[...] wzrostu i waze 78-80 kg. Od sierpnia zaczynam chodzic na silownie i mam kilka pytan, napewno byly wiele razy omawiane. Chcialbym przytyc jakies 10-15 kg (to moze poczekac, jeszcze w wieku dojrzewania jestem), jakis plan treningowy z podanych w dziale bylby odpowiedni dla mnie? Celem moim jest poprostu zrobienie miesni z tej masy lub jesli sie [...]
[...] patrzy na forum różne temty , jednak na moj problem wole zapytac samemu .... Mam kontuzje duzych palcow u nog poprostu schodza mi i nie moge trenowac , przez to ze buty jeszcze mi sie nie rozbily ... Co sadzicie o tym zeby, cieżką silke sobie walil na nogi zamiast np biegania rowerek taki godzinny ? A technike to raczej tylko glowa i uda [...]
Witam. Mam 16 lat. Mam 180cm wzrostu i ważę ok. 65kg. Ćwiczę od pół roku i chciałbym zastosować jakąś dietke by przytyć. Kupiłem dziś odżywkę Hard Mass. Nie znam się jeszcze zbytnio na odpowiednim żywieniu podczas treningu więc proszę o poprawę: śniadanie: mleko + płatki owsiane / jajka gotowane 2 śniadanie (szkoła): 2/3 kromki chleba obiad: To [...]
[...] ćwiczę ten tor na sali, biegam po ok. 40 min 2-3 razy w tygodniu (interwały, 2 minuty sprintu i minuta szybkiego marszu). Pytanie kiedy powinienem przestać ćwiczyć? Czy do końca? Piatek, sobota? Czy lepiej jak organizm się zregeneruje? Co zjeść przed egzaminem i ile przed? Może jeszcze jakieś porady, żeby udało się troszkę zejść z czasem ? ;)
[...] tym razem sprobuje olimpu i l-glutamine tez chyba olimpu. a moze cos lepszego doradzice. to bedzie moj pierwszy cykl na sile :) w ogole od niedawna zaczalem brac suple dokladnie od cyklu na mase czyli jakies 2miechy temu. I jeszcze jedno male pytanko czy przy tynm cyklu na sile masa tez mi pojdzie bo zastanawiam sie nad kupnem jakiegos gainera.
[...] Środa: - biceps i pelcy, na koniec treningu brzuch Czwartek: Barki Piątek: Nogi i na koniec treningu brzuch Na kazda partie wykonuje od 2 do 4 cwiczen. W kazdym cwiczeniu 3 serie po 10-12 powtorzen. Z gory dziekuje za pomoc. Aha dodam jeszcze ze trenuje okolo 1,5 roku i co jakies 3-4 miesiace zmieniam plany treningowe. zyj i pozwol zyc innym
[...] produkcje jak mimiker insuliny. mam na mysli produkt firmy genomyx- slin sane oraz suplementacja kwasem ALA i zielem zwanym gymnema sylwestris. chodzi mi o to by po treningu jeszcze bardziej podniesc poziom insuliny dodając takie produkty niż spożywając same cukry proste. Ponoc w USA są to modne suplementy, ale w PL cos nie mowi sie o nich.
[...] Nie wiem zabardzo jak poradzić sobie z posiłkami, bo jak narazie to jem na śniadanie płatki, w pracy jakies kanapki, potem wracam to jakiś obiad, potem trenig i zazwyczaj jeszcze jedną porcję obiadu. Nie potrafie tego złożyć w sensowną całośc. Z tego co mi wyszło to muszę dostarczać 2573kcal dziennie (waga 72kg) Proszę o rady.
[...] ilości mięśni. Na masie przedstawiało się to tak, że zapotrzebowanie miałem ustalone na jakieś 3600-4000k kcal, 160g białka, 100g tłuszczy i ponad 400 g węgli. Dodam jeszcze, że tygodniowa ilość treningów to 5-6(piłka+siłownia). Tu teraz moje pytanie, co byście mi polecili? jaką ilość kalorii i makroskładników. Myślałem nad Low Carb. Z [...]
