[...] i dupie wychodzi na to ze mam za duzo estrogenow w sobie (juz u mojego endokrynologa bylem na pobraniu krwi, teraz ide po wyniki). No i wlasnie o to chodzi. Jesli mam za duze stęzenie estrogenow bede poddany jakies kuracji hormonalnej. I tu pojawia sie kilka pytań... 1. Ile czasu trwa wyrownanie poziomu hormonow w organizmie za pomoca lekow? [...]
Witam kiedyś ćwiczyłem w miarę intensywnie ale od ok 9 miesięcy byłem 2 razy na siłowni po 5 minut ;P. Od ok 2tygodni wznowiłem trening - cel trochę masy i siły bo brak treningow coraz bardziej mi doskwierał. Na razie ćwiczę na zmianę bez sprzętu, raz bylem na siłowni bede miał okazje jeszce raz skorzystac. Co do cwiczeń to robie takie jakie mogę [...]
[...] wytrzymac juz od 7 rano zakladam je kombinuje i wkladam i ciagle dzieje sie to samo, pomózcie :(:(:(:( PS ; prosze niech odpisza tyle te osoby co chodza w soczewkach i maja duze doswiadczenie odnośnie ich moze sa jakies patenty a ja cos od******lam. boze nie wiem. do sylwka chialem sie je nauczyc wkladac a to **** !!!!! :(:(:( Zmieniony przez - [...]
[...] otóz, mam na pewno 1 z tych rzeczy sadze ze to gino.. chyba genetycznie po mamie.. nie bralem zadnych koksow.. mam 22 lata... waze 71,5kg.. 178cm wzrostu.. Od DAWNA mam duze sutki, tylko ze byly dobre, wtedy jeszcze nei cwiczylem... mam diete od 2-3miechow i cwicze ofc,. od pewnego czasu mnie zaczely bolec sutki oba,.. oczywiscie jak dotykam [...]
Witam. Mam ostatnio poważną rozkminę, mianowicie czy stosując diety low carb może dojść do spadku poziomu testosteronu? Czytałem wiele że długotrwałe zaniżanie spożycia węglowodanów powoduje że organizm produkuje duże ilości kortyzolu. Ważną sprawą jest też ograniczenie działalności hormonów tarczycy. Jedno z badań : [...]
Witam, to mój pierwszy tutaj post i piszę z "niewielkim" problemem, a mianowicie moimi mięśniami klatki piersiowej. Ćwicze już od dłuższego czasu, jednak regularnie dopiero od kilku miesięcy. Mój problem polega na tym, że chociaż mam progres siłowy, objętość mięśnia mnie kompletnie nie zadowala i odstaje od reszty mięśni. Teraz moje pytanie, czy [...]
Siema mam problem z kurzajka na stopie juz 3 miesiące wiem była masa tematów ale mianowicie mam do was pytanie czy ktoś stosował brodacid smaruje ją i wycinam tylko od 2-3 dni już nie mogę stawać na tą stope tak boli więc moje pytanie czy to mam tylko smarować i czekać aż jakoś odpadnie czy dobrze robię co do dermatologa to kolejki duże a narazie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Was serdecznie :) Trafiłem tutaj poprzez jeden z tematów i postanowiłem napisać swój.. Otóż zachciało mi się wyrobienie masy mięśniowej, ręce, brzuch itp... Mam 178cm wzrostu i ważę około 84kg, od czego polecalibyście zacząć ? Za czasów szkoły chodziło się na siłownie, teraz praca za biurkiem i trzeba coś ze sobą zrobić, nie chce sie [...]
Witam mam 17 lat i od 6 lat mam problem z ginekomastią. Waze 62 kg. mam 180 cm. wzrostu, jestem w trakcie odchudzania ktore niedlugo skoncze (dietka ok. 700 kalorii). Mam nietypową budowę ciała poniewaz mam chude nogi i ręce (jak patyki), ale wszystko idzie w brzuch i klatę. Z ginekomastią byłem u endokrynologa, pani lekarz kazala zrobic zdjęcie [...]
Trenuję już 2.5 roku lub dłużej, niestety w te wakacje nie będę miał dużego dostępu do siłowni, jeśli się uda to będę ćwiczył 2 razy w tygodniu. Proszę was o radę w sprawie diety i treningu. Zależy mi tylko i wyłącznie na utrzymaniu obecnej formy po redukcji. Trening na siłowni będzie we wtorek i piątek myślałem żeby robić wtedy FBW oparte na 2 [...]
