi. najbardziej interesuje mnie to drugie ponieważ w udzie mam 60 cm obwodu i w łydce 40 (i to nie są same mięśnie) ;/ gdzie np na	6	2015-11-22 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Redukcyjna do oceny witam, chciałbym żeby ktoś rzucił okiem na moją dietę na redukcję. rok temu prowadziłem dietę redukcyjną + treningi przez ok. 4 msc, efekty były bardzo zadowalające, lecz doznałem kontuzji kolana i musiałem na jakiś czas przerwać z siłką. z racji	13	2015-11-05 19:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny! dodaję swoją dietę na reduckję do oceny: ćwiczenia: jazda na rowerku i trening fbw w trybie aba. trening a uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4	5	2014-11-19 20:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny! Redukcja dodaję swoją dietę do oceny: ćwiczenia: jazda na rowerku i trening fbw w trybie aba. trening a uda: przysiad ze sztangą 3-4 serie, plecy: wiosłowanie sztangielkami 4 serie klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4 serie barki:	1	2014-11-19 19:50
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Planowanie - czy aby właściwe? witam ponownie użytkowników :) jako iż redukcja mi nie sprzyja (pogoda) postanowiłem kupić rowerek stacjonarny do 350 zł (powinien mi wystarczyć) i ułożyłem sobie już dietę, którą będę stosował codziennie tylko, że postaram się zmieniać im	5	2014-11-19 17:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Czy będzie widać jakieś postępy? witam, mam 16 lat, 175 cm wzrostu i ważę ok. 85 kg. kiedyś ćwiczyłem w szkole sporadycznie co tydzień na siłowni, lecz teraz kupiłem ławkę i ćwiczę od 2 tyg w domu, odżywki jakie biorę to białko provit i witaminy "vita-min", staram się jeść zdrowe	31	2014-08-18 23:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę.	2022-02-16 19:30
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę.	2022-02-12 10:03
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę.	2022-01-24 12:18
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę.	2022-01-22 10:20
Trening dla początkujących	Przejście z redukcji na masę.	2022-01-21 21:38
Trening dla początkujących	SFD CHALLENGE - 40000 podciągnięć na drążku w 2022 roku	2022-01-21 20:53
Kuchnia SFD	DMOWE PŁATKI DO MLEKA CINIMINIS "PASZKOminis" :)	2015-11-24 17:06
Trening dla początkujących	HIIT zamiast zwykłych aerobów.	2015-11-22 21:26
Trening dla początkujących	HIIT zamiast zwykłych aerobów.	2015-11-22 21:19
Trening dla początkujących	HIIT zamiast zwykłych aerobów.	2015-11-22 21:14
Szybkie pytania bez logowania	Jak schudnąć 10 kg?	2015-11-19 12:24
Odżywianie i Odchudzanie	Somatotyp budowy ciała	2015-11-14 19:02
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja 84kg	2015-11-14 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	Somatotyp budowy ciała	2015-11-14 14:19
Trening dla zaawansowanych	[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015	2015-11-14 10:19
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-11-14 09:48
Odżywianie i Odchudzanie	Somatotyp budowy ciała	2015-11-14 09:38
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	16 lat - przybranie na wadze.	2015-11-12 11:12
Trening dla początkujących	Masa czy redukcja?	2015-11-09 18:19
Odżywianie i Odchudzanie	Somatotyp budowy ciała	2015-11-09 16:16
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2015-11-09 08:11
Trening dla początkujących	Dobry plan i suple?	2015-11-08 20:40
Odżywki i suplementy	Białko w wieku 15 lat	2015-11-08 20:24
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	biegabie	2015-11-08 20:22
Trening dla początkujących	Dobry plan i suple?	2015-11-08 20:13
Zdrowie i Uroda	Problem z ocena typu budowy ciala	2015-11-08 20:08
Trening dla początkujących	Dobry plan i suple?	2015-11-08 20:03
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-11-08 17:53
Trening dla początkujących	Martwy ciąg i ból pleców	2015-11-08 17:52
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny	2015-11-08 17:47