[...] ręki oraz jej zgiąć, gdyż wyczuwam blokadę i ból. Po za tymi maksymalnymi punktami jest ok raczej. Z bólem obudziłem się tydzień temu 18,06,16 sobota, ale mimo tego zrobiłem jeszcze trening FBW. Dodam, że dzień wcześniej (mieszkam na wsi) woziłem siano i przez cały dzień pracowałem widłami robiąc tak jakby dźwignię tą ręka, która właśnie mnie [...]
Potrzebuje jak najwięcej informacji o tych zawodach, piście co wam przyjdzie do głowy błagam was sogi lecą. To byłby mój debiut więc każda informacja jest na wagę złota. I jeszcze jedno może wiecie gdzie znajduje się sekcja TŚ w Sanoku lub Rzeszowie, albo podajcie jakiś e-mail lub telefon gdzie bym mógł zapytać się o to.
[...] Przeróżne warzywa Pierś z kurczaka Paluszki rybne No i te co robi mi matka (musze to jeść bo mi innego jedzenia robić nie będzie): Schab Kotlety mielone Kolacja: Jajka Ryż Kanapki z warzywami, serkami, twarożkiem itd. Wiem że to nie jest jakaś wyśmienita dieta no ale mam dopiero 14 lat Do tego jeszcze ułoże sobię jakiś plan ćwiczeń i gotowe
[...] na strychu a więc muszę zacząć od ławki. Marbo zrobiło wyprzedaż http://allegro.pl/wyprzedaz-marbo-lawka-prosta-mh-l006-i2209129443.html#tabsAnchor i tak myślę czy dzisiaj sobie nie zamówić ? :-) pozdr ! W późniejszym okresie jeszcze mam zamiar kupić: gryf, obciążenie i stojaki... Zmieniony przez - He Got Game w dniu 2012-03-15 19:01:26
[...] przed treningiem, tylko jak to zrobic zeby byl wtedy pusty zołądek jesli ja caly casz cos jem (dieta na mase). Troche boje sie brac kretke z rana na pusty zołądek bo biore jeszcze rano tabletke na zołądek na refluks zołądkowo-przelykowy :P, oprocz kretki biore odzywke treca mass xxl no i dieta, ale jak przed treningiem teraz mam to rozlozyc, [...]
Mam pytanie jaka kombinacja będzie lepsza: Byłem przekonany do 15 prolongatum 20 propionicum i 200 metki, ale po komentarzach na forum rozważam pomysł dozbierania jeszcze troche kasy i zakupienia 10 deki 15 prolongatum i 200 metki. To będzie moja 3 kuracja. Co wy sądzicie na ten temat. Poprzednia kuracja to 10 deki 10 sustanonu i 200 metki.
witam wszystkich mam takie pytanie na siłce cwicze cos ok 1,8 roku pon sro pia. Trening -----> masa w poniedziałek robie klate z tricepsem.Po tym treningu mam zawsze zakwasy i w srode jak zabieram sie za barki to czuje jeszcze zakwasy z poniedziałku i troszke mi przeszkadzaja.Co byscie mi na to poradzili..........
[...] wam mam taki problem mianowicie mam już 16 lat i jestem mało dojrzały, znaczy wzrostem dogoniłem już rodziców (170cm), ale owłosienie poszczególnych części ciała jest znikome, mam wątłą, dziecięcą budowę ciała, nie miałem jeszcze mutacji, ani pierwszego wytrysku. Co jest ze mną nie tak?? Czy muszę iść do lekarza, czy po prostu czekać i czekać....
Witam ponownie. Od niedawna zaczolem nowy cykl.Wale tescia co 3d 250mg i dopadly mnie wachania nastroju. Mam dola jak skur****n. Nigdy tego jeszcze na cyklu niemialem. dodam ze cykl trwa 2tydzien.
ponieważ nabrałam się na sprzedającego stad (co może i przezyje) to ostrzegam tych którzy by chcieli cos kupić tą drogą...kupowanie od REDPOWERA wysoce nie wskazane! ja się zajmę tym w inny sposób ale Was ostrzegam, zeby przypadkowo nie chcial jeszcze kogos wtopic.napisze wiec tak redpower=szajs.Nie dajcie się wrąbać.
