duze

KubaTzn możesz tak jesc tylko zeby równowaga miedzy kwasami tłuszczowymi była zachowana, ZMA olimpa są w miare duże ojram wyliczysz zerkając w posty podwieszone

kurcze skoro ZMA Olimu ma duże tabletki to dało by się je przekroić na mniejsze lub całkowicie rozkruszyć ? chyba że zna ktoś jakieś ZMA innej firmy co ma w miarę małe tabletki, jestem nawet w stanie dopłacić żeby tylko mieć małe tabletki

Jednak az takie duze bledy to potrafie zauwazyc ;) 1) Jajecznica 150g, bułka grahamka 200g, kawa z mlekiem-sa lepsze zrodla wegli niz bulka grahamka,ale moze byc 2) Twaróg 100g, miód 10g-daj tu tluszcze,miodu ogolnie unikaj jesli sie da 3) Twaróg 100g, miód 10g + oliwa z oliwek-tu podobnie,a jesli to przedtreningowy to twarog nie moze byc i oliwy [...]

Możesz moczyć np. przez noc. Albo kilka razy przepłukać w wodzie. Co do pełności to pewnie jest to kwestia tego, że taką kaloryczność trzymasz stosunkowo krótko. Może to być kwestia przyzwyczajenia i rozkręcenia metabolizmu, ale można też spróbować poszukać winowajcy w diecie. Niektórzy tak reagują na pieczywo a u Ciebie się często pojawia. Nie są [...]

Witam, widzę błąd w podliczniu II ligi. Wynika to prawdopodobnie z faktu, iż pawlikus nie podliczył dwóch kolejek z rzędu i powstały dośc duże zaległości. Dnia 23 wrzesnia zmieniłem skład na: Hesselink, Robben i Cris. Dokładnie 27 września w meczu Celtic - Aberdeen padł wynik 3-2 dla Celticu, a dwie bramki zdobył mój zawodnik - Hesselink. [...]

BeeV jeżeli chcesz to mogę spróbować pomóc i podliczyć te zaległe kolejki chociaż w 1 lidze, żeby się za duże zaległości nie porobiły.

Kolejka 14 Black Magic - Blaugrana 1:1 (Toni 1 - Cisse 1) Burning Team - Dream Team 0:4 (N'Kufo 1, Bastos 3) Armia Białej Gwiazdy - FC Antidrakers 1:1 (Mutu 1 - Totti 1) AC Warszawska - Juve Turyn 1:3 (Messi 1 - Chiellini 3) Red Devils - Kozak Team 0:0 Lech Poznań - FC Explosion Poznań 1:2 (Anelka 1 - Adebayor 1, Carragher sam. 1) White Star - FC [...]

Gratulację oraz podziękowania najbardziej należą się oczywiście Black'owi który przez większy czas sezonu podliczał sumiennie każdą kolejkę co nawet mi się nie udawało w poprzednich edycjach dlatego naprawdę wielkie podziękowania Black za włożony trud w podliczanie. Ja z mojej strony jeszcze dziękuję wszystkim za udział w zabawie cieszę się, że [...]

Jako, że sezon już się skończył chciałbym wyrazić swoje zdanie nt. rozgrywek w przyszłym sezonie. Nie wiem czy uda się wszystkich zainteresowanych zmieścić w jednej lidze, chociaż byłoby to duże ułatwienie. Moim zdaniem zapisy powinny ruszyć dużo wcześniej i zawodnicy powinni wybierać w dwóch turach. Czemu nie zacząć zapisów i wybierania składów w [...]

slaffek - jestem w okresie budowania masy, więc nie mam kratki i narazie o niej nie marzę, teraz trenuję brzuch 2 razy w tygodniu na masę. Tamten trening zakończyłem - i dzięki niemu bardzo wzmocniłem swoje mięśnie brzucha, są one twarde i duże ale nie są widoczne, ponieważ tak jak napisałem wcześniej teraz liczy się masa, na rzeźbę przyjdzie czas [...]

TSH sprzed miesiaca - 2,505 (ponoc za duże), kilka dni temu wykonałam ponownie - 1,875 /SFD/Images/2016/2/16/da1accb0d1c64ba9940a216a58b08352.png Zmieniony przez - Sis87 w dniu 2016-02-16 12:25:36 Zmieniony przez - Sis87 w dniu 2016-02-16 12:27:16

Widzę, że się nie rozumiemy - TO jest trening o który mi chodzi. ( Roniego oczywiście) "Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg [...]

[...] z miejsca sobie radzic z duzymi ciezarami na swiezych jeszcze synapsach, co za tym idzie przeplyw neuronow przez rdzen rowniez nie jest szybki, a wiec: - mimo ze ciezary duze to nie wyniesiemy z tego zadnych korzysci oprocz przetrenowania/przepalenia (jak kto woli) Poza tym zarowno przysiad jak i MC znakomicie wzmacniaja rdzen miesniowy i [...]

Wielkie dzieki,a co do tych tapsow to powiem ci ze ogladalem je i sa duze wiec moga byc problemy w przelyku hehe...........

za ta cene najlepsze aminy, kapsy nie sa takie duze mozna lykac po 3 naraz :]

dzis przetestowalem program rozciagania odprezonego, duze wraznie zrobila na mnie skutecznosc opisywanej techniki poglebienia rozciagniecia, tzn, mowiac ogolnie, dojscie w danej pozycji do 'maksa' spiecie miesni, szczegolnie tych rozciaganych na kilka-kilkanascie sekund, rozprezenie, poglebienie ruchu, i od nowa. na prawde skuteczne! sam program [...]

Witam! Wrzucam zaległe wypiski: 4.04.2011 dipsy pół zakresu.8/8/8/8/8/8 pompki nogi niżej.8/8/8/8/8/8 pompki nogi wyżej.8/8/8/8/8/8 podciąganie podchwytem 1/3 zakresu.8/8/8/8/8/5 brzuszki nogi wyżej.14/14/14/14/14/14 kolana do klaty.5/5/5/5/5/5 uginanie o drążek nieruchomy 6.04.2011 dipsy pół zakresu.9/9/9/9/9/9 pompki nogi niżej.9/9/9/9/9/9 [...]

Ja się tak rozciągam: robię np. ćw 10 i trzymam tak 15-20 sek i następne. Nie robię po kilka serii, kiedyś robiłem, ale zajmowało mi to duże czasu. Z każdym treningiem staram się rozciągać bardziej.

Ten pas 87cm to jeszcze nie taka tragedia :) Jeśli nie chcesz bawić się w ścisłe liczenie kalorii to odżywiaj się intuicyjnie, pamiętaj jednak, że cieżka praca fizyczna + trening generują duże zapotrzebowanie kaloryczne- więc licz się z tym, że jak będizesz na dużym ujemnym bilnasie kalorycznym może polecieć z trudem wypracowane mięso. Kretę bym [...]

Zniszczony podaj też swojego poprzedniego nicka, co Ci szkodzi. Skoro chcesz pomóc innym to o wiele więcej osób by Ci zaufało gdybyś podał tego swojego poprzedniego nicka gdzie miałeś tyle przeczytanych artykółów. I jeszcze jedno- czasami lepiej jest mieć do czegoś luźne podejście, nie przejmować sie wogóle i wtedy efekty mogą być znacznie [...]