duckland

286 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

286

otrzymanych szacunów

3861

przeczytanych postów

33763

napisanych postów

Imię R

Nazwisko M

Wiek 42

Zawód/studia i

Województwo b.d.

Miasto -

O mnie -

Zainteresowania -

Dieta jest

Uprawiane sporty rozne

Ostatnia aktywność 31.08.2022 (19:50)

Data rejestracji 07.03.2008 (00:00)

Wzrost: 190 cm

Waga: 105 kg

Współczynnik BF: 8%

Obwód bicepsa: 2 cm

Obwód łydki: 2 cm

Obwód klatki piersiowej: 2 cm

Obwód przedramienia: 2 cm

Obwód bioder: 2 cm

Obwód uda: 2 cm

Obwód w pasie: 5 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Co na poprawe cery skóry co polecacie na kłopotliwą cere[table] [/table] ? siostra ma upatrzone jakieś tabletki 4her newme ale jak zobaczyłem cene 120zł to spadłem z krzesła. w zasadzie mix witamin, kolagenu rybiego i kilku dodatków. nie ma jakiegoś zamiennika? w sklepie	6	2020-02-09 21:09
Odżywki i suplementy	mocny spalacz witam mam 30 lat 190cm waga 103kg kiedys wazylem 120kg, zjechalem do 101-102 i nie moge zejsc nizej prosze nie doradzac mi w kwestiach diety - robie co moge stosowane spalacze: tse, stim, detonate, cleanburexin. scorch, thermo bombs ostatnio -	29	2014-09-17 21:26
Targowisko	[S] Black mamba + Kreatyna do sprzedania black mamba 84(90) kapsułek ważność do 09/2019 oraz kreatyne 400g z 500 opakowania ważność do 03/21. cena sklepowa 140 zl moja cena 70 zł plus kurier/poczta [img width=810	0	2019-07-21 13:00
Kuchnia SFD	Karkówka wieprzowa w 2 minuty na musztardzie ultraszybki przepis na smaczną karkówkę, mięciutka i soczysta. sposób babci mojej żony pewnie stary jak świat, ale ja nie znalem a smakiem mnie zabił. druga zaleta to czas przygotowania, robi się to w zasadzie w minutę. składniki: karkówka	2	2018-11-10 12:17
Kuchnia SFD	Najszybszy deser na lato przepraszam z góry wszystkich na redukcji, nawet tu nie zaglądajcie :) to nawet nie jest przepis tylko pomysł dla leniuchów na coś szybkiego z wykorzystaniem letnich owoców które zaraz ruszą z kopyta. składniki: śmietanka kremowa 30% małe	3	2018-04-20 21:16
Kuchnia SFD	Placki koty nad koty z racji świąt dostałem olśnienia pańskiego i wymyśliłem przepis na placki. są tak smaczne że sam jestem w szoku jak to wyszło. skład: płatki górskie daktyle jajko mleko proszek do pieczenia olej kokosowy przyrządzenie : mixuje pół	2	2018-03-31 20:09
Targowisko	[S] Golden Labs Fury do sprzedania pre-workout golden labs fury, 24 porcje z 25. smak lemon. pęknięta miarka u podstawy, ale da się spokojnie używać. cena 90zł + kurier 10zł. ważność do 27-09-2018r. kontakt priv. [img width=810	0	2018-01-04 20:36
Targowisko	[S] Mesomorph witam do sprzedania mesomorph smak grape brakuje 2-3 miarek jak widać na zdjęciu. kupione 2 tyg temu za 145zl. pisać propozycję cenowe tutaj albo na priv. [img width=607	6	2017-05-31 11:06
Kuchnia SFD	Teksańskie Burrito - prosty i szybki przepis proporcje i składniki wedle uznania, ja robię na parę dni żeby mieć z głowy więc wychodzi sporo (ok 11 sztuk): składniki: - mięso mielone (chude z szynki, łopatki wieprzowej, wołowiny, indyka - wedle uznania) 1000g - przecier pomidorowy 190g -	8	2017-08-20 17:25
Doping	Pewniak z geranium	22	2017-08-16 11:37
Kuchnia SFD	Zielony shaker. Błonnik + omega na redukcje i nie tylko! wrzucę mój codzienny dodatek bez którego nie mogę żyć. jest to napój do pierwszego i drugiego posiłku w pracy. zabieram go ze sobą i wypijam po połowie. świetnie nadaje się na redukcję, gdyż wysoka zawartość błonnika zapycha i jednocześnie bardzo	9	2016-11-27 22:24
Targowisko	[S] Genomyx AMP Citrate 58 caps genomyx amp citrate 58 tabsow z 60 czyli praktycznie pelne opakowanie cena 50zl + wysylka na moj koszt priorytet /sfd/2016/9/29/f6789ddbe6f040899047958f780923ec.jpg [img width=740	2	2016-09-29 17:55
Targowisko	[S] Formovita Creatine Powder 480g smak mandarynka-grejfrut kreatyna od formovity super rozpuszczalnosc wersja instant smak mandarynki + grejfrut paka 480g podjezdzone okolo 20-30g wiec prawie pelna paczka cena 50zl + wysylka na moj koszt priorytet [img width=740	0	2016-09-29 18:53
Odżywki i suplementy	Zbiorowy zakup PW z 1.3 - czy beda chetni?? mam pytanie byliby chetni na zbiorowy zakup pw z 1.3 (gera) - same sprawdzone mocne pw do testu po 3-4 porcje. nie musi byc duzo ludzi mozna kupic nawet 4 puszki i podzielic na porcje tyle ile wyjdzie. mam na mysli: -mesomorph -bombshell -	4	2016-05-08 12:11
