dzięki macie imiona: ADAM - nudny i ma małego pyrdka, suchar, nie myje uszu ADRIAN - ogląda kreskówki, a gdy nikt nie patrzy, biega w damskich ciuszkach ALBERT - uroczy i śmieszny, ale niestety pedał ALEKSANDER - ładnie i mądrze mówi, łasy na łapówki ALFONS - imię instytucja, niedomyty, ulizany krętacz ALFRED - zawodowiec w dziedzinie [...]
Koksik - dzięki:) Sebik - zapraszam, na pewno będzie fajna impreza:) O miejscu nie myślę, po prostu chcę się dobrze przygotować i dobrze wypaść oraz sprawdzić, czy nadaję się do dalszych startów w przyszłości:) Poniżej zestaw przed dzisiejszym aero. Przyznam, że L-Karnityny Vitala daję chyba potrójną miarkę i wcale nie chodzi mi o poprawę [...]
Ponieważ na forum często padają pytania odnośnie "trening siłowy a wzrost" postanowiłem dąlączyć jeszcze jeden skromy artykuł. Mam nadzieje że przyda się on młodym osobą którzy zaczeli uprawiać sporty siłowe. Pozdrawiam i życzę miłego czytania "Jednym z uparcie powtarzanych mitów dotyczących treningu siłowego dorastających dzieci [...]
"Pamiętaj, że to nie białko sprawia, że zyskujesz lub tracisz na wadze - to zależy od kalorii i metabolizmu. " Nie no jasne,tomurbanowicz - jeśli łykasz jak młody pelikan takie pełne herezji g**** teksty, to się nie dziw, że potem piszesz brednie, że kulturyści umierają od białka przed 40-tką. BMR nie zależy od białka? A białko nie ma kcal? Utrata [...]
DODAM JESZCZE PARĘ ART CZYLI JAK SPRAWDZIĆ STAN ORGANIZMU NA SKÓRZE TWARZY Jaką rolę w wydalaniu toksyn z naszego organizmu pełni skóra? Na powierzchni skóry widać całą kondycję naszego organizmu Negatywne procesy które w nim zachodzą uwidaczniają się szczególnie na twarzy. A że większość chorób skóry pochodzi z wnętrza organizmu, sygnalizują to [...]
Zapraszam do potężnej lektury choć nie wrzystko wkleiłem co chciałem Enzymy pełnią niezmiernie istotną funkcję w procesie trawienia. Dzięki nim z pożywienia uwalniane są witamin, sole mineralne i aminokwasy potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Każdy enzym działa na konkretny rodzaj pokarmu i nie może zostać zastąpiony innym. Enzymy [...]
[...] sobie tego. Dwa lata temu bilem bolda tren tesc do tego stanazolol w tabach , no i tego bolda rzczywiscie 4 cm week bo bilem 800 mg , wiecej bolda nie bije koszty za duze do efektow Konkretny cykl wedlug mnie zrobisz walac 3 razy w tygodniu po 2 cm soku co jest jaknajbardziej do zrobienia plus orale wedle uznania albo bez Np 2cm testa [...]
[...] SS czyli pi razy oko z 8 sekund faza negatywna i tyle samo pozytywna. Przewaznie w serii wychodzilo 3-4 powt. (przewaznie do upadku miesniwego) Małe grupy Tak samo jak duze z tym ze 1 i 2 cwiczenie tylko po 3 serie, reszta zasad taka sama. Jesli idzie o to 2 cwiczenie SS to tu bardzo krotkie przerwy. No i raczej polecam to wybrane cwiczenie [...]
hmmmm, najmądrzejsze to to nie jest, ale cóż, własnie cuś takiego mailem dostałem, więc wrzucam hrhr Była, żyła sobie młoda laseczka, która miała bardzo "duże wymagania". Tzn. może nie, aż tak wielkie, ale, ponieważ miała duże gabaryty, pragnęła chłopaka z penisem bardzo dużych rozmiarów. Nikt jej nie pasował, wszyscy byli "za [...]
ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]
ja również jestem zwolennikiem tradycyjnym szkoły, lecz trochę trzeba się pochylić nad przysiadomaniactwem i ciągomaniactwem - jesteśmy w zaawansowanych więc to co teraz napiszę mało będzie dotyczyć początkujących:) czysty siłowy martwy jest wykonywany z nóg i nie poznałem jeszcze osoby która na dużych DLA SIEBIE ciężarach : a)zrobi to dobrze [...]
Wszystko zalezy od caloksztaltu diety. Jesli beda duze niedobory w jadlospisie, malo wegli, to nie wykluczone, ze bialko zostanie wykorzystane w wiekszej mierze na potrzeby energetyczne. /pozdr
[...] lepiej brane o okreslonej porze co do bialko - te ktore sa trawione szybko (wpi,hydrolizat) ,wiec szybko uwalniaja aminokwasy we krwi i w szybkim czasie znajduje sie ich duze stezenie - to bialko bardziej bardziej 'anaboliczne' niz to bilako ktore powoli sie trawi,aminokwasy sa uwalniane stopniowo i powoli - to bialko bedzie w mnijesym [...]
[...] pamiedzy endo czy ekto tak samo 18lat a 30lat czy poziom bf <10% a >20% nie moga byc porownywalne. Te osoby inaczej beda reagowaly na niskie i wysokie ig - inaczej na duze ilosci ww o wysokim ig kto ma tendencje do tycia - endo uzywanie duzych ilosci wegli i tak bedzie sie konczyla zle - na masie zwiekszone odkladnaie fatu na reduckji [...]
[...] 150-200g wegli i spozywasz je tylko po treningu to imo lepiej proste (glukoza czy nawet owoce) inaczej to bedzie wygladac jesli masz spozyc 5-6g/kgmc i wyjdzie 400-500g i spozyjesz je w postaci ww prostych o kazdej porze dnia dobrze to sie nie skonczy tymbardziej jesli pol na pol glukoza/fruktoza (ale zaznaczam gdy w gre wchodza duze ilosci!)
[...] czyli na posilku...tam zaladuje wiekszosc ww i bialka... swietny temat...czlowiek cale zycie sie uczy i glupi umiera... nie ukrywam ze dla mnie jak pewnie dla wielu jest to duze obciazenie psyhiczne z kombinowanie z iloscia posilkow...konkretnymi godzinami...max 50 g bialka w posilku..jak do tej pory uwazalem..itd...to ze mozemy zjesc 4 posilki [...]
[...] drugie wolno i tyle! to co wybierzerz - jaki sposob produkcji - moze miec deliktany wplyw na zwiekszenie szybkosci uwalaniania aminokwasow ale nie beda to duze roznice ba tak bardzo duzych roznic nie ma nawet pomiedzy aminokwasami a bialkiem serwatkowym wiadomo ze ta amplituda bedzie troche szybciej i moze troche wieksza ale [...]
faftaq'u a jak to ma sie np. na CKD gdzie wegli <50g? na masie jak najbardziej - te 15-20% kcal bedzie najbardzije optymalne jednak na redukcji tymbardziej diety ketogenne - te 15-20% raczej sie nie sprawdzi = duze straty miecha
Pocieszenie to marne, bo przypuszczałem, że tak może być, ale mimo to wydają się to całkiem duże dawki kcal. A taki off top, aby nie dublować tematów: Ile kcal spalamy przeciętnie na treningu siłowym powiedzmy ze 60min. z przerwami w granicach 2-3minuty oraz ciężarami pozwalającymi wykonać 8-12 powtórzeń. Powtarzam w przybliżeniu bo wiadomo, że [...]
Kawa czy herbata część I
