co jeszcze

[...] wlasnie ostatnio.to samo mi napisał ostatnie Piotrek Nowotarski...ze jak bede robił to co robie i sie nie poddam to stwierdził ze nawet na MS jest szansa.,,)co.dalo kopa jeszcze więksZego...bo to nie wyniklo z rozmowy tylko sam od siebie napisal.taka wiadomosc;) No chyba ze mial na mysli Mistrza Śląska%-) Ale i slaska biore w ciemno%}:) [...]

[...] mam nadzieje ze poprawi się głowa przyśrodkowa bo jednak zawsze odstawała co więcej z moich rozkmin, i tez po rozmowie z Przemkiem na 99% bedzie tak że teraz pociągne masę jeszcze 5-6tyg, potem na 10-14dni podciecie wegli i lekka podcinka, która bedzie miala na celu zrzucenie zbędnej wody i poprawe wrazliwości, a potem kolejen 4-5tyg masy i juz [...]

[...] 4x12 20min aerobo-interwałów chyba najgorszy trening w tej fazie masy, mega lipa, niby moc była, ale brakowało tego czegos... czułem się tak jakbym wszedł na redu gdzie jest jeszcze tłusto a brak nabicia, i wydaje sie wtedy jakby cżłowiek nigdy na siłowni nie był...masakra,aż mi się niedobrze zrobiło wiedząc że tak bedzie na początku redy xD [...]

[...] wydęty, mniej gazow to u mnie=mniejsze trzymanie wody bo zawsze mam tak ze jak gazy dopadna to moemnt woda podchodzi. Zobacyzmy co bedzie dalej. Poki co jest ok, a może jeszcze dodam vivomix Dziś zrobilem pomiary chyba pierwszy raz od miesiąca, według mnie wyszystko na plus, wiadomo łącznie z pasem:D Udo prawie 70cm czego nigdy nie było, [...]

Zjadłem śniadanie i zaraz na trening z Wojtkiem, co dzis zrobie to jeszcze nie wiem. Ale dzis 8 dzień bez węgli wiec pewno z awiele nie zdziałam po sniadnaiu skłądajacym sie z 2 jajek, 200g bialek jaj i 100g twarogu %-) ~~~~~~~ Porobilem tez zdj na czczo żeby porownac z tym co było miesiąc temu poczatkiem chorob i kontuzji, no i jednak widać [...]

Panie i Panowie (o ile jakies panie tutaj patrza %-) ) żyć żyje ale co to za życie Te yebane zatoki naprawde jeszcze trzymia fakt faktem mniej troche bo juz w nocy budzie sie 3-4 razy zeby nos wyczyscic a nie co 30min ale nadal płukam tym sposobem co polecono mi ttaj w dzienniku 2x dziennie i za każdym razem mega syfu schodzi, nadal ropa z [...]

[...] potrafil mnie ustawić i w.srode jade znowu wtedy ma byc corka i pomoze Potem zostalem sam wiec zaczalem trening barki i lapy jak kończylem to przyszedł popatrzyl i wtedy jeszcze bardziej szczegółowo ocenil wlasnie te trenowne partie. Pokazal kilka ćwiczeń na barki i na na triceps. Barki przerabial kawalek po kawałku i po tym podpompowwniu [...]

[...] podjadłem i wieczorem stwierdziłem że nie jadę bo daleko plus mojej za bardzo nie pasuje wiec ciekzo z kierwoca:d więc wczorja też podjadłem, ale włase dzięki Dawidowi i jeszcze kilku innych osób i na koniec rozmowie z Przemkiem stwierdziłem że zobacyzmy na listy jak beda, ja tez wysłałem i osttaeczna decyzje podjemę wtedy, poki co od dziś [...]

[...] na czczo, we wtorek mialem je powtózyć bo nie mogłem światla złapać itp no ale padł telefon. Co do moich odczuć bf% pod mase chyba ok, wiadomo jest duzo bardziej płasko, jeszcze lekkie dobicie wody itp ale sporo supli na okres 2tyg odeszło szedl w zasadzie jeden podstawowy a minimum 3 dobre odeszły:D ale teraz mysle ze już bedzie się to [...]

[...] pleców) 5x15 7a. Sciaganie pionowo wąski neutral 4x15 7b. narciarz 4x15 30min cardio na czczo Trening po pierwszym posiłku, bo inaczej nie miałbym jak, po treningu jeszcze co nie co do ogarniecia potem po poludniu na 50-siątke wujka mojej. Sam trening w sobie mimo ze z samego rana petarda ;-) A to nie moja pora. Ale po dzis sie [...]

