trudno powiedziec, nie bede wrozyl.te 13kg przy trzymaniu diety, odpowienim treningu i regeneracji, braku stagnacji powinny przyjsc jutro o 19.36 trenuj i badz cierpliwy, na poczatku efekty beda duze
[...] np mam robić wiosłowanie sztangą w opadzie to ławeczke stawiam na powyższeniu i kłade się brzuchem na ławeczce bo tak to cały ten ciężar by na prostownikach spoczywał i zabardzo się tak ćwiczyć nie da." Zgoda - ale tylko do pewnego ciężaru, jak przekroczysz 150 kilo, to nacisk na klatkę masz wtedy taki, że trudno oddychać i też lipa :(
Chodze juz 8 miesięcy na siłownie .Mam 15 lat i 186 wzrostu a waga 74kg niestety trudno mi przytyć , mam bardzo wysoką przemiane materii.A chciałbym przybrać na masie.
[...] estrogenu, choć reakcje , na ten temat są mocno indywidualne. Moje najlepsze libido na cyklu to estrogen w górnych granicach widełek do 2razy norma , powyżej tej granicy zaczynają się problemy, jak trudno dojść, czy słaba erekcja. Podsumowując estrogen ma duży wpływ na libido, reakcja na estrogen też może być różna, w sferze seksualnej.
ja tak mam jak bardzo czesto szczegolnie jak wpisuje nik nowych uzytkownikow! Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij [...]
Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że trudno dzisiaj o porządną dziewczyne z kasą,tzn. z klasą?A czy może masz czasem ochote pier.dolnąć komus tylko za to że jest policjantem?Jeżeli tak-zagłosuj na QUARTA!Kliknij TAK a wkrotce spełni sie Twoje marzenie...bo Quart to złote dziecko [...]
to trzeba było np podbić kalorie, jak tylko jedna wizyta u dietetyk np był bez jego kontroli to się w dietę nie wstrzelił, trudno na 100% od razu super dietę ułożyć, nieraz w trakcie costrzeba zmeiniać jak nie ma efektów.
ale czy taki układ ćwiczeń przejdzie? to jest podstawowe pytanie! bo jest tak, że każdy układa pod siebie zestaw ćwiczeń, nie ma uniwersalnych planów prawda? i bądź co bądź trudno bedzie amatorowi cokolwiek stworzyć bez pomocy wprawionych ludzi ;)
1. trudno w tym przypadku oceniac sama suplementacje - rano: białko Whey Protein Complex 100% - 50g OK rano potrzebujesz bialka - 20-30 min przed treningiem: Carbo - 50g tutaj dalbym albo porcje bialka albo BCAA/leucyny - po treningu siłowym, przed areobami: OLIMP BCAA Mega Caps - 5 kaps OK - 30 minut po areobach: białko Whey Protein Complex [...]
Na początku pisałem że wszystkie są super I wszystkie są naciągane!!! Nie ma żadnej obrony a jak już jest to tak wolna że trudno to nazwać obroną.Obrońcy przypominają znane nam koszykarzom pachołki z treningów.
[...] odszedł, by całkowicie poświęcić się Streetball'owi. (to było do bodymakera) Jeszcze jak myślicie, jakie zagranie jest najlepsze? Mi się podoba hipnotyzer i boomerang, trudno zrobić, ale czasem mi wychodzą. Ktoś wie jak odbijać kolankami??? Muszę się tego nauczyć!!! Aha nie dysponuję zdjęciem Flash'a, ale jest gość o pare centymetrów niższy [...]
[...] iloscia. Jako zrodla weglowodanow przede wszystkim bierz pod uwage warzywa, potem brązowy ryż albo kasze. Jezeli koniecznie chcesz miec jakies kanapki to jeden posilek bedzie ok ale jesli chcesz wiecej, to trudno bedzie z tego ulozyc diete, w ktorej masz nieco powyzej 2 gramy ww na kgmc. Zmieniony przez - emceha w dniu 2007-10-23 18:08:22
no dlatego ze moze zaszkodzic calej nei zjem, tez jak przeczytlaem ze odzywka dla sportowcow 5 lyzejk dziennie do salatki i zobaczyelm ze 17 gram bialka to cos sie zdziwilem ale trudno, zobaczymy efekty A tak serio to jeszcze sie zastanawiam nad tym czy to mam brac
BVV mi trudno przejsc 10 min po tym mrozie ja na twoim miejscu bym przeczekal te wielkie morozy oddychaj przez szalik najlepiej i ubierz sie cieplo ale nie grubo czyli stroj taki co jest cieply zamiast 7 bluz :)
[...] teraz piłując wyniki wiec mozna powiedziec ze cwicze bieganie dosc ostro 5 razy w tygodniu ale po egzamianch 1-2 razy w tyg bieganie i do tego basenik no i siłka :) ihhi warto biegać :) hiih nie jeden moze sie zdziwic bo po redukcji mozna miec duzo siły przy nieduzej masie hhe :P hmm a krete chyba mono spróbuje ... jak nie zadziałą to trudno
a czemu odrazu do dzialu humor?wiem ze na tym zdjeciu wyszlem jak z*** no ale trudno chcialem wzucic inne fotki ale za duza szerokosc moze ktos mi zmniejszy rozdzielczosc bardzo bym prosil nie poddawaj sie tylko cwicz a bedziesz wielki :)
ćwicz przez jakiś czas sztangielkami. Ale może po prostu taka Twoja uroda (w sensie przyczepy mięśni bo jesli tak to trudno to zmienić... przy wiekszej masie mniej widoczne będzie)