Po siłowni, o siłowni	Zbiorowy zakup PW z 1.3 - sa chetni???? mam pytanie byliby chetni na zbiorowy zakup pw z 1.3 (gera) - same sprawdzone mocne pw do testu po 3-4 porcje. nie musi byc duzo ludzi mozna kupic nawet 4 puszki i podzielic na porcje tyle ile wyjdzie. mam na mysli: -mesomorph -bombshell -	1	2016-05-08 12:11
Odżywki i suplementy	Geranium, efedryna, yohimbina a upośledzenie plemników witam, mam pytanie do kogoś kto ma dostęp do jakiś badań albo wiedzy na temat wpływu mocnych stymulantów na jakość lub upośledzenie plemników. chodzi mi szczególnie o geranium, efedryne, yohimbine hcl czyli najbardziej popularne stymulanty. nie	0	2016-04-19 21:30
Targowisko	[S] Syntrax Nectar - smak lemon tea jak w temacie. mam 907g bialka syntrax nectar o smaku lemon tea. poszly z tego 2 miarki na test. opakowanie ma 4 dni, wczoraj wzialem druga miarke. zaplacilem 125zl za calosc. sprzedaje za 60zl plus koszt wysylki ok 10zl za kuriera. [img	2	2016-01-18 14:19
Kuchnia SFD	Serowe placki high protein bez odżywki białkowej :) nie wiem czy było czy nie było wrzucę bo trochę mi się nudzi przed pracą. wysoko-białkowy produkt bez białka w prochu jak ktoś nie ma. skład: 500g twarogu (do wyboru) 2 jajka 40g mąki pełnoziarnistej orkiszowej (do wyboru) 30ml oleju	5	2016-01-29 19:52
Kuchnia SFD	Alkohol dla sportowca - zrob sobie sam! witam. kazdemu czasami "wypada" sie napic, rozne okazje sie zdarzaja. osobiscie nie pije wogole, szkoda mi zdrowia i wynikow sportowych. jutro sobota, znajomy na wieczor kawalerski "made in poland" czyli picie wódy na osiedlowym garażu i pewne k.o.	18	2015-10-09 15:57
Targowisko	[S] orange triad sprzedam orange triad z 270 kapsulek wziolem 3, zostaje 267. mam je 2 dni u siebie calkowita cena to 60zl, paczke wysylam na swoj koszt list priorytet polecony oszczedzasz 50zl i masz cale	1	2015-10-01 16:39
Ladies SFD	Pre-workout dla kobiety witam pisze w imieniu mojej zony. wiek 29 lat wzrost 167cm waga 56kg bf na poziomie 19-20% trening w domu, silowy, siady podrzuty itd. micha w miare ogarnieta trening to samo. wyglada dlamnie bardzo ok, ale czasami brakuje jej energii przed	13	2015-09-26 13:10
Odżywki i suplementy	Bialko - smak owocowy witam panowie, skonczylem wlasnie pare puszek izolatu waniliowego na zmiane z czekolada....i mam dosc. chcialem sie zapytac co dobrze wspominacie z innych smakow niz czekolada/wanilia. dlamnie najwazniejsza sprawa jest rozpuszczalnosc, nie znosze	9	2015-09-17 12:07
Odżywki i suplementy	TCM - Activlab czy Ostrovit panowie szybkie pytanie o jablczan kreatyny w budzetowkach. co lepiej kupic : http://www.sfd.pl/sklep/activlab_tcm_powder-opis29698.html http://www.sfd.pl/sklep/ostrovit_t.c.m._+_taurine-opis29816.html jedno i drugie bardzo tanie, ostrovit to	5	2015-09-18 01:16
Odżywki i suplementy	Geranium - pierwszy raz witam mam 31 lat waze okolo 98kg/190cm i mam juz przetestowane sporo rzeczy. ostatnio coraz gorzej z motywacja po 8 czasami 10 godzinach pracy, brak sily i psychiki do treningow co przeklada sie na olewanie cwiczen. chcialem sprobowac czegos z gera,	37	2015-09-10 22:23
Odżywki i suplementy	beta alanina witam panowie mam pytanie odnosnie bety. nie moge stosowac tego srodka poniewaz efekt swedzenia u mnie byl nie do przyjecia nie moglem po prostu cwiczyc tak to przeszkadzalo. z drugiej strony bardzo szkoda omijac produkt ktory realnie pomaga i	5	2015-02-23 14:32
Odżywki i suplementy	Cutting Edge + Anadrox wiek 30, waga 100, wzrost 190. dieta zbilansowana na ujemnym. trening silowy 3x/t + dokladam aero od tego tygodnia bo robi sie cieplej. historia ze spalaczami spora ale wiekszosc bez diety bez glowy. mam niska tolerancje na kofeine wiec jej	3	2015-02-21 09:29
Odżywki i suplementy	Olimp Chela MZB Sport witam, mam pytanie . chodzi o tabletki olimpu chela mzb sport. moja zona ma problemy ze snem chcialem sie zapytac czy mozna jej podac 1 tab przed snem. mam opakowanie ktore zajadam ale ludzie chwala poziom tescia po tym. nie chce zeby cos z nia	6	2015-01-29 21:33
Odżywki i suplementy	Anadrox Pump & Burn witam. chcialem sie zapytac o ten produkt co sie z nim stalo? czego tak ciezko to dostac i czego zniknal ze sklepu sfd?	5	2015-01-03 11:29
Odżywki i suplementy	Scorch pytanie mezczyzna wiek 31 waga 105 wzrost 188 wczesniej stosowane: scorch, clenburexin 2, tse, stim, detonate, revex aktywnosc: praca w biurze malo ruchu sport: wrzuce rowerek domowy, pompki i co sie da w domowym zapleczu odzywianie: przez swieta	10	2015-01-02 10:20
Targowisko	[S] Synedrex 36kaps sprzedam synedrex zostalo 36 kaps z 45. produkt zdecydowanie za mocny jak dlamnie ale wielka szkoda gdyz zgubilem 4 kilo po 9 dniach :( cena to 80zl + przesylka	2	2014-10-16 10:21