Jeszcze cos skrobne wczoraj łapy i 30min cardio na czczo-trening spoko. W wyciskaniu wasko jakby sila na plus co mnie zdziwiło i ucieszyło. dzis z rana plecy wiosłowania i dwójki mocny trening. bez cardio ale za to 30min pozowana na czczo i na tym konczę, dzis wylatuje na wakacje do Egiptu wiec tydzień restu, jakas siłownia jest to pewno ze 2 [...]

Dokładnie tak Przemo;) dlatego napisałem Panu Michalakowi ze jeszcze sie zastanawie co do Kato;) a poki co skupić sie na tym co jest bliżej;) bo wydawać hajs bez sensu;) bo potem nawet jak cos ugrasz w rankingu to i tak sie pewno nie wróci%-) tutaj mam na mysli odpuścić Kato a lecieć do Lahti bo to pewno większe koszta z 3x niz Kato xD ale jak [...]

[...] namieszane bo u mnie jest +9kg a nie +8kg ale na szczescie wzrost 181,5cm wiec nie musdiałem się nawet kłocic o tej dodatkowy kilagoram bo wszedłem na styk. Po weryfikacji jeszcze na spokojnie z jedzeniem ładowanie dopiero zacząłem popołudniu ale mocniej, chyba taki shcmeta najelpszy, zobacyzmy kolejnym razem. Już po pierwszym posiłku odżyłem, [...]

[...] byla na najwyzszym poziomie wiec mysle ze soboty nie masz sie co obawiac byle waga zeszla bo widzialem na insta ze jest 97 z lekkim plusem %-) Co do limitu +9 a nie plus +8 obowiazuje juz oficjalnie? Od jesieni czy od kiedy bo u mnie jeszcze bylo +8. + 9 już obowiazywało na wiosnę :) Co do Ciebie Mariusz to co tu dużo pisać- prawdziwy mistrz !

[...] bo to tylko i wyłącznie Twoja decyzja a ja nie mam fachowej wiedzy, ale nie sądzisz że deficyt i redu w tej sytuacji może powodować stres dla organizmu, a co za tym idzie jeszcze bardziej nasilić odpowiedź ze strony układu immunologicznego ? Tu trzeba by było sprawę z kimś ogarniętym obgadać, tak samo w kwestii probiotyków bo na własnym [...]

[...] mniej pspinane więc chyba było warto kiedyś wydać na to 340zl Bf w sumie też teraz głównie poprawiamy pod lepsza bazę na masę, ale myślę że nic się nie zmieni i w zasadzie jeszcze z 10 dni i masa. Chciaz widzę że powoli się to zmienia to aż by kusiło żeby ciąć na wiór ale wiaodmo teraz nie ma sensu ;) a może z 8tyg jak się dobrze będzie [...]

W sumie przez ten czas mailem nie porowadzic dziennika ale tu są takie nudy że 1h ciągnie się jak 5h więc każde 10min zajęcia to zawsze coś. Zrobiłem dziś nogi praiwe 2h dobrego pompowania i całkiem inny bodziec bo więcej pow serię łączone itp nie wiem czy takie treningi wystarcza żeby to Chciaz utrzymać ale jak nie sprawdzę to się nie dowiem [...]

[...] się czuje xD ale jakoś chyba już jestem z tym poogdozny na masie i mi to lekko lotto ;) wiadomo wszytsko bez przesadyzmu w jedną czy w drugą stronę ale póki co jest chyba jeszcze akceptowalne bo wiaodmo nie mam ba celu ulania się jak świnia że krata zniknie /SFD/2021/1/7/cc68e39b8d7d4b0a9fd1e23bda723306.jpg [...]

[...] dziś o flakach że wszystko gra bo i tak się czuję a tu dziś j** po treningu poszło z krwią, nie ukrywam, że się obsrałem, ale mam nadzieje że to tylko jedno razowa akcja...a jeszcze w zeszłym tyg dzwoniłem do swojego gastro bo mija rok od kolonoskopi i pytałem czy coś powtarzamy czy nie ale mówił, że jak jest ok to nie ma potrzeby bo za czesto [...]

[...] taki ala deload wpadnie. Pogada wiaodmo mega, słońce męczy mnie akurat dość mocno więc 2h dziennie leżenia dziennie w słońcu mi styka potem poad parasol %-) Molziwe że się jeszcze wybierzemy do centrum Antalyi ale to na własną rękę autobusem Chciaz to zależy od chęci xD Wczoraj wpadł trening plecow bo w sumie tu plecy idzie najlepiej zrobić I [...]