[...] pozbęde się tłuszczyku z dolnego brzuszka zapisze się na siłke i będe się pompował Zrobiełm błąd że pisze to teraz, powinienem dac do oceny zanim zacząłem stosowac ale już trudno. Pzdr. edit: dodam jeszcze że ,,dolny brzuch" nie wystaje poza klatkę, jest z nią równy, a górny jest poniżej klatki (w sensie bardziej wewnątrz, wcięcie w tali) a [...]
[...] cel:masa miesniowa Kcal-2970 (oczywiscie jak masa nie bedzie szla to zwieksze) B-2.2 T-1.2 W-4.5 Mam bardzo napiety dzien szkola-tance-silownia-nauka itd. Dlatego troche trudno jest mi trzymac diete ale oczywiscie sie nie podaje tylko staram sie jak moge Oto ona: Posilek: I - 6:00 sniadanie II - 9:00 po 1 lekcji III - 10:30 dluga [...]
[...] i skonsumowanie 21:30 praca z dwoma przerwami zazwyczaj jogurt,kawa lub kanapka, 6:30 jak mam siły to siłownia. Wiem że moim błędem jest jedzenie po treningu ale trudno mi się powstrzymać od zjedzenia 2 kanapek i przeważnie znowu kawa Proszę o jakieś porady, dietę lub sensowny dla mnie trening. Dziękuje za pomoc Płeć: Kobieta [...]
[...] aerobowe aby to polaczyc z silownia. Zamierzam tez chodzic na basen, tak wiec mam prosbe zeby opisac jak to wszystko polaczyc. Czytalem tez te treningi cykliczne, ale trudno mi sie jest polapac i nie widzialem tez treningu ukierunkowanego w tej sprawie o ktora ja prosze. Bardzo goraco prosze o pomoc, najbardziej prosze MICHAILA, bo widze [...]
[...] insulinie .Szot po treningu i moze z rana.Jak sie do tego zabrac? Wiem ze najlepiej zaczac od niskiej dawki i po iniekcji wypic carbo.Posilek musi byc pozbawiony tluszczy poniewaz insa szybko potrafi go odlozyc i pozniej trudno sie go pozbyc. 1.Czy mierzyc sobie poziom cukru glukometrem? 2.Jaka dawka zaczac i jak dawkowac? 3.Ile carbo wypic?
Dzień dobry. Mam taki problem, od jakiegoś czasu odczuwam dolegliwości związane z kolanem (prawym). Trudno opisać, co to jest. W każdym razie mogę biegać, skakać. Do poprzedniem soboty (26.09) uczestniczyłem aktywnie 2-4 razy w tygodniu w życiu sportowym (bieganie, koszykówka). Problem pojawił się, tzn tak myślę, że się pojawił po uderzeniu w [...]
Po którymś tam kolejnym cyklu trudno jest mi utrzymać zrobioną masę.Praktycznie to co przybiore na wadze po cyklu trace.Jak temu zapobiec??? drugie pyt.dotyczy sie ilosci serii.Czy podczas cyklu zwiekszać ilosc serii na dana grupę??Obecnie robie na duze partie po 12serii na male po 9. Pozdrawiam:)
[...] odzywki: obecnie biorę NitroBolon, Bcaa, Hmb i B12. Mój problem polega na tym iż w wyciskaniu na klatkę na ławeczce poziomej zaciąłem się na ciężarze 80 kg, i strasznie trudno jest mi zwiększyć ciężar jak i ilość powtórzeń. Postanowiłem dziś zacząć taki trening: 1) wyciskanie na ławeczce poziomej 10-8-8-6 z takim ciężarem: 60-70-80-82,5 2) [...]
[...] z moim gryfem. Pani powadomiła mnie, ze niestety musze jescze poczekać do następnego tygodnia, ponieważ ich dostawcy nie jescze nie sprowadzili owych gryfów, pomyslałem trudno poczekam jescze. Dzwonei w poniedziałek, czyli 29 wrzesnia, z zapytanie o gryf i otrzymuje odpowiedz, że już jutro zostaeni do mnei wysłany!!! Ale troche mnie [...]
[...] 1mg co 2 dni. Teraz pytanie czy taki cykl ma sens? I czy te 10 strzalow przez 20dni wejdzie mi w "posladki" bo mysle, ze na poczatek jest to dosc dobre miejsce, trudno spudlowac itd.;) i bez sciemniania, slabo widzi mi sie, kluc po barkach itp. Do tego chcialem sie zapytac ile po takim cyklu zapodac " w razie czego" np. clomidu [...]
