zalezy czy bedziesz przestrzegal diete ktora Ci rozpisalem jesli trudno Ci sie obtluscic to mozesz sobie czasem pozwolic na jakiegos "fast fooda" top masa czy profi whey mass kup jesli brakuje ci w diecie glownie bialka jesli brakuje natomiast weglowodanow to gainera MCT czy swg 4000 Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-01-05 [...]
białko miało być 1,6, rozkład treningów hmm... siłowe 2 razy w tygodniu, wytrzymałościowe 2-3 razy, reszta to siła biegowa, treningi szybkościowe, ogólnie to trochę trudno podciągnąć to pod coś w stylu aeroby nic nie zrobię, taka specyfika tego sportu
Trudno - ale moze ludziom chorym powinien doradzać lekarz,a nie kolega/koleżanka z forumMyślę, że z lekarzem też się konsultował w sprawie swojej choroby. Tutaj szukał porady na szybszy postęp w budowie swojego ciała - jednak szybko zrezygnował. (Może uległ modnej ostatnio - sam dzisiaj w TV śniadaniowej słyszałem - sugestii, że trzeba polubić [...]
galenika ma w avatarze zieloną żabę. co do wożenia jeszcze to- uważaj bo tu o bana nie trudno, a narazie to zaśmiecasz każdy temat pretensjami np. http://www.sfd.pl/temat214247_strona6699/#eot albo http://www.sfd.pl/temat214247_strona5/ n/c kiepskie wejście sobie zafundowałeś i coś mi sie wydaje, że będziesz miał równie kiepskie wyjście. [...]
[...] wadze 78-80 kg dawka 10g w dni treningowe będzie dobra czy może być mniejsza? coś tam słyszałem że 0,03g na kg masy ciała 10g podalem dla ulatwienia sprawdzania bo zwazyc 2,4g mono moze byc trudno a mono jet obecnie tanie wiec nawet jesli czesc (nadmiar) wydalisz to zrobisz to kosztem upewnienia sie o maksymalizacji jej zapasow w miesniach
obecnie jestem na kolejnym cyklu MEGAVOL 9 dzień 1 tydzień szła 1 caps 2 tydzień 2caps efekty masowe bardzo dobre 7kg na plus ale głowa ciągle boli i zaczęły się problemy z jedzeniem siła bardzo ładnie poszła trudno mi powiedzieć ile na klate czy w przysiadzie ale czuje że mam większą siłę łatwiej mi się podnosi na treningach
rozklad wydaje się ok, mysle jednak, ze pewne poprawki co do planu trzeba bedzie wprowadzić trudno może być uzyskac treinngi plecow na zasadzie cieżko/lekko- raczej trzeba bedzie sie oprzeć na zmienności, lecz wyjda treningi dość ciążkie dlatego zamiast powyższej strategi treba raczej podzielic plecy na innej zasadzie i de fakto wykonac dośc [...]
Na smak jakoś skrzywię nosa i duszkiem to wypije w tym do czego to domieszam (rano z płatkami owsianymi mlekiem i bananem), najwyżej będzie to pierwszy i ostatni raz kiedy bym to kupił. Celowo nie zaczynałem tematu diety bo to nie wątek o tym jak słusznie napisałeś i to kolejna sprawa jaką muszę policzyć, no ale na pierwszy ogień pytałem o białko [...]
Sluchajcie nie jestem do dzis na tym forum i wiem ze to nieprawdopodobne bo zareagowal bym tak samo jak wy ale to jest najczystsza prawda.Wiem ze trudno jest wam w to uwierzyc bo wy robiliscie to co on w tyle czasu latami (2) i jak cos nie jest jak u wszystkich to juz jest cos nie tak.
Nie mam fotek. Wiem ze piórkowa, trudno zebym od listopada z wagi 67 kg mmiał teraz 80kg trenując z dietą z bilansem + 200-300 kcal... Pytam się mneij więcej jak to zrobić, aby drastycznie nie zaczynac wycinki, tylko pomału z małym deficytem kcal, bo zależy mi jedynie na małym pozbyciu sie tłuszczu
Wojtek, 1) Co do treningu - tak jak mówisz, zmień proporcje treningów siłowych i biegania. 2) Na niskich węglach będzie Ci trudno budować masę mięśniową. Zmień proporcje węgli i tłuszczów - do 100g tłuszczów, a kalorie reguluj ilością węglowodanów. 3) Co do samych kalorii - to jest bardzo ważne. 3300 to prawie na pewno za dużo, jeśli nie jesteś [...]
ja bym robiło dla każdego ciekawego newsu nowy topik inaczej trudno będzie trafić w dziale na dobre info co z tego ze wszytko w jednym topiku? info/news i dyskusja dotyczaca go Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2009-04-10 22:52:06
Turcja mimi iż awansowała rzutem na taśmę to może jeszcze namieszać i pokonać Chorwatów ten mecz może obfitować w kartki zółte jak i czerwone takie mam zdanie a wynik rozstrzygnie się po dogrywce lub w karnych, trudno powiedzieć na którą korzyść, osobiście wolę Chorwatów ale przy ewentualnej dogrywce daje większe szanse Turkom
[...] to może jeszcze namieszać i pokonać Chorwatów ten mecz może obfitować w kartki zółte jak i czerwone takie mam zdanie a wynik rozstrzygnie się po dogrywce lub w karnych, trudno powiedzieć na którą korzyść, osobiście wolę Chorwatów ale przy ewentualnej dogrywce daje większe szanse Turkom Czyli się sprawdziło, nie tarfiłem tylko z tymi kartkami
Na mase-Pomocy!!!
