duckland
Nie wiem czy było czy nie było wrzucę bo trochę mi się nudzi przed pracą.
Wysoko-białkowy produkt bez białka w prochu jak ktoś nie ma.
Skład:
500g twarogu (do wyboru)
2 jajka
40g mąki pełnoziarnistej orkiszowej (do wyboru)
30ml oleju kokosowego (do smażenia, jedną małą łyżeczkę na każdą rundę smażenia)
5g proszku do pieczenia
10g ksylitolu (opcjonalnie)
Jaja ubijamy z ksylitolem (lub bez), dodajemy twaróg, mąkę, proszek do pieczenia i blendujemy na jednolitą masę. Rozgrzewamy patelnie, dajemy łyżeczkę oleju kokosowego i formujemy po 2-3 placuszki. Smażymy do zarumienienia kontrolując sytuację :) Polecam odłożyć placuszki na 20-30 minut żeby wystygły, na ciepło nie są najlepsze nie wiem dlaczego. Ja dodatkowo robię standardową polewę jogurt + białko, ale może być cokolwiek od dżemu po masło czekoladowe/orzechowe, mixy ze stevią, ksylitolem albo nic.
Całość: 1025 kcal
B- 108g
W- 52g (0g cukru)
T- 43g
Mi wyszło 8 placków, więc na jeden wychodzi +/-: 128kcal, B-13.5g, W- 6,5g, T- 5,3g
Wysoko-białkowy produkt bez białka w prochu jak ktoś nie ma.
Skład:
500g twarogu (do wyboru)
2 jajka
40g mąki pełnoziarnistej orkiszowej (do wyboru)
30ml oleju kokosowego (do smażenia, jedną małą łyżeczkę na każdą rundę smażenia)
5g proszku do pieczenia
10g ksylitolu (opcjonalnie)
Jaja ubijamy z ksylitolem (lub bez), dodajemy twaróg, mąkę, proszek do pieczenia i blendujemy na jednolitą masę. Rozgrzewamy patelnie, dajemy łyżeczkę oleju kokosowego i formujemy po 2-3 placuszki. Smażymy do zarumienienia kontrolując sytuację :) Polecam odłożyć placuszki na 20-30 minut żeby wystygły, na ciepło nie są najlepsze nie wiem dlaczego. Ja dodatkowo robię standardową polewę jogurt + białko, ale może być cokolwiek od dżemu po masło czekoladowe/orzechowe, mixy ze stevią, ksylitolem albo nic.
Całość: 1025 kcal
B- 108g
W- 52g (0g cukru)
T- 43g
Mi wyszło 8 placków, więc na jeden wychodzi +/-: 128kcal, B-13.5g, W- 6,5g, T- 5,3g
2
Krzysztof Piekarz
blue_hope
Malinowa
agnieszka.aj.
lodzianin1
