duze

Drodzy koledzy i koleżanki że tak sobie pozwolę zażartować Skopiowałbym swoją wypowiedź z tamtego forum ale nie zrobię tego bo zbiorę bana za plagiat Trenuje boks i KK bo moim zdaniem te 2 rzeczy fajnie się uzupełniają. ( jednak coraz poważniej rozważam zastąpienie boksu Daido Juku Kudo ) Swego czasu chciałem sam przenieść się na MT co zresztą [...]

Byłem uzależniony on pornografii i o erekcji od pocałunków czy nagiej kobiety lub macania jej mogę tylko pomarzyć - jeśli nie weźmie go do buzi to nic z tego i to też nie byle jak. W związku z moim uzależnieniem korzystałem też z usług prostytutek od tych najtańszych po te bardziej "exclusive" po 1000zł za godzinę i obecnie mam nawet problemy z [...]

Byłem uzależniony on pornografii i o erekcji od pocałunków czy nagiej kobiety lub macania jej mogę tylko pomarzyć - jeśli nie weźmie go do buzi to nic z tego i to też nie byle jak. W związku z moim uzależnieniem korzystałem też z usług prostytutek od tych najtańszych po te bardziej "exclusive" po 1000zł za godzinę i obecnie mam nawet problemy z [...]

nie możesz sobie pozwolić na gips? pewnie masz jakieś zawody sportowe albo coś w tym stylu i myślisz że szybko się wykurujesz... jak będziesz miał duże szczęście to może ci nic nie będzie jak nie to ci się to odezwie w przyszłości. prędzej czy później... i wciąż nie rozmumiem czemu nie chcesz iść do lekarza, to przecież nic nie kosztuje

Jak na 16 lat jest okej, tym bardziej że jesteś dosyć wysoki. Tyraj ostro nogi, pamiętaj że duże nogi to podstawa mocnej sylwetki.

Ale już działamy w tym kierunku i do tego ,może i z niespodzianką :) Na razie migawki z treningu przydatnego przy muscle up. Pamiętajcie,że chłopacy są dopiero na 3 treningu-przedtem nie trenowali praktycznie. Napiszę dyplomatycznie Masti duże wyzwanie przed Tobą i kolegami To zupełni nowicjusze jedynie szansa w tym że może będą mieli " bonus [...]

Panowie,panie-zapraszam do konkursu-na razie czekam na wykonanie pierwszego zadania-zrobienia ósemki. Jest to bardzo przydatny węzeł do np podwieszenia ciężaru do pompek,czy drążka,do holowania samochodu,do podłączenia linki itp. Wystarczy 1,5 metrowa linka-można takie kupić w Decathlonie i opanować tą umiejętność. Przyda się też przy [...]

Ja nie mówię, że brał bo nie wiem. Osobiście uważam że każdy bierze lub brał coś w UFC. Teraz z USADA trudniej, ale kiedyś jak ktoś nie trenował w USA to miał high life. Do tej pory duże furtki są do.dopingu dla ludzi poza USA pomimo USADy

Dla mnie nie ma różnicy czy duże partie czy małe aeroby mam, ustalone i sie tego trzymam .Co zeszło, woda oczywiście ale niestety z mięsni też.Wiesz po tym Nitro Bolonie byłem bardzo zbity,a po chorobie czułem sie jak chłopiec,że tak powiem wiesz o co chodzi. A jeśli mowa o jedzeniu to wmuszanie tragedia,ale mimo brania większych dawek nitro [...]

Nogi MUSZĘ oszczędzać, gdyż mam z nimi niestety spore problemy co zaznaczyłem w poście pierwszym. Ćwiczenia starałem dobrać tak, by ćwiczony był każdy mięsień danej partii. Naniosłem lekkie poprawki (ilość serii oraz kolejność ćwiczonych partii). DUŻE PARTIE: 16 serii - nogi (przymus zdrowotny) MAŁE PARTIE: 12 serii BRZUCH: 4x/week, rano (nie [...]

Być może :) ale zdecydowałem się jednak na standardowe połączenie partii. Będzie to dla mnie wygodniejsze. WKRADŁ SIĘ BŁĄD! PLAN WYGLĄDA TAK: Nogi MUSZĘ oszczędzać, gdyż mam z nimi niestety spore problemy co zaznaczyłem w poście pierwszym. Ćwiczenia starałem dobrać tak, by ćwiczony był każdy mięsień danej partii. Naniosłem lekkie poprawki (ilość [...]

jak na mase to większy ciężar i mała ilośc powtórzeń !! na duże partie mieśni ok 12 serii natomiast na małe partie mięśni ok 8 serii po max 12 ruchów, najlepiej progresją ciężaru: 12-10-8 ruchów poniedziałek: klatka + tric środa: plecy + bic + przedramie piątek: nogi + barki + kaptury ja tak ćwicze i jest wypas !! dodatkowo dieta i mysle, że [...]

dozucaj co 4kg na duze partie a co 3kg na małe , jesli chcesz robic o kolano to musisz zrezygnowac z 1 cwiczenia na bica

Witam wszystkich, przyznam się, że piszę poraz pierwszy na sfd. Natomiast lubię czytać wszelkie wypowiedzi. Z zaciekawieniem śledzilem wypowiedzi dotyczące sprzętu Serwacha. Jak to nie wysłał pasów na czas czy ktoś tam się pomylił. Myślałem sobie, że może i dobrze jak dostanie prztyczka w nos, pewnie zmobilizuje się do leprzej pracy. Niestety [...]

wszytsko ladnie pieknie...wszystko po 6-8 ruchow ale po ile serii? :] Duze 12 , male 9?

siema a mozesz podkrecic jakis fajny plan na zime na mase uwzgledniajac bardziej rozwuj klatki pomijajac nagi poniewaz mam je genetycznie duze i wyzezbione pozdrawiam elo

To ja może też dorzucę... Hantle w penym stopniu można zastąpić butelkami po płynie do płukania (takie duże plaskiowe butelki z uchem) buleka 5l wypełniona piaskiem waży około 10 kg. Małą sztangę (15kg) zrobiłem z pręta gwintowanego M16 długość 1m, plastikowej rurki od kaloryfera i czterech starych bębnów hamulcowych Drążek do podciągania radzę [...]

[...] Nogi z plecami to zle polaczenie ... ale gdybym cwiczyl: poniedzialek nogi wtorek plecy to jeszcze gorsze rozwiazanie wg mojej skromnej wiedzy ;] Serie chyba sa dobre bo na duze partie powinno sie cwiczyc 12-16 serii - dzielac to przez 2 mamy 6-8 serii na treningu co tez tak mam Zastanawiam sie jeszcze nad progresja czy regresja ... pozdrawiam [...]

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty będą na [...]

Dużo siedzę w googlach. Wystarcz wpisać odpowiednią frazę tyczącą się siłowni i najczęściej pierwsze wyniki z listy dotyczą forum sfd niesamowite nie sądzisz?? Wiadomo Tak musisz się posiłkować odżywkami jeżeli--- dziwiło by mnie to jak byś tego nie robił przy takiej wadze-- w jago przypadku wystarczy stosować zasady zdrowego żywienia-- i efekty [...]