[...] początku 7 razy w tygodniu teraz 6 , ponieważ wydaje mi się że 3 to za mało (nie znam się..) . Zależy mi na zbudowaniu troszkę masy oraz widoczności mięśni ,przydało by się jeszcze zgubić trochę tłuszczu. Prosił bym o mniej więcej powiedzenie co powinienem jeść , pić a co unikać .Jeżeli ktoś będzie tak miły :P prosił bym o ułożenie mniej więcej [...]
[...] idie... najgorsze jest to ze mi miesnie sie nie rozrastaj jestem wysoki i s szczuply moja lapa to 31 na napine 35... koledzy co maja po 40 cm w lapie na napince robia bica i trica tym samym ciezarem badz mniejszym... czy moge zaczac brac kreatyne, czy poczekac jeszcze z tym? dodam ze od miesiaca biore carbo i bialko jako uzupelnienie diety...
[...] w zaciszu domowym. Dodam ze nie posiadam zadnego sprzetu do cwiczen ;p Co polecacie, ile razy w tyg, po ile czasu ma trwac cykl i po ile interwaly itp :) Chcialem sie jeszcze zapytac, ile razy mozna wykonywac ten trening czy jeden dziennie mnie tak wymeczy ze przez reszte dnia nie bede miec juz sily aby powtorzyc taki trening itp. [...]
[...] trójki kreatyn jest najlepsza : Prolab, Megabol, Hi-Tec 2.Czy 300g badz 250g to nie zamało? (przypominam ze to mój pierwszy cykl) 3.Co dodac to kreatyny mając do dyspozycji jeszcze ok.30zł (carbo w sumie odpada bede pił kretke z sokiem winogronowym) 4.Czy dobrym momentem na rozpoczecie cyklu jest pierwszy dzien treningu po 2 tyg przerwie( [...]
tak sobie myślę upiekłem dobrą szarlotkę, masa z samych jabłek bez żadnego cukru etc ciasto, wiadomo - mąka, jajka, odrobina cukru, czy co tam jeszcze imo można wszamać po treningu troche i będzie bardzo ok a co tak w ciągu dnia? duże zło?
[...] dwa dni przed badaniem jadlem lzej mniej bialka itd. badania robilem w wlasnej woli zeby sprawdzic (ostatnio w lipcu jak robilem to alt 41, ast 23, bil 0.6, ggt 36). zrobie jeszcze usg jamy brzusznej. co radzicie? kupilem essentiale (brac 3 x 2 kaps??) suple trzeba odstawic pewnie to wina tych z muscle techa. aha dodam ze od lipca wlasnie do [...]
[...] nie sprawiaja mi trudnosci. A co glosi Lafay ? bo tej ksiazki nie przeczytalem a moze warto. i ktora pozycja do treningu na duzą sile bylaby lepsza Wade czy Lafay ? czy moze jeszcze cos .. a jak ma sie do tego czy moze czym sie roznie Street Workout ? generalnie zafascynowaly mnie wyczyny BarStarzzu i innych pojedynczych workout'owcow . :p [...]
[...] nogi przysiady 5 serji po 20 pow łydki 4 serje po 15 pow mam do was prożbe ćwicze już tym treningiem ok 6 miesięcy teraz bym chciał coś w nimz mienić tylko za bardzo nie wiem co może zwiękrzyć l dni cwiczących tak pod koks mam jeszcze pyt czy rozciągnie miesni to podczas trenigu odpowiedniej partii czy przed ?? doradzce coś pozdrawiam
[...] wyciskanie francuskie 10. Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami 11. Tutaj proszę o pomoc :) 12. Wspięcie na palce z cięzarem na barkach. Proszę jeszcze o pomoc z wyborem liczby powtórzeń , myślałem od 12 do 15. 3) Czy 50 kg obciążenia żeliwnego wystarczy na początek ? 4) Gryf prosty już mam, zastanawiam się nad [...]
[...] Na cyklu chce dac diete low carb poniewaz nie chce sie zalac a poza przez ostatnie 5 miechow po cyklu na mecie troche przybylo fatu. Mysle raczej o propku ale troche sie wacham bo jeszcze nigdy sie nie kulem i tak mysle ze bicie testa co 2 dni moze byc uciazliwe. Hmm a jak radzicie lepie e2d czy e3d bic propa?? Dzieki za odpowiedzi pozdrawiam.
