SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Trudne początki, zielony na starcie :)

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2516

Formularz - Proszę o pomoc

Zdjęcie sylwetki (mile widziane)

Wiek

Waga

Wzrost

Staż treningowy

Obwód pasa

Obwód klatki piersiowej

Obwód uda

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

Stan zdrowia

Preferowane formy aktywności fizycznej

Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze)

Wrażliwość na stymulanty

Możliwosci finansowe

Cel/problem/opis

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135
Witam Was serdecznie :)
Trafiłem tutaj poprzez jeden z tematów i postanowiłem napisać swój..
Otóż zachciało mi się wyrobienie masy mięśniowej, ręce, brzuch itp...
Mam 178cm wzrostu i ważę około 84kg, od czego polecalibyście zacząć ?
Za czasów szkoły chodziło się na siłownie, teraz praca za biurkiem i trzeba coś ze sobą zrobić, nie chce sie zapuścić..
Pomożecie ? Pozdrawiam !

Wiek: 21 lat
Waga: 84kg
Wzrost: 178cm
Straż treningowy: Mały
Obwód pasa: 93cm
Obwód klatki piersiowej: 90cm
Obwód uda: 50cm
Uprawiany sport: Póki co brak
Ograniczenia żywieniowe: Brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: Dowolność
Stosowane wcześniej diety: Brak, zwykłe posiłki
Wrażliwość na stymulanty: Nie wiem
Możliwości finansowe: Duże
Cel/problem/opis: Chęć zbudowania masy mięśniowej, poprawa wyglądu i nie zapuszczenie się :)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
ZieciuX
No ja mam na głowie utrzymanie urzędu, i własne dwa biznesy :D A mam dopiero 21 lat :)


i świetnie że przedsiębiorczy ale o siebie też trzeba dbać a tym bardziej to odczujesz trochę później
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 16520 Napisanych postów 128209 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1440669
Nie wiem czy na poczatek nie będzie trzeba paru kg zrzucić bo ten pas 93 mnie niepokoi przy tym wzroscie i wadze.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9779 Napisanych postów 154993 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211092
witaj, masz jakies zdjecie pogladowe sylwetki? bedzie latwiej ocenic od czego zaczac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 37 Napisanych postów 615 Wiek 21 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 12319
Warto zapoznać się z tymi tematami http://m.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html Wiele przydatnych rad odnośnie odżywiania i treningu :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
więcej w pasie niż w klatce piersiowej , tu bardziej wskazana będzie redukcja tkanki tłuszczowej

postaraj się dołączyć poglądowe foto


Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2018-01-08 20:54:21
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Remik7 Ćpaj Sport
Ekspert
Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 254666
na początek ułożenie diety z ujemnym bilansem kalorycznym - lub zerowym
masz idealny moment na zgłoszenie się do akcji
http://www.sfd.pl/PROJEKT:_Trener_plus_Podopieczny_edycja_2018!!!-t1159575.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135
Takowe oto foto ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BPL-G Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny 2107 Napisanych postów 49893 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 492546
No w takim przypadku brać się za masę (dodatni bilans kaloryczny( nie byłoby najlepszym rozwiązaniem na początek kalorie na 0 i trening następnie dołożenie cardio i dalej ucinanie kacl
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135
Suma sumarum nie zapuściłem się jeszcze tak za tym biurkiem, racja ? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9779 Napisanych postów 154993 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1211092
tragedii nie ma, ale trzeba lekko podciac

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja
Kontakt: FB https://www.facebook.com/TrenerMaciolek/
IG https://www.instagram.com/tomq.bb
e-mail: tomq-mag@o2.pl

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 13 Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 135
Co mam w takim bądź razie począć ?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problemy z przyrostami, nieproporcjonalna (?) sylwetka

nutloveb