Dieta kopenhaska

Z tą ikrą to masz tak kiepsko (i nie tylko Ty), że normalnie organizm przestawia sie enzymatycznie na pełne wykorzystanie tłuszczu i ketonów w ciągu ok. 2tyg, stąd tyle trwa też dieta wprowadzająca Atkinsa. Zdecydowanie lepiej kopenhaską przechodzi się, jeśli wcześniej regularnie 'robiło się' ketozę - nie ma okresu akomodacji.

-------------------------------
Dwutygodniowy kawosz kopenhaski
-------------------------------

hmm
mnie werwa sie trzyma, a od 3. dnia byl juz zupelny luz(dzis 11.)
nie mam na co narzekac hih
pozdrawiam wesolo

"isn't it a good thing for a man to know just how far he can go too far?"

A ja dzisiaj dopiero na aerobiku pierwszy raz poczulam brak energii i sily Caly czas bylo OK, moze dlatego, ze przez weekend jezdzilam rowerem, plywalam i w porownaniu do dzisiejszych cwiczen nie bylo to az tak wyczerpujace. W kazdym badz razie efektywnosc dzisijeszych cwiczen troche mnie "zdolowala". Czulam, jakby moje miesnie odmawialy posluszenstwa, a szczegolnie nogi (kolana) Nie wiem, moze powinnam brac jakies witaminy??? Dotychczas bralam tylko centrum i chyba jest to zdecydowanie za malo A tak w ogole to w jakich porach czasowych najlepiej zazywac witaminy?

"Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"

Multiwitaminy bierzemy do posiłków. A spadek siły jest stąd, że tłuszcz jest gorszym materiałem energetycznym od glukozy. Wynika stąd, że aerobik do tej pory robiłaś w wersji zbyt intensywnej dla spalania tłuszczu w trakcie ćwiczeń jest to normalka: większość instruktorek aerobiku prowadzi zajęcia za ostro, bo to lubi, i w rezultacie często pomimo prowadzenia kilku godzin zajęć dziennie nawet one mają lekkie brzuszki

-------------------------------
Dwutygodniowy kawosz kopenhaski
-------------------------------

A to ciekawostka z tymi brzuszkami instruktorek Chociaz co do intensywnosci aerobiku to nie narzekam, bo ja tez lubie takie tempo, ale dlatego pewnie stosuje kopenhadzka (cala zima prawie tylko aerobik) Mam przez to rozumiec, ze lepiej cwiczyc troche wolniej, utrzymujac nizsze tetno?? Ostatnio wlasnie mialam podobny dylemat co do plywania (w celu spalenia troche tluszczyku, a nie kondycyjnym), czy plywac na zmiane (po 25m) raz kraulem, raz zabka, czy stale jednym stylem (raczej zabka )... Chyba troche odbieglam od tematu

"Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"

Kochani! Przerwalam.. nie bede tlumaczyc czemu bo to niczego nie zmieni (chociaz dla usprawiedliwienia powiem tylko, ze WAZNY byl powod...). Nie zrazam sie jednak i.. lece dalej Jutro bedzie tak jak w dniu 7, a w piatek wystartuje od nowa (zeby jesc to samo co Angelek w konkretnym dniu) Trzymajcie kciuki za mnie lobuza..

M.

Muoonia,
Dobrze, ze nie wymiękłaś przy pierwszej skusze
Angel,
Sam po sobie się przekonałem, że im wolniej biegam, tym lepiej sadełko schodzi to samo z pływaniem etc. Większy zapas tlenowy = większy procent zużywanego tłuszczu, choć mniej kalorii.

-------------------------------
Dwutygodniowy kawosz kopenhaski
-------------------------------

Noo to bedzie trzeba zwolnic tempo

Mouunia, trzymam bardzo mocno za Ciebie kciuki

"Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"

Jogger, Angel, slonca moje! Taka jestem Wam wdzieczna za dodanie mi otuchy (mialam straaaaaaaaszne wyrzuty sumienia i doly przez to przerwanie.. a tu wchodze raniutko na forum i.. cieplutkie slowka od moich diet-przyjaciol
Teraz juz nic mnie nie powstrzyma (kalendarz staram sie tak upchac, zeby nic mnie nie zaskoczylo jak wczoraj..) Pomyslalam tez sobie, ze skoro chodzi w tej dietusi glownie o mala ilosc wegli i to z niskim IG to zamiast cukru w kostkach bede uzywac teraz fruktozy (IG wg Montiego to 22), zero soli, zero tluszczu (ide dzisiaj na zakupki po superhiperteflonowa patelnie, siakis dzbanek zaroodporny na parzenie herbaty czerwonej - sa takie specjalne z pojemniczkiem na fusiska - ile mozna latac z tymi farfoclami i wylewac je do WCta????) Z biegow niestety zrezygnowalam, bo mnie jakies wielkie psisko wczoraj wieczorem przyatakowalo a ja sie psow boje jak ognia.. (pogryzl mnie taki jeden kiedys bardzo mocno a drugi skoczyl mi do szyjki wiec robie fikumiku w domu (hehehe w 20metrowej kawalerce to poprostu cyrk na kolkach!!) Mimo wszystko widze jak mi sie cialko wygladza (moze to dzieki codziennym masochistycznym masazom szorstka gabka i wcieraniu w siebie tony olejkow zapachowych...) Na scianie w kuchni wisi teraz rozpiska na 21 dni z rubryczka do zapisywania wynikow BADZCIE ZE MNA!!! Ha! i wlasnie przed chwila dotarla do mnie przesylka z Xenadrynka RFA1

Muoonia, ja nie chce Twojego cienia ogladac

Musze sie przyznac, ze wczoraj troszeczke zlamalam dietke po obiedzie zjadlam jedna grzanke Mysle, ze ta grzanka nie zaszkodzila az tak bardzo mojemu tluszczykowi jak te wyrzuty sumienia Wiem wiem, weglowodany, ale juz sie to wiecej nie powtorzy

Mouunia mam nadzieje, ze dzisiaj tym samym sie delektujemy? Jakos mi razniej z Toba i oczywiscie z joggerem, ktory pomaga mi rozwiklac moje dylematy (a tak powaznie jogger, jestem naprawde pod wielkim wrazeniem Twoje wiedzy )

Pozdrowionka i zycze milego dnia

"Smiej sie zawsze i wszedzie! Nie zaluj tego co bylo, nie boj sie tego co bedzie"