[...] tak bardzo nie przejmuj. W przyzwoitych sklepach sportowych powinni Ci dobrac odpowiednie buty (koniecznie w specyfikacji modelu musza byc opisane jako buty tenisowe). Co do reszty to sprawa gustu i wygody. Jesli jestes poczatkujaca to polecam zajecia z jakims trenerem (koniecznie - inaczej trudno bedzie sie pozniej oduczyc zlych nawykow). Miki
co do dni wolnych z kreatyną (CM3) bierz ją do posiłków z mięsem Czy to znaczy że CM-3 w DNT drugą porcję mogę łykać z obiadem mięsnym ? Na śniadanie będzie trudno bo jem zawsze jaja Dzięki za pomoc - sogi poszły komu mogły
[...] Dla mnie np. efekt pompy mięśniowej jest zbyteczny. Dlatego też nie stosuje argininy. Bez wątpienia warto jeszcze zastanowić się nad podstawami suplementacji, czyli to, co trudno jest dostarczyć wraz z dietą. Będą to kolejno: witamina D3, omega 3, magnez. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Omega_3_Strong-opis39722.html [...]
Kaziol - w ocenie staków kreatynowych/jak sama nazwa wskazuje- kreatynowych/ oceniasz wielkości dawek przede wszystkim po ilości kreatyny- czasami uwzgledniając jej formę- inaczej trudno bedzie ci ocenic wlaściwie.
teoretycznie tak jednak jak to jest w praktyce trudno powiedzec-niektore substancje moga uczulac czy byc nie wskazane po prostu w okresie ciazy ciekawe jak to jest rzeczywiscie
[...] niż tracenie pieniędzy na drogie suplementy:)))) postaw na dietę...dostarczaj ok. 1,5 - 2 gramy białka na kg masy ciała. Jeśli dieta tego nie zapewni (a o to na poczatku trudno) to postaw na odżywkę białkową...wybrałeś izolat z Lacmy, który jest świetnym produktem...ale powiem szczerze, że na Twoim etapie równie dobvrym a o wiele tańszym [...]
[...] konfilkt siłowo-a tego nie robi, należy mu się szacunek. Jeśli jednak "rezygnuje z użycia siły" w momencie, gdy jej nie posiada (bo w klubie nabito mu głowę propagandą-a nie nauczono skutecznych technik) to trudno mi dostrzec "szlachetność" i "głębie" takiej drogi. Widzę raczej słabość-i oszukiwanie samego siebie.
ja mam wlasna silownie w domku. skromna taka ale fajnie jest xD najlepiej drazek na sam poczatek bo bez tego trudno plecki zrobic<tak mysle> dwa gryfy. jeden do laweczki najlepiej olimijski <kosztuje tak ze 110zl> ja mam u siebie taki 1,5m. dla mnie za krotki a drugi lamany <nastepne 100+> na bicki bo nadgarstki niezle bola od [...]
i dla bokserow najelpszy jest chyba trening silowy bo na mase sie nie oplaca bo bardzo trudno przytyc jak ma sie trening 4-5 razy w tyg gdzie polowa w treningu to bieganie
Nie przymierzysz nie dowiesz się, ale każdy sklep ma opcję zwrotu, możesz też do jakiegoś sklepu się udać i zobaczyć jak to na żywo wygląda. Ja nie trenuje w leginsach, ugotowałbym się chyba w nich. jak przybędzie 10 kg to będą dobre, nie cała masa przecież idzie w nogi, rozciągną się ale czy będą krępowały ruchy trudno powiedzieć.
trudno po tym co piszesz dokładnie ci doradzić, ale jeżeli kupiłeś odż białkową to staraj się ją traktować jako uzupełnienie diety, musisz w niej uwzględnić jednak pewną ilość węglowodanów/raczej unikaj węgl. prostych/, piszę to dlatego aby ci uświadomić pewną zależność/pewne proporcje/ między białkiem a węgl. przy budowaniu masy, bo jeżeli już [...]
[...] Cairo112 Nieprawda. Co to w ogóle za rozróżnienie? Czym się niby różni "organiczna" witamina C od "nieorganicznej" Tym, że jest bardzo trudno przyswajalna i wyizolowana, więc nie wspierana odpowiednimi proporcjami innych witamin i minerałów. To osłabia jej znaczenie i właściwości. Do tego co napisał kolega [...]
trudno powiedziec na ile wytrzymała i na ile starczy. Mi mniej wiecej koszula na pół roku starczyła, czyli tak 25 treningów + starty ;D wyciskając 150, a 210 w koszuli lekko "strzelała" ale nigdy nic nie pękło.
albo feng-szuj :) swoja droga mam na swojej sekcji duzo rzutow, obalen i podciec(chodze na shidokan) , trudno powiedziec czy skuteczne - ale powiem ci ze : 1) nie ma co czekac do wrzesnia, idz teraz napewno znajdzesz kogos poczatkujacego do pary, a jak nie to trenujac z bardziej doswiadczona osoba ktora wytlumaczy co i jak nauczysz sie w pare [...]
No trudno, zeby ruhl przy swojej wadze wysoko skakal. Praw fizyki nie oszukasz... Ale gdyby zszedl z wagi, a sila zostala na takim poziomie jaka posiada mysle, ze bardzo by satkarzom, czy ciezarowcom nie ustepywal... Troche napewno bo tak jak mowisz dynamiki on nie wyrabia, chociaz zwazajac na to, ze z pewnoscia robi przysiady, a jest to cwiczenie [...]
Kreatyna- jak całkowicie wykorzystać jej potencjał?