[...] dziennie) dodatkowo gdy jestem głodny to przekąszę jakiś owoc lub warzywo (rzadziej). Raz na jakiś czas zgrzeszę i wchłonę kebaba lub maka - Nie stosuję diety, ponieważ trudno będzie ją u mnie wdrożyć (pracujemy z żoną po 12 h, trzeba gotować dwa oddzielne posiłki - dla mnie co innego, dla żony co innego. Mój charakter pracy nie pozwala mi [...]
[...] lekkiej UFC w walce z Natem Diazem na gali UFC 219, która zaplanowana jest na 30 grudnia w Las Vegas. Wydaje się, że trylogia między tymi zawodnikami jest nieunikniona, ale trudno się temu dziwić skoro sprzeda się tak dobrze, a może nawet jeszcze lepiej niż dwie poprzednie. McGregor walczył z Diazem dwukrotnie w 2016 roku, ale w kategorii 170 [...]
[...] nie chciał kopac się z koniem i chwała mu za to, choć są tacy, co krytykują go za sposób, w jaki to realizował. chodzi oczywiscie o te nieszczęsne obalenia. cóż, toporne, trudno ukryć. za dużo w tym wszystkim jeszcze siły. gdyby przeciwnik był bardzej wymagający, z nieco wyższej półki, przetrwał ataki pana Pawła i nawiazał walkę na wyczerpanie [...]
[...] do tego czasem wyjdę sobie z kumplami poćwiczyć luźno poćwiczyć na salkę. 2. Waga/Wzrost/Wiek: 65/175/18 (szczupla budowa ciała) SPRAWA 1: Domyślam się, że bardzo trudno będzie mi zyskać choć nieco masy mięśniowej w przypadku tego typu treningów, lecz może móglbym wspomóc się jakimś specyfikiem? Wydaje mi się, że kreatyna będzie dobrym [...]
[...] do montażu we framudze drzwi i jest nienajlepiej. Podciągne się 3 razy, jednak ostatni ruch jest chaotyczny, i nie jestem w stanie unieść brody nad drążek. Ogólnie bardzo trudno jest mi unieść brodę nad drążek (czy może to wynikać z faktu np. krótkich rąk, czy raczej jest to spowodowane brakiem siły?) W zasadzie na zaliczenie jest tylko [...]
[...] ze sobą wszystkie składniki sałatki, dodajemy do nich ciepłą komosę i zalewamy całość dressingiem. Ważne, żeby komosa była jeszcze ciepła - dzięki temu wchłonie i wypije wszystkie smaki i aromaty :-). Sałatka gotowa! Tyle w niej smaków i aromatów, że trudno jej nie polubić. SMACZNEGO! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee31c996dbb24c8aa71849f4a3a36f62.jpg
[...] Wing Tsu Kung Fu - podobno nie najgorszy, znajdzie się też jakiś pseudo karate, i w miarę dobry Kick boxingu. Interesuje mnie coś w miarę efektowny i efektywny, ale Capoeirę trudno nazwać sztuką walki. Słyszałem, że Teakwon-Do jest w miare odpowiadajace moim wymaganiom. Zacząłem biegac od 4 do 10 km dziennie, czasem co dwa dni - nie wyrabiaja [...]
[...] ktorzy dwa, trzy razy w tygodniu cwicza obrone i atak, musza wyrobic w sobie pokore i wytrwalosc - cechy czasciej laczone z zakonnikami niz z "zolniezami". Tak naprawde trudno znalezc spokojniejszego czlowieka niz prawdziwy mistrz jakiejs sztuki walki. Nie reaguje na prowokacje, unika bojek, zaczepiony ustapi. DLACZEGO? Samoobrona nie jest [...]
Jako, ze zima za pasem, trzeba pomyslec o zdobyciu paru kilo miesiwa- w przypadku kobiety dosc trudno sie na taki krok zdecydowac, ale cleverka odwaznie, podjela ta jakze meska decyzje (to juz polowa sukcesu ) Qaziu, posta Twojego oczywiscie przestudiowalam, ale prawda jest taka, ze nie poswieciles w nim zbyt wiele czasu dziewczynkom (bys [...]
[...] -nogi proste podniesione do 30 stopni (cały czas) i podnoszenie tułowia do 30 stopni nad ziemię /10 /10 /10 SOBOTA I NIEDZIELA: ODPOCZYNEK Trening ma byc na mase, moj staz trudno okreslic poniewaz z rok temu cwiczylem z 3 miesiace potem mialem przerwe i znowu z 2 miesiace. Teraz zaczynam od nowa ale juz troche liznalem tego sportu ;) Zmieniony [...]
Nastula - Drago. dyskusja po walce
