duze

[...] przez 2 tygodnie (powinno byc 6) i musialem przerwać, bo tak mi serce zaczelo walić mocno, lęki mnie zaczeły łapać jak nigdy wcześniej, jaja sie zmniejszyły... teraz biore duze dawki magnezu i wraca do normy wszystko, ale nie polecam. Nie wiem skąd sie biorą te przypadki, u których to działa. Zmieniony przez - BlackCamel w dniu 2009-11-25 [...]

Po 6 tygodniach możesz zrobić zadaniówki siłowe oparte na stałych kombinacjach. Czyli np.: 1 minuta lewy prosty, prawy prosty 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy sierp, lewy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta prawy prosty, lewy sierp, prawy hak 10 sekund odpoczynku 1 minuta lewy prosty, prawy midle kick, prawy prost, lewy midle kick 10 [...]

[...] kulturystycznym rozpisałem Ci w miare czasy i ilości. Twoim ostatnim planem będzie Ci rosła siła wyciskania a nie masa dlatego też poruszyłem temat żęby na koniec robić duze ilości na malych ciężarach by doprowadzić do załamania mięśnia. Nogi: po co masz robić 2 bliźniacze przysiady? Jeden typ robisz "przed" 6 tygodni drugi typ [...]

"byczy obiad" to może być objętościowo, ale czy będzie wartościowy to już co innego. Sam wiem jak to jest ja zacząłem ćwiczyć jak ważyłem 57 kg, a teraz ważę 85 i wiem, że źle się odżywiałem, bo lepiej jest zjeść mniej, a częściej. Zjedzenie dużego objętościowo posiłku zajmę sporo czasu i przy tym będzie kosztować trochę energii. I za [...]

wyszło 2263kcal. Jeżeli chodzi węgle po treningu, to bezpośrednio po zakończeniu ćwiczeń pójdą różne owoce (teraz patriotycznie koniecznie jabłka). Tak były wyszło około 25g węgli i za jakieś 10-15 min posiłek. I jeszcze dwa pytanie: 1. Makrela jak wiemy jest tłustą rybą. Często czuję przy jej jedzeniu duże różnice co do zawartości tłuszczu.Różne [...]

[...] wyciskania na klate lub robieniu barków. CHodzi mi o to że wydolnościowo spokojnie daje rade, wiec czy dokładając sobie drążek na poczatku do rozgrzewki i wiosło po zrobioeniu barków albo klaty nie wpłynie ujemnie na te duze partie miesniowe typy :klata barki? Bo na biceps albo triceps to nie mam obawy :P I dokladam pytanie koncowe z 1 posta :)

Karolina Owczarz - uczestniczka Todas Contra Mexico Karolina Owczarz, najmłodsza uczestniczka promowanego przez Global Boxing reality show "Todas Contra Mexico" ("Meksyk kontra reszta świata"), o swoich pierwszych wrażeniach z pobytu w Meksyku. Dlaczego zdecydowałaś się na udział w programie? Na pewno kusząca jest nagroda [...]

Twoim celem jest masa czy rzeźba bo tych dwóch rzeczy naraz nie da sie połącyc raczej. Jak do tej pory ćwiczyłeś??? Na duże parie 3s a na małe 2s. Nogi: - Przysiady ze sztangą trzymana z tyłu 3s Plecy: -drązek 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie (3s) Barki: - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (2s) Bicepsy: - młotki 2s B Nogi: [...]

Większość tych zasad co się kierujesz są bezpodstawne 1. zależy co masz myśli bieganie czy areoby czy np. interwał y 2. w ogóle carbo nie musisz pić jeśli nie jesteś sportowcem o charakterze wytrzymałościowym, wystarczy banan po treningu, ale jak już masz carbo to po treningi siłowym , chyba że robisz jeszcze areoby to po areobach 3. możesz 4. [...]

