duze

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

na plecy masz zduplowane to samo ćw "podnoszenie" szatangielek zamień na mc za dużo serii robisz. duże partie 12-16 serii, małe 9-12 ja bym to połączył inaczej ale jak tak lubisz... zamiast wyciskania sztangielek (barki) daj unoszenie sztangi wzdłuż tułowia

Ostatnio odkryłem że wystarczy duże paluchy u stóp obkleić taśmą (zwykłą białą z apteki bez opatrunku) i jest o wiele lepiej. A problem miałem poważny-nie rozwi.azany przez 7 lat.

Mi się nei podobał tylko mecz Francji z Senegalem jak ewidentnie padła bramka poczasie za co mieli duże pretensje Senegalczycy ale na szczęście udało im się wygrać po rzutach karnych. Black ja co roku zakładałem o piłce plażowej tematy ale teraz się trochę spóźniłem

SunReal Ja też myślę, że trening podany przez Laskamena nie jest jeszcze dla ciebie. Przy twoim stażu treningowym jeszcze przez miesiąc lub dwa, a może nawet i trzy: 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do [...]

sobkor nie wproadzaj go w bład 1. Najwyżej 2, 3 serie wszystkich ćwiczeń. 3-4 SEROE W KAZDYM Z CWICZEN 2. Tylko jedno lub najwyżej dwa ćwiczenia na bicepsy i tricepsy. JEDNO TO NAPEWNO ZA MALO, ALE DWA POWINNY WYSTARCZYC, EWWNTUALNIE 3 PO 3 SERIE 3. Zawsze rezerwa przynajmniej dwóch powtórzeń. Jeżeli dojdziesz do załamania ruchu lub ledwo [...]

acha przerwy mieszy malymi grupami i cw izolowane np biceps, rozpietki 90 sekund duze grupy 120-150 sekund i gdzie w splicie masz obowody? Pit Bull Gangland ..::: d.j666 :::..

Przyda się zawsze Sog Choć bardziej przydałoby się początkującym jak prawidłowo mierzyć dane partie, bo wydaje mi się, że nie bardzo wiedzą w jakich pozycjach to robić, są z tym duże problemy.

Olo widzisz a nie grzmisz Temat zamienił się w ciąg polemik i nic nowego autor już z niego nie wyniesie, a zaczynają się podjazdy między forumowiczami. Anonim jak tak prowokujesz jak na forum to się nie dziwie że cię koleś nie trawi, bo widzę że masz zdecydowanie za duże mniemanie o sobie. Najpierw piszesz że boisz się że będzie czekał na ciebie [...]

Odpada w takich ilosciach. Dlaczego jadasz tak duze ilosci ser bialego? Przy Twojej wadze to bedzie prawie polowa zapotrzebowania na bialko. Chyba nie masz dwoch posilkow dziennie? Wklej lepiej diete.

duze ja 0,5 kg kiedys jadlem :D dobra zaczne od poczatku, tylko sie nie smiejcie bo nie mam jeszce doswiadczenia cwicze 3 miechy w tym czasie zrobilem 10kg masy, mysle ze to dobry wynik jak na diete ktora stosuje, dieta nie jest scisla, tak ze dzien w dzien jem to samo, poprostu bez zdanego liczenia na wyczucie :D rano: platki 100g twarog 100g i [...]

Duże mięśnie :)

Duże przedramie. pozdro

O jaa też biore Unidox Solutab. Jestem zadowolona jak narazie:) ale czym grozi np. duze naslonecznienie twarzy podczas brania unidoxu ?

zależne jest to od rodzaju treningu- bo na siłowni tez trening nie jest jednakowy dla przykąldu jednak gdy sportowiec wytrzymalosciowy przychodzi na siłownie- np. pływający dlugie dystanse ipróbuje ćwiczyc z malym zakresem powt. i duzymi obciązeniami to oczywiście bedzie mał b. duże problemy- jednakże czy można to nazwac zadyszka to już inna [...]

[...] nie mowi, procz tego ze aeroby przed silowym sa bez sensu, lepiej jesli bys sie zwrocila do Ladies bo bez podstawowych cwiczen malo co albo nic bedzie z tej redukcji lepiej duze ciezary na malej ilosci powt, pozwala to zachowac, czy u poczatkujacych nawet zbudowac miesnie tylko chodzi o ciezary w cw. wielostawowych a nie izolacjach na maszynach [...]

do musli (bez cukru) dajesz orzechy, otrębów dobrze zapełniają, słonecznika troche rodzynków itp pozatym za 2-3g następny posiłek staraj się rozłożyć na mniejsze posiłki a żeby ich było więcej w ciągu dnia niż np 3 duże

[...] najciekawsze fragmenty : - bicie deki w nadgarstek - moze zauwazyliscie- byla scena jak koles niby wyjmuje jakies kapsulki z peletki a to byl zwykly tran- okragle zolte duze pigoly - hah ciekawe skad chlopaki wzieli deke graczynke- chyba nie z apteki - cykl dla anorektyka- insa, antek, bold, tesc cos tam jeszcze- czyli wynika z tego ze tu [...]

a drugi wynik ? fakt nie wskazuje stanu zapalnego ale pamietaj ze u niektórych osób ob nigdy nie bedzie podwyzszone, np. u mnie, mialem duze stany zapalne w stawach i nic, mialem gorączke ponad 40 stopni i tez nic, wiec samym ob nie ma co sie kierowac. ale d****om np. z zusu tego nie przetłumaczy i musi wyjsc podniesione ob zeby byly jakies [...]

metakreta..ja czytalem to kilka razy i tam jest..trening na mase.."ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii"..