TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!

Dominator, łącznie w ciągu dnia pewnie będzie z 5-6 litrów. W czasie treningowym i okołotreningowym mniej więcej 1-1,5 litra. Mało, ale ja mam zawsze problem, że mi wszystko później bulgocze i przelewa się w brzuchu, co utrudnia trenowanie. Szczególnie brzucha:P
Eltoro, to akurat panga, ale często korzystam też z tilapii czy suma:P Zależy od funduszy. Obecnie jednak nie mam dużo ryb w diecie, głównie tłuste mięso i piersi z kurczaka.

ile w udzie, bo wygląda, że w małe jeansy wchodzisz?

Pisałeś wcześniej ze juz jakiś czas wcześniej stosowałeś diete ckd szykujac "wakacyjna" forme, jestem ciekaw jak długo to trwało i z jakiej wagi zaczynałeś, byłeś mocno zalany na masie?

Witam!
Dzisiaj, jak już pisałem dzień bez treningu siłowego. Jedynie 55 minut orbiterka i lekki trening brzucha. Obecnie czuję się bardzo zmęczony wciąż próbując nadrobić to, co straciłem przez czas rozprężenia, kiedy w ogóle nie byłem jeszcze pewny co do ewentualnego startu. Na szczęście dzięki zestawowi Vitala jeszcze jakoś się trzymam, bo bez niego przy takiej kaloryczności, jaką obecnie mam i przejściu na jeszcze ostrzejszy rygor dietetyczny, chyba nie miałbym siły wejść w ogóle na siłownię! Byle do przyszłotygodniowego ładowania!

Poniżej na fotce nowy nabytek w siłowni, na którą uczęszczam. Chociaż w sumie trudno to nazwać "nowym nabytkiem" bo sprzęt zdaje się mieć już swoją historię:P, aczkolwiek ponoć jest wciąż w 100% sprawny i dobry. Nie wiem, nie sprawdzałem:P Ja zostaję przy moim ulubionym orbiterku:)





A co do pytań. Patryku, z udami nie jest źle, akurat może fotka je trochę spłaszcza w tych jeansach, bo telefon był trochę przechylony od góry. Te jeansy jednak są dopasowane na tyle, że luzu na udach nie mam:) Co do wymiarów, to nie mam pojęcia, bo nie mierzę się w ogóle, a przy budowaniu sylwetki kieruję się jedynie wagą i lustrem:)

13sebik, owszem, CKD leciałem właśnie teraz szykując obecną formę wakacyjną, którą możesz zobaczyć na fotkach z początku tego tematu. Ogólnie redukcję zaczynałem od jakichś 94-95 kg, już dokładnie nie pamiętam. Owszem, byłem zalany, ale ja mam tak zawsze na węglach, bardzo szybko łapię na nich wodę i tłuszcz, nawet jeśli pilnuję diety. Wówczas wystarczy u mnie jedno czy dwa odstępstwa od reżimu i szybko daje się to zauważyć tak, gdzie bym nie chciał:) Z początku redukcji było low-carb, jednak po dojściu do pewnego momentu progres redukcyjny zatrzymał się i nie było dalej sensu obcinać węgli, bo to byłaby już głodówka, na której dużo mięsa by ze mnie zeszło (i tak trochę go straciłem). Wwóczas przeszedłem na CKD i cały progres znowu ruszył wręcz momentalnie (dobrze reaguję na tłuszcze, sprawdzone w zeszłym roku) i po 5-6 tyg. dorobiłem się formy prawie startowej, jak to określili znajomi. Problem w tym, że nie nawet nie myślałem wtedy o starcie i odpuściłem sobie trochę dietę oraz hardowe treningi o dużej intensywności, przez co teraz muszę nadrabiać i jeszcze bardziej zasuwać na treningach.
Ok, za 20 minut ostatni posiłek, potem Witamina C + cynk z Vitala oraz dodatek Filomagu i czas na sen:)
pozdrawiam!