[...] rano po sniadaniu zaczal sie moj problem,nastapila wysypka,pokrzywka na calym ciele,myslalem ze przejdzie wypilem wapno i pojechalem na silownie jednak nic nie przeszlo,jeszcze nawet po wypiciu no xplode nasililo sie,wieczorem po kolacji tez mialem ta wysypke,w srode to samo i dzisiaj z rana jest,co musze zrobic zeby nie bylo tej [...]
[...] sciegna czy sciegienka w plecach pojechal do szpitala-dostal tabletki przeciwbolowe i...juz na drugi dzien poszedl na silke-boze czy to jest juz uzaleznienie i czy mozna jeszcze mu pomoc z tego wyjsc-naprawde prosze zebyscie mi cos poradzili bo ja jestem bezradna!! ______________________________ PREZES-mafia.suple.hardcor.pl ***LUBIE [...]
[...] kcal 5 POSIŁKÓW Białko 120g/ 24g na posiłek 480 kcal Tłuszcze 42g tłuszczu / 8g na posiłek (25%kcal) 378kcal Wegle 160g wegli /32g na posiłek (45) 642 kcal Mam jeszcze pytanie odnośnie ważenia ryżu w torebce i wliczania go do makro. Żeby było mi łatwiej i bez kalkulatora będe wliczać makro w podziale na 5 posiłków 24/8/32...i jeśli [...]
[...] + 1/4 kostki twarogu półtłustego( wiem ze trochę mało, ale chcę dać odpocząć organizmowi od dużej ilości białka), do tego trochę orzechów. Dodatkowo do owsianki wrzucam trochę rodzynek i pół szklanki mieszanki owocowej( porzeczki, truskawki, maliny) Zastanawiam się czy wrzucić jeszcze jakiś owoc typu pomarańcza lub banan. Co mi poradzicie?
[...] Liczba kalorii jest niska bo tylko 2k ale w moim przypadku wystarczające (nie moja pierwsza redukcja przy wyższych praktycznie nie zrzucam z wagi) Generalnie jest ona jeszcze do poprawy gdy kupię wszystkie produktu będę dodawać je jako "swoje" i będę mieć dokładniejszy opis :) Wody w diecie przynajmniej 2l [...]
[...] przerwa, i następny. Co robicie w trakcie przerwy? Czy jeśli robicie redukcję np. przez 6 tygodni, to ciągniecie aż do skutku przedłużając do 8-10 tygodni, jeśli efekty jeszcze nie są zadowalające, czy i tak przerwa po 6 tyg. - odpoczynek - i dalej kolejne 4 np. ? Czy w trakcie przerwy w ogóle nie ćwiczycie? Pozwalacie sobie na szklaneczkę [...]
[...] elegancko rozdzielic ;D nastepnie jak bedzie malo KG a nie bedzie juz gdzie upychac sypiemy np żwiru albo piasku wtedy zwiekszymy ciezar obciazeni :) a np komus bedzie jeszcze troszke malo bierzemy np jakies deczko np z doniczki i lejemy tam cement i wkladamy na sztangle pozniej jak obciazenia . Oczywiscie to jest tylko dla poczatkujacego [...]
[...] I tutaj moje pytanie co zrobić ? przerwać,czy jechać dalej i się nie przejmować? to już będzie gdzieś 5-6 tydzień,dawki nie są duże enan 350mg/deca 200mg Przy okazji jeszcze jedno pytanie,jakbym miał jechać dalej. Chciałem kupić nolvadex w razie czego,i mieć ją pod ręką,ale otrzymałem sms-a ,że jest Tamoxifen 100tab. 10mg Tamoxifen 60 [...]
Witam! Wlasnie= koncze cykl z Test. Prolo.Cylk jeszcze potra 2 tyg.(łącznie 12 tyg) i powoli przygotowuje sie do odbloku.Posiadam w chacie teraz 30 tabsow Nolvy i chcialbym sie nią odblokować, co radzicie kupic Clomid czy odblokowywac sie nolvą? Wolalbym Nolva ale napiszcie co wy o tym sadzicie. Ps. Na cyklu poszlo 10 kg. Dawki: 1-2 tyg [...]
