SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 34472

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1800 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 72338
Równiez zycze powodzenia, będę obserwował. Zobaczymy które miejsce uda się wywalczyć i takze będę miał przyjemność ocenić forme na zywo na scenie(jako widz).
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356
Koksik - dzięki:)
Sebik - zapraszam, na pewno będzie fajna impreza:) O miejscu nie myślę, po prostu chcę się dobrze przygotować i dobrze wypaść oraz sprawdzić, czy nadaję się do dalszych startów w przyszłości:)

Poniżej zestaw przed dzisiejszym aero. Przyznam, że L-Karnityny Vitala daję chyba potrójną miarkę i wcale nie chodzi mi o poprawę działania, ale... o super smak, hehe:) Po lewej stronie nieodłączny element każdego mojego dnia, który już dawno mnie od siebie uzależnił:P




Dzisiaj aero poszło bardzo sprawnie i przedłużyłem soboe 50 - minutową sesję o 8 minut, ponieważ tak się wkręciłem, że zapomniałem spojrzeć na czasomierz:P Poza tym czułem bardzo dużo energii. Zapewne także za sprawą supli, ale też dlatego, że obczaiłem wczoraj fajny kawałek, który niezwykle przypadł mi do gustu i daje niezłego powera, chociaż generalnie za polską muzą i rockiem w rodzimym wykonaniu nie przepadam. Jak ktoś chce, może sobie sprawdzić, może też się spodoba:




A oto fotka leciwego, ale też najlepszego sprzętu aero w mojej opinii, na którym wylewam siódme poty:P Niestety taki dobry i idealnie wyprofilowany orbitrek (ten na pierwszym planie) jest u nas tylko jeden (reszta to crapy) i nawet mimo tego że skrzypi:P, to właśnie do niego są zawsze największe kolejki:P




Eltoro, tak stosowałem ten suplement dosyć dawno temu w połączeniu z mono również Vitala. Wtedy byłem na masie i sporej nadwyżce kalorycznej i byłem bardzo zadowolony z efektów. Przede wszystkim zanotowałem spory wzrost wytrzmałości na treningach i lekki skok siły. Łapałem też jednak odrobinę wody, ale to już przez dużą podaż węgli i mono. Teraz właśnie też stosuję CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules tyle że w połączeniu z Cre-NO Muscle Max Mega Capsules, bo chcę łapać jak najmniej wody, a dla mnie różnica między mono a CEE/jabłkiem w kwestii retencji była zawsze zauważalna! Póki co jestem zadowolony i myślę, że im bardziej supelki się rozkręcą tym bardziej wzrośnie komfort treningu:) No i duże opakowanie wychodzi bardzo ekonomicznie orz wygodnie (mała liczba kapsułek do łykania).

A tutaj Bvit Caps do ostatniego posiłku wraz z jedną tabletką Asparginu.




No i sam ostatni posiłek, bardzo spartański niestety, bo zapomniałem dokupić warzywa i muszę się tym razem obejść bez nich. jutro, a w sumie to już dzisiaj, uzupełnię zapasy brokułów, kalafiora oraz fasolki szparagowej:) Posiłek to 180g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, odrobina majonezu i trochę przypraw dla smaku. Na fotce też widać moją ulubioną mieszankę ostrych pieprzów, która jest moim zdaniem wyśmienita! Polecam spróbować, jeśli ktoś lubi ostre potrawy o wyraźnym smaku:) Mieszanka zawiera odrobinę soli, ale jest jej tam naprawdę mało i nie ma czym się przejmować:)



Jeszcze tylko 3 kapsułki Witamina C + cynk przed snem i do wyrka:) Pozdrawiam i dobranoc!:)



Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-20 02:30:33

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 10215 Wiek 37 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 55546
dobry test sie zapowiada, jestem ciekaw jakie beda efekty
Powodzenia!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356
Dzięki Carire!!:)
Wczoraj i dzisiaj bardzo ciężki dzień, głównie za sprawą różnych kwestii osobistych oraz zawodowych. Przeciąganie diety daje się we znaki i muszę szukać różnych nowych sposobów, aby motywować się do ciężkich treningów o dużej intensywności. Najgorzej jest z zabraniem się do serii, natomiast w trakcie jest już ok, głównie dzięki temu, że siła nieco wzrosła, zaś pompa jest zdecydowanie większa, zapewne dzięki Cre - No MAX oraz AKKG w solidnych dawkach z Amino BCAA 1000 Mega Capsules. Myślę, że gdybym był teraz na masówce z węglami, byłoby jeszcze o 200% lepiej:) No, ale na to muszę jeszcze poczekać:)




Wczoraj pierwszy dzień tygodnia treningowego, więc pod sztangę poszła klatka oraz delikatnie triceps z przedramieniem. Brzucha nie zdążyłem zrobić, więc pokombinowałem już po powrocie do domu:)
Cały dzień byłem zaganiany, więc wyszło tak, że posiłek potreningowy zjadełm zaledwie 30-40 minut przed treningiem, a zaraz po nim wziąłem suple, w związku z czym suple rozkręciły się nieco później, zaś zalegający w żołądku posiłek skutecznie zamulał i utrudniał wykonywanie pierwszych serii. Na szczęście pod koniec drugiego ćwiczenia, kiedy też pompa była znaczna, rozkręciłem się i złapałem rytm.
KLATKA
I Wyciskanie na ławeczce płaskiej
- rozgrzewka, sam gryf, około 50 powt.
1. 60kgx18
2. 80kgx14
3. 100x10
4. 110x8->100x8->60x12
5. 100x10->60x12
II Wyciskanie skośne na suwnicy (bardzo szeroki rozstaw rąk, duża intensywność)
1. 60x20
2. 70x16
3. 80x12
4. 90x10
5. 90x7->60x10
III Wyiskanie na maszynie siedząc łączone z rozpiętkami na ławeczce skośnej dodatniej
1. 80x16+15x16
2. 80x16+15x16
3. 80x16+15x16
IV Butterfly
1. 16 powt.
2. 20 powt.

TRICEPS
I Francuz do czoła leżąc
1. 25kgx14
2. 30x12
3. 35x8
4. 35x6->25x10
II Wyprosty ramienia w opadzie tułowia łączone z ściąganiem linki wyciągu dolnego za głową klęcząc
1. 12kgx12+30x12
2. 10x14+30x12
3. 8x14+30x12
III. Pompki na poręczach z obciążeniem, dwie drop serie
1. 20kg x 10->15x6->bez ciężarux10
2. J.W.

PRZEDRAMIĘ
1. 4 serie łączone unoszenia sztangi nachwytem (12 powt.) + uginanie nadgarstków ze sztangą w oparciu o kolana (16 powt)

BRZUCH
Spięcia oraz wznosy nóg i skosy w domu:P Ponieważ już mi siłkę zamknęli:P

Ogólnie trening udany, szczególnie kiedy zacząłem się rozkręcać pod koniec drugiego ćwiczenia na klatkę. Dzisiaj czekają mnie nogi, więc megahardcore, toteż muszę tym razem zachować znacznie większą przerwę między posiłkiem -> suplami -> treningiem. Czasu dzisiaj mało, ale mam nadzieję, że mi się uda.
Wieczorem wrzucę jakieś fotki z moich treningowych przygód zapewne:)
Pozdrawiam:)


Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-21 15:45:54

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205
malo wegli to i pompka mniejsza
ciekawe jak sprawa bedzie wygladac dzien po ladowniu
zyly pewnie bliskie explozji beda

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356
No na przykład w tym tygodniu nie będzie mi dane tego poczuć, bo odpuszczam ładowanie:( Dopiero w przyszłą środę będzie ładowanie, o ile w ogóle do tego czasu dożyję:P

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 724 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11648
lukasz sprawdz @ bo napisalem