Zmieniony przez - _Lukasz_K_ w dniu 2010-09-23 01:02:45

Dzięki za wyczerpujaca odp, podpytuje tak bo planuje zejść z masy i przyredukować troche, a widze ze mamy podobnie z tym zalewaniem na masie nawet przy dobrej diecie.

Nie ma sprawy:)
Wiesz, ja jeszcze będę próbował robić masę na konkretnych węglach, ale muszę się do tego naprawdę przygotować solidnie przede wszystkim od strony psychicznej. Bo to nie jest tak, że podjadam wówczas i zbytnio sobie folguję, przez mocno się zalewam, lecz mam wówczas 3-4 razy w tyg. aeroby, zaś cheat-mealów maksymalnie 1 - 2 tygodniow - w końcu każdemu coś się od życia należy:P Jednak okazuje się, że nawet to jest dla mnie za dużo i zaczynam się zalewać. W najbliższym czasie mam zamiar spróbować metody budowania masy na wysokich tłuszczach i niskich węglach, ale to jednak to się stanie nieco później, bo teraz przez przedłużenie formy na CKD jestem naprawdę wykończony i będę potrzebował choć kilku(nastu) tygodni na wysokich ww, żeby odżywić organizm, odpocząć psychicznie i przypomnieć sobie smak niektórych z moich ulubionych potraw:)
Jeśli jednak zdecydujesz się na redukcję na CKD, to wg. mnie jest to świetny pomysł, lecz tutaj reżim jest prawdziwym kluczem do skucesu. I za pierwszym razem nie radzę ciągnąć CKD dłużej niż 8 6-8 tyg. bo naprawdę można się wykończyć:)
Pozdrawiam:)

duzo osob tak ma ze na weglach na poziomie 3-4g/kgmc lapie szybko fat (oczywiscie musza byc na plusie kalorycznym calosciowo)
po dlugiej redukcji samo wejscie na plus i troche wieksze ilosci ww niz podczas redukcji spowoduje ze masa explodowac moze
powoli dodawac kcal (ww) wraz z przyspieszaniem metabolizmu

pozazdrościć;D powodzenia i sog oczywiście sie należy

moj orbitrek tez skrzypi ale da sie cwiczyc

powodzonka,
naprawde swietna forma

Dzięki panowie!

Dzisiaj trening barków i treicepsa. Było w miarę, ale bez szału. Nie jestem pewien czy bardzo duży spadek samopoczucia spowodowany jest przedłużającą się dietą tłuszczową (co wszak nie było w planie), czy też może lekko się przeziębiłem. Tak czy inaczej od jutra wprowadzam prawdopodobnie pewne korekty w diecie i wejdę na węgle, zaś ketozę, jeśli w ogóle, zostawię sobie ewentualnie na ostatni tydzień. Już nawet nie chodzi o to, że trochę mnie podlało, choć nie mam pojęcia czemu, bo od czasu chwilowego "rozprężenia" dieta jest ostro trzymana, a woda wciąż nie chce schodzić, ale o to, że samopoczucie jest podłe jak listopadowa pogoda, albo i gorsze. Utrudnia to znacznie treningi, motywację i wykonywanie codziennych obowiązków w ogóle. Treningi ciągne w sumie faktycznie tylko dzięki suplom, bo bez nich chyba bym się nawet na siłownie nie miał energii przejść. Na szczęście porcja Cre - No Max w połączeniu z 10g Amino BCAA 1000 Mega Capsules i 5g AAKG 3000 Mega Capsules stawia mnie na nogi przed treningiem i jest ok. Nie zmienia to jednak faktu, że w ciągu dnia jest gorzej i czuję się po prostu źle, co wiążę raczej z przeciążeniem dietą. No nic, mam nadzieję, że to nie żadne choróbsko czy coś w tym stylu i zobaczymy jak poprawi się (i czy w ogóle) samopoczucie i "wola życia" po wprowadzeniu pewnych zmian dietetycznych.

A tutaj porcja podtrzymujących mnie supli na trening, czyli Cre - No, AAKG i BCAA z Vitala:





Pozdrawiam!:)