[...] a tak białko + tłuszcze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100mety, prop solo 6tyg, prop 8tyg., 4 tyg cyp+prop 700mg( przerwany bo dawka mnie przerosła, cisnienie za duze itp ) 8. TRENING: dzielony 9. CEL CYKLU: definicja, suche miesko 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miechy 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bez [...]
[...] 5 Sztrugsy z hantlami 4x12,10,8,8 Czwartek: To samo co w poniedziałek Piątek: To samo co we wtorek Sobota, Niedziela: WOLNE Prosze Ocencie ten plan i napiszcie czy jest on dobry na mase, do tego stosuje diete i jestem na cyklu, zalezy mi na tym abym mial duze przyrosty, kiedys juz go stosowalem przez jakies pół roku i nawet dobrze mi szlo
Witam. Zrobilem ten temat poniewaz potrzebuje opini experta na ten temat. albowiem chce wygladac jak kozak, miec ladna klate, duze i ladne miesnie rak, plecy i barki mocne i umiesione. Robie do tego a6w. na silownie chodze 1 miesiac, 3 razy w tygodniu, robiac cwiczenia na mase, czyli 4 serie po 8-10 powtorzen. Staram sie jesc duzo, przewaznie [...]
[...] i litrami piłam wode.. co mi sie udalo osiagnac ? waze 57 kg zmniejszylam sie w wiekszopsci miejsc na ciele po 10 cm ostatnio zrobilam sobie zdjecia i oniemialam .. mam duze plecy. zaraz wkleje zdjecie, no i nasunelo mi sie pytanie czy to juz czas żeby przejsc na rzezbe? czyli zmiana odzywiania - na jaki? i w ogole jak sie za to teraz [...]
[...] kupowac! a jesli chodzi o Xpand to czy lepiej go wziaśc w kapusłkach czy lepiej w proszku bo to jest dla mnie wazne poniewaz w szkole ciezko jest zrobic odrzywke, a pozatym duze zainteresowanie osób trzecich co mnie bardzo drażni! wolał bym to w kapsułkach no i ile potrzebował bym na taki cykl! mysle ze 2 wiadra minimum no i ile on by trwał? [...]
Proszę o wybór tylko na podstawie składu tych substancji, który będzie lepszy w redukcji tłuszczu? Przy zbilansowanej diecie i systematycznym ćwiczeniu na siłowni. inne suplementy nie wchodzą w gre. Gdyż z w/w moge zakupić duże ilości za połowe ceny praktycznie. ActivLab CLA + GREEN TEA # porcja dzienna (2 kapsułki) # CLA Calcium 70% 700 mg # [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Spróbuję przedstawić sytuację jak najlepiej. Mianowicie od 2 tygodni nie widzę zmian w swoim ciele. Moja historia: Zahartowałem się około 4 miesięcy ćwicząc w domu, rezultaty widać było od razu. Gdy już nabrałem mięśni poszedłem na siłownie. Aktualnie zaczynam 2 miesiąc treningów. Trenuje 3 dni w tygodniu, po 3 różne partie ciała w każdy [...]
Witam ! Proszę o poradę bo wyczytałem, że trening na : SILA to 2-8 powtorzen w seri i max ciezary. małe grupy miesni od 6 do 8 serii, duże stosujemy od 8 do 10. RZEZBA 15-30 powtorzen ciezar 50% maxymalnego a ile serio robimy ? kazda partia miesni dwa razy w tygodniu MASA 8-12 powtorzen seriie 4-3 cwiczy sie pon sroda pkt kazda partia mieni raz w [...]
Witam, mam taki problem (hehe jak to brzmi ale ok przejde do rzeczy) A więc z natury jestem jasnej karnacji, po solarium, nastepnego dnia jestem max czerwony, a następnego, znów prawie nic nie widać... w efekcie- kapa:/ W ciągu ostatnich kilku dni byłem 4 razy na solarium, pierwszy raz 10 min - lampy 100W dwa dni przerwy, nastepny raz 10 min- [...]
Witam serdecznie. Tak jak w temacie od kilku miesięcy mam taki oto problem. Budzę się rano i na dzień dobry biorę 2 capsy TS Extreeme. Po jakis 20-30 minutach biorę się za śniadanie. Co jem?? Otóz najczęsciej wygląda to tak. 2 duże, grube kromki pieczywa pełnoziarnistego plus dużo chudej wędliny drobiowej (tak po 3-4 plasterki) na to plasterek [...]
