SFD TEAM: Mariusz Żaba-Przygotowania do sezonu jesień 2022

Ja też teraz żałuję że nie zrobiłem total offa zamiast deloadu, bo tylko człowiek się wkurza że nie może dowalić i zero zadowolenia z takiego treningu xd

Dokładnie, chuy nie robota

mnie to by musieli łańcuchami powiązać w domu xD

NIe no ale też tak zawsze myślałem że jak to tydzień przerwy i ze 2 razy udało się zrobić deolad, ale nie umiem tak trenować....wiec już wole jak coś zrobić całkiem off bez półsrodków i myśle ze ciało bardziej odpocznie
a po tym deoladzie nigdy nie czułem zeby było lepiej :D

ale to się jeszcze okaże czy pierwsze przerwa potem lekki cuta czy na odwrót :D

Klatka i triceps(lekko)


Wyciskanie sztangi w skosie górnym 2s 6-8p i 10-12p
Wyciskanie na hammerze "poziomym" lub minimalny skos w dól 3s 6-8p, 10-12p i trzecia seria ciezar na 10 ruchów i robisz 5p - 20sek - 5p - 20sek - 5p - 20sek - max powt
Wyciskanie z ziemi, florr press 3s 10-12p
Brama - ściaganie linek 4s 12p - 30x1
Buttefly ewentualnie rozpiętki 3s 12p - 30x1

maszyna pompki 3s 12p
sciaganie sznura 4s

cardio na czczo 30min

W wyc powtórzyłem ciężar, 130kg jakoś mi ciąży chociaż dziś było lżej to myśle, że za tydzień już coś dorzucę
maszyna dodane, hantle z ziemi dodane 2,5kg wiec spoko
Reszta wiadomo cieżko dodawać

k***a i chyba wywołałem wilka z lasu;/ Wspomniałem dziś o flakach że wszystko gra bo i tak się czuję a tu dziś j** po treningu poszło z krwią, nie ukrywam, że się obsrałem, ale mam nadzieje że to tylko jedno razowa akcja...a jeszcze w zeszłym tyg dzwoniłem do swojego gastro bo mija rok od kolonoskopi i pytałem czy coś powtarzamy czy nie ale mówił, że jak jest ok to nie ma potrzeby bo za czesto takie badanie też nie wskazane jedynie co to leki i czopki brać cały czas co też pilnuje jak w zegarku
No ale jak mówię mam nadzieje że to jakaś jendorazowa akcja...bo inaczej się wk***ie ze akurat w takim momencie. chociaż na takie rzeczy nie ma dobrego momentu
no ale dziwne by to było bo nie chwalac ale trawienie itp wszystko naprawdę git jak mało kiedy


Co do michy bez zmian ciągle bazuje na tym samym, jem troche mniej warzyw co by objętośc posiłków była mniejsza.

Fryzjer goni,. Myślę że ogarnę na dniach









Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-19 16:06:01

A tam coś wspominałeś o badaniu igf i gh, pamiętasz wyniki może jakie miałeś jak kiedys badałes?

ja badam dosć czesto ;d w grudniu jakoś badałem to gh 7x albo 9x norma już nie pamiętam musiałbym poszuakć a igf jakos ponad 100 oczek ponad normę

10iu w dt i 5 iu w dnt


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-01-19 16:39:03

ja teraz świeżo co zbadałem 3h po 2,5iu i gh 3,1 gdzie norma do 3, a igf 160 czyli połowa normy, hmm.. ;d

shinare

ja teraz świeżo co zbadałem 3h po 2,5iu i gh 3,1 gdzie norma do 3, a igf 160 czyli połowa normy, hmm.. ;d

Kwestia jak długo leci gh, no i tego jakie IA bierzesz.

No nie tylko, znacznie więcej czynników ma wpływ. A swoją drogą to Mario uważaj na uszy przy takich dawkach