co jeszcze

[...] Co sądzicie? Chyba by mi pasowała, tylko powiedzcie ile razy w tygodniu ćwiczyć i kiedy robić 'przeskoki', bo dodać serie seikenów. Proszę teraz o pomoc. Zapodajcie jakiś plan czy cóś.. Chciałbym zacząć od następnego miesiąca. Powiedzcie, czy pompki mi pomogą w osiągnięciu celu? Pozdrawiam gorąco ze śląska, i jeszcze raz proszę o pomoc. ;)

[...] Krem odżywiający, ujędrniający, odmładzający, rozświetlający, wygładzający zmarszczki, likwidujący celulit, unoszący biust, odchudzający, rewitalizujący…i co tam jeszcze producenci wymyślą. Czy to działa? Tak działa na Twoja wyobraźnie. Kolagen, kwas hialuronowy możesz wprowadzić do swojej skóry ale tylko za pomocą strzykawki. Ich [...]

[...] ja niestety, nie miałem jeszce tej przyjemności, ponieważ wstydzę się zdjąć koszulkę przed wszystkimi. Mam 17 lat, 179 cm i 73 kg. Jako, że do końca wakacji pozostało jeszcze trochę czasu, chciałbym wykorzystać go w pełni i pozbyć się swojego niesmacznego brzucha. Jeszcze jakiś czas temu nie miałem problemu ze swoją sylwetką, ale wiadomo - [...]

[...] 4g) Na początek oczywiście nie chcę odejmować kcal od zapotrzebowania, tylko żeby mniej więcej bilans był na "0", a dopiero później coś odjąć w razie potrzeby. Dodam jeszcze, że nie lubię dużo jeść, ale mało się ruszam z powodu dwóch szkół w których się uczę i dlatego uzbierał się tłuszcz. I tu mam prośbę do Was jako ekspertów o [...]

[...] to naciku na biceps , prostym ciągłum ruchem ) - wyciskanie sztangi wąsko tylko brakuj mi tu ilosc serii ale jezeli ma byc to na sile to mysle ze 1-2 serie po 6 powtorzen z ciezarem odpowiednio dobranym.I jeszcze jakie suplementy ??? Wiem ze napewno o czyms zapomnialem, wiec bylbym wdzieczny o zaopiniowanie postu i poprawe. DZieki z gory :)

[...] Ponoć trening taki, przynosi świetne rezultaty. Ale troche się obawiam, czy rezygnując z takich długich wybiegań np. 30km, dam rade przebiec 40km. Do tego dochodzi jeszcze cross i SW No nic, na pewno spróbuje bo jestem bardzo ciekaw jaki będzie efekt takiego treningu(; Jeśli chodzi o diete, nie licze ile czego jem. Wyznacznikiem dla [...]

[...] w walce z Dillashawem mimo, że przegrywał i został znokautowany to lepiej się zaprezentował znacznie niż Barao %-) Tavares - Ortega - dobre zestawienie. Poirier - Medeiros - jeszcze lepsze. Rothwell wraca po znokautowaniu Overeema, Mitrione po znokautowaniu Gonzagi a i tak wygrany tej walki wg mnie nie będzie bliski TSa %-) Stawiam na Mitrione'a. [...]

[...] cialo + 20-30min roweru nastepnego dnia 30-40min rower kolejnego np rece i plecy kilka cwiczen 3 serie od 7-12powt. (staram sie cwiczyc az zaboli porzadnie) co do diety jeszcze nie dawno byla liczona poziom utrzymywalam w okresie nabierania tk miesniowej 2000-2500 kcal (doszłam do 60kg jednak nie zadowalał mnie poziom bf!) i potem [...]

[...] dobijam oliwą z oliwek. Koło 17 jem zazwyczaj to samo co na obiad albo robię sobie spaghetti z makaronu durum i do tego sosik który robię w 100% sam. Potem zazwyczaj jeszcze jakieś kanapki z ciemnym pieczywem ( tylko takie jem ), a na kolację jakiś twarożek, serek wiejski itp. Coś o mnie : ~193cm wzrostu 16 lat 83kg Ćwiczę 3x w [...]

[...] o kolano, siedząc. -razem 1 rozgrz, 8 norm. serii. Czw.: Barki: 3 serie x10, Wyciskanie na siedząco 2 serie x8,10 unoszenie ramion w bok Jeśli coś jeszcze to proszę o pooc.... Nogi: 2 serie x10, przysiad ze sztangą... Dalej nie wiem co, proszę o pomoc... Sb.: Brzuszki, seria i ilość ilę mogę, ale nie [...]