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2022-08-31 10:24
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2021-06-08 12:29
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2021-06-08 12:16
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2021-06-08 12:12
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2020-09-09 13:38
Odżywki i suplementy	Co na poprawe cery skóry	2020-02-09 22:01
Odżywki i suplementy	Co na poprawe cery skóry	2020-02-09 21:16
Odżywki i suplementy	Co na poprawe cery skóry	2020-02-09 21:14
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2020-02-06 09:07
Odżywki i suplementy	Mocne przedtreningówki, spalacze, stymulanty DYSKUSJA	2020-01-29 20:57
Kuchnia SFD	Karkówka wieprzowa w 2 minuty na musztardzie	2018-11-11 20:23
Kuchnia SFD	Cheat Day/ Cheat Meal - ZDJĘCIA	2018-11-04 14:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-10-20 09:36
Kuchnia SFD	Najszybszy deser na lato	2018-04-21 20:17
Kuchnia SFD	Placki koty nad koty	2018-03-31 20:11
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-03-17 17:47
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-17 15:20
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-02-17 14:21
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-01-21 09:06
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2018-01-16 15:58
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-01-09 20:00
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-01-04 22:08
Odżywki i suplementy	Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!	2018-01-04 18:33
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-09-26 09:40
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-09-25 13:00
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-09-17 22:38
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-09-17 22:21
Kuchnia SFD	Sernik na zimno w pucharku	2017-09-11 15:26
Kuchnia SFD	ZDJĘCIA NASZEJ SZAMY vol 4 !!!	2017-09-10 08:29
Odżywki i suplementy	spalacz na oporne miejsca	2017-09-03 21:40