Płeć : mężczyzna (ektomorfik)
Wiek : 16
Waga : 63
Wzrost : 174
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13%
Aktywność w ciągu dnia : wf w szkole
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW
Odżywianie : lubię sobie zjeść niezdrowo, ale staram się ograniczać
Cel : masa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower latem
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : posiadam białko wpc
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :tak
Stosowane wcześniej diety : brak
Teraz tak W kanapkach z posiłku 2 i 3 szynka z kurczaka będzie pieczona w domu na przemian z indykiem. w posiłku przed i po treningowym kurczak będzie zamieniany na inne chude mięsa, a ryż np.: kasze kuskus. Co do kolacji zawsze to będzie ryba 2-3 w tygodniu wędzona, a w reszcie przypadków mrożonki. Warzywa będę upychał wszędzie poza posiłkami czasem około treningowymi.