[...] węglowodanów. 5. Do chwili obecnej spożywałam i spożywam mało białka. Chcę to naprawić, tylko nie wiem jak. Sery i twarogi max raz dziennie jeśli się odchudzamy. Wiem, jest jeszcze mięso, ale za nim nie przepadam, to znaczy, że aby wszystko było ok muszę je w siebie wciskać na siłę? I to byłoby chyba na tyle, zdjęcia dodam wieczorem. Bardzo [...]

[...] pomocy.. DLA TYCH CO BEDĄ PISAC ZE TAKIE TEMATY JUZ BYLY JESZCZE RAZ PISZE, ZE SZUKAŁEM I KONKRETNEJ ODPOWIEDZI NIE ODNALAZLEM!!! Czekam na Wasze odpowiedzi. Aha napiszcie jeszcze czy wogole za takie pieniadze oplaca się cos robic czy to beda wyrzucone pieniadze. Jesli cos z tego moze wyjsc to napiszcie na co polozyc najwiekszy nacisk (produkty)

[...] ze mi sie nudzilo wiec poszedlem na MMA ktore mi sie niezmiernie spodobało. Problem zacznie sie we wrzesniu kiedy jezeli nie chcialbym z niczego rezygnować + do mma dochodzi jeszcze siłka wymagana. Niestety to nie wszystkie moje zainteresowania xD w zime codziennie jezdze na lyzwach (no ale z takim planem to bym chyba jezdził co pare dni jak nie [...]

[...] zakwasów. No i po 2 tygodniach odechciało się chodzić, moim zdaniem powodem był brak sensownego planu treningowego i myśl o tym że to nie ma grubszego sensu. Później jeszcze robiliśmy 2 podejścia żeby zacząć od nowa ćwiczyć kończyło się to raz na mojej chorobie po 2 tygodniach i później na chorobie znajomego. Teraz już od jakiegoś czasu [...]

witam. już niewiem do kogo się zwrócić i jestem zalamana:( mam 18 lat i jakiś jeszcze czas temu miałam problem z okresem- nie miałam go aż przez 2 lata! po prostu nagle mi zanikł (mialam wtedy tyle samo wzrostu co teraz- 174cm i ważyłam 56 kilo). chodziłam do różnych lekarzy i wszyscy mówili to samo- że wyniki są dobre i że mam czekać bo niby [...]

[...] Ogólnie to nie bawił bym się w żadne rekomp i redu i normalnie na 1 cyklu lądował ile wlezie na mase, ale trochę mi szkoda tej redu która robię od 4 miesięcy, a czuje ze jeszcze mam dużo do zrobienia i trochę do spalenia (przynajmniej do uwypuklenia mięśni brzucha, bo waskularyzacja już jest w miarę i inne partie dość szybko mi zeszly) Wiem [...]

[...] jego ogromne problemy z kolanami. Dlatego tez uwazam ze wracajacy do korzeni Divac bedzie dla niego odpowiednim uzupelnieniem (choc kto tu dla kogo bedzie uzupelnieniem to jeszcze zobaczymy ) Reasumujac uwazam, ze Lakersi moga byc w tym sezonie mocniejsi niz w poprzednim 'gwiazdorskim'. Wiecej miejsca dla Paytona i Kobego + dobra chemia (brak [...]

[...] osiągnąć wszystkie cele cyz można łączyć treningi typowo siłowe z wytrzymałościowymi? np. bieganie + cykl treningowy 3 razy w tyg? nie wpłynie negatywnie jedno na drugie? jeszcze ta dieta? jak zjem dużo to czuje się źle i ciężko także przed bieganiem nigdy nie jem zbyt obfitych posiłków. 3. jestem dość szczupły i raczej słaby więc oczywiste ze [...]

[...] przesady no i jaja mi się zmniejszyły,tzn torba...podczas seksu jedno jajo się już nie mieści-w chowanego się bawi...Po za tym wszystko git. Może np. mógłbym zapodać ten tren+omka ale jeszcze coś pomóc jajcom tylko co,ile i jak? Bardzo będę wdzieczny za pomoc.Zostało mi parę dni na decyzję bo kończy się towar:P Pozdrawiam Panowie i Dziękuje!:)

[...] 3. Nie wiem do końca czym są 3 ostatnie ćwiczenia tzn jak wyglądają także z ww działu. 4. Z tego co pooglądałem różne plany to zwykle jest w tych ćwiczeniach 4-5 serii po 10-12 powtórzeń, jakim ciężarem na nich operować? Jakiś % CM? Kolejność w tych push i pull co napisałem jest tylko na razie, jeszcze chyba trzeba to poprzestawiać jakoś.