NO PAIN! NO GAIN!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 779 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 11356
Witam wszystkich:)
Koksik, odpowiedziałem wczoraj:P

No więc wczoraj trening nóg i delikatnie biceps. Tym razem udało mi się zjeść posiłek przedtreningowy znacznie wcześniej, a co za tym idzie także zażyć suplementy w większych odstępach czasu od psoiłku i samego treningu. Efekt była na szczęście taki, na jaki liczyłem, znacznie lepiej odczuwalne działanie supli i przede wszystkim o wiele mniejsze zamulenie. W sumie już w 2 - 3 serii siadów byłem rozkręcony na maksa i mogłem odpowiednio wykonywać wszystkie ćwiczenia.

NOGI
I Przysiady ze sztangą na karku
1. 60x 20
2. 80x 16
3. 100x 12
4. 110x 10
5. 120x 8
6. 120x 6->100x 8->80x 10-> 60x 10
II Wykroki ze sztangą łączone z MC na prostych nogach (hantle)
4 serie łączone po 14 - 16 ruchów każdego ćwiczenia, bez przerwy
III Uginania nóg na maszynie siedząc łączone z łydkami
Uginania - 5 serii, łydki 8 serii, więc tylko 5 serii było łączonych, a ostatnie 3 to już same łydki

BICEPS (lekko)
I Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku
1. 25x 16
2. 30x 12
3. 35x 10
4. 35x 8->25x 6
II Uginanie przedramion z hantlami chwytem młotkowym
1. 13x 12
2. 15x 10
3. 15x 10->8x 10

Suplementacja:
Przed treningiem
CRE-No Max - 5 kapusłek
AKKG 3000 - 5g
BCAA 1000 Mega Capsules - 10g
L-karnitin liquid 30000 - 15ml

Po treningu
CEE Creatin Ethyl Ester Mega Capsules - 3 kapsułki
Amino 6000 Essencial - 15g
Po 20 minutach od powyższych porcja CFM Whey Protein Isolate 90%
Do przyszłej środy bez carbo nawet po treningu.

Trening bardzo udany. Już dawno tak nie skatowałem nóg, czgo dowodem było to, że prawie nie miałem siły dojść do domu i zanim przygotowałem sobie posiłek musiałem się na kilka chwil położyć. Dokładne wykonywanie ćwiczeń na nogi przy bardzo świadomej kontrakcji i ekstrakcji mięśnia oraz dużej intensywność naprawdę daje popalić!:)

Natomiast dzisiaj spokojnie i nieco "regenerująco", czyli innymi słowy dzień wolny od treningu, tylko aeroby. Z rana wybrałem się na zakupy, aby uzupełnić kilka produktów, które akurat mi się kończyły.
A tutaj w bluzie Vitalmaxa po powrocie z zakupów:P Szkoda, że nie widać tyłu, bo ma fajną vitalową aplikację:)




No i same zakupy, na szczęście nie musiałem dużo dźwigać:P 1,5kg rybki, 1,5kg karkówki, 40 jaj, przyprawy, warzywa mrożone, woda i takie tam:)




Pozdrawiam:)

SIŁA, SPRAWNOŚĆ, PIĘKNO - JEDNYM SŁOWEM - VITALMAX!!!

Serdecznie zapraszamy do sklepu ATLETA!!! www.atleta.pl
Odżywki oraz suplementy VITALMAXA i innych firm w najlepszych cenach!!!

Zapraszam do śledzenia mojego TESTU: Droga do PP 2010 z VITALMAXEM!!!
http://www.sfd.pl/TEST:_DROGA_DO_PP_2010_z_VITALMAXEM!!!-t646535.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 154 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1087
Ile wody dziennie pijesz ??I ile przed treningiem/ w jego trakcie i po ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 457 Napisanych postów 9046 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 91231
Widzę że mieszanka pieprzów jest, musi być

Co to za ryba?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

sporo odżywek - jak pogodzić

Następny temat

Hydroxycut / Arson / Six Star Creatine

WHEY premium