ładnie sog sie należy ale ja ci mogę dać tylko duchowego(a abona raczej nie będę miał no chyba że kogut przebije ceny mojego sklepu w którym mam duże zniżki) , zacznij nogi robić bo muay thai ich za ciebie nie powiększy masz podobną budowę sylwetki do mojej i ten sam problem z ramionami które trochę odstają od reszty pozdrawiam

generalnie w treningu dzielonym trzymaj się zakresu ok 12 serii na duże partie ok 8 serii na małe pozdro

[...] ,ale okrutnie i tak sztrasznie ze to byl pierwszy i ostatni raz ,ale jazdy nigdy nie zapomne , predkosc pojawiajacych sie halunow byla za duza itd. p.s bielun zawiera duze ilosci atropiny wiec po nocce z bieluniem kolejne 2-3 dni mialem problem w oczani a dokladnie z ostroscia widzenia Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-01-20 15:43:28

Po pierwsze wydaje mi sie iz powinines pojsc do lekarza i zrobic podstawowe badania czy wszystko jest ok. Po drugie masz za duze odstepy pomiedzy posilkami.Nie napisales jak duzo jesz.Top mass mozesz traktowac w takiej ilosci jako uzupelnienie jedzenia, a nie jako posilek. Zapewne jest to podyktowane twoimi mozliwosciami przygotowania, ale mysle [...]

ankieta. jakie efekty, odczucia po poprzednim planie? obciazenia robocze w podstawowych bojach. klatka 12 serii, maly triceps 16; plecy 12s, maly biceps 12s. duze nogi 12s z czego tylko 8 to uda(a gdzie dwójki?), chyba nie musze porownywac z biepsem i tricepsem :)) chyba juz sam widzisz co wymaga przemyslenia i poprawy

Witam! Jeżeli już mam być porównywany oraz moja wypowiedź do branżowych czasopism to na pewno nie tych zagranicznych tylko tych które przedstawiają polskie realia.Wejdź na forum rodem z USA lub zajrzyj do wypowiedzi osób zza oceanu to zobaczysz że,to co ja napisałem dla naszych przyjaciół którzy odmawiają nam wiz będzie dietą i suplementacja na [...]

słabo.za mało ćwiczeń.stanowczo za malo tym bardziej że ćwiczysz 2 razy w tygodniu.proponuje 3 jeśli masz taką możliwość.na duże mieśnie zarzuć po 3-4 ćwiczenia w każdym 3 serie.małe partie również ze 3 ćwiczenia po 3 serie.dobrze dobierz ciężar.

A w artykule o FBW pisze: Główne założenia treningu FBW: - Ćwiczymy 3 razy tygodniowo. (Można też ćwiczyć mniej razy) - W planie umieszczamy przede wszystkim ćwiczenia podstawowe. Ćwiczenia izolowane nie są zbyt mile widziane. Powiem wiecej nie ma dla nich miejsca. - Ilość seri: a) Do 9 seri na duże grupy mięśniowe w ciągu tygodnia b) Do 6 seri [...]

sorry kolego zwracam szacun.nie zwróciłem uwagi że to FBW.sorki mój błąd.jak na fbw to jest dość mocny.ja robie na każdy mięśień po jednym ćwiczeniu duże partie 3 serie, małe partie po dwie serie.i jakoś daje rade.ale po nowym roku zmieniam na splita. ps.masz soga za mój błąd xd Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2009-12-24 19:03:00

W FBW skupiaj się na podstawach Po jednym ćwiczeniu na na partię wystarczy. Jak napisał kolega wyżej na duże partię 3 serie, na małe po 2 serie wystarczą

Na dece jechałem 6tyg bo nie miałem od razu całych funduszy i wiem teraz że to był błąd bo ziomek spie*** za granice co od niego brałem i sie urwało. Miałem samego teścia na cały cykl nawet clomidu nie miałem i byłem zesr*** jak się odblokuje. Po 3 tyg udało mi się załatwić dojście ale na dece było już za późno i zaproponowano mi propa i tren. [...]