[...] to bardzo zależy nam na naszym zdrowiu, niestety nie należymy do społeczeństw, które chętnie wykonują badania diagnostyczne. To oczywiście błąd, gdyż bez odpowiednich badań trudno jest w porę rozpoznać nieprawidłowości w funkcjonowaniu organizmu. Mowa tutaj przede wszystkim o badaniach krwi i moczu. Pierwsze z wymienionych do przyjemnych nie [...]
[...] 8 h w pracy za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4-5 razy w tygodniu 1,5-2 h Odżywianie: aktualnie podstawa są jogurty, sery, mleko, warzywa, mięso ale trudno rozstać mi się ze słodyczami i pistacjami Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: uczulenie na histamina, biore pigułki anty - ciles Stan zdrowia: zespół [...]
[...] ćwiczeniach itd. Postanowiłam zrzucić 6-8kg, najlepiej w dwa, trzy miesiące. Chciałabym uzyskać opinię specjalisty co sądzi o moich "planach" Chodzę do szkoły dlatego trudno jest mi jeść regularnie. Jeśli chodzi o odzywianie: białe pieczywo zamieniłam na razowe herbatę i kawę słodzę 1 łyż. ( nie 2 tak jak kiedyś) [od dziś zaczynam pić [...]
Witam wszystkich! Mam na imię Kacper, lat 17 i ćwiczę już od ponad dwóch lat :) Mam mały problem, niedawno zacząłem odczulanie i po minimalnej dawce spuchła mi ręka. Pani doktor stwierdziła, że to przez siłownię i mój organizm jest nafaszerowany chemią (brałem jakoś miesiąc temu, nawet więcej "Plutonium peak" kreatynę mono plus jakiś witaminy i [...]
[...] Polsce niedostępnych dlatego trudniej je ułożyć. Postarałem się przy pomocy dziennika posiłków rozpisać dietę. Pytanie głownie dotyczy odżywek. Nigdy ich nie brałem dlatego trudno mi ocenić ilość ,częstotliwość i porę ich przyjmowania(18 lat ,mezomorfik ,staż ok.6 miesięcy ,3x w tygodniu ,182 cm ,78kg) 2900kcal to zapotrzebowanie kaloryczne z [...]
[...] PŁACISZ za badania ( tak swoją drogą zastanawiam się ilu zawodników startujących na MP zdecydowałoby się na coś takiego - obawiam się że mało, a jak wy sądzicie??) Na pewno trudno będzie mi walczyć o dobre miejsce, ale tak naprawdę nie chodzi mi o laury (choć każdy chciałby wygrywać - ale w tym sporcie to niemożliwe, aby wygrać z tak [...]
[...] kolejne 300ml mleka , do obiadow sa jakies warzywa zawsze , i po 2 obiedzie zazwyczaj cos przekasze (wiec tu dochodzi conajmniej 200 kalorii dziennie ) lecz teraz trudno mi to ocenic bo to rozniwe bywa. taka diete trzymam przynajmniej 3x w tyg + 2x w tyg czasem zamienie kurczaka na rybe czy wolowinke rzadko kiedy na wieprzowine , [...]
[...] rozwoju zdolności wysiłkowych i masy mięśniowej. Kwestia dawki Na temat tego jaka dawka kreatyny jest optymalna krąży wiele sprzecznych teorii. Tak naprawdę niestety trudno o precyzyjne wytyczne. Nie jest to jednak takie istotne, gdyż substancja ta działa efektywnie w dość szerokim przedziale gramowym. Przyjęło się, że dzienna dawka [...]
Witam. Chce utrzymać motywacje do ćwiczeń więc zakładam ten temat. Trudno mi określić mój cel czy jest nim masa czy coś innego więc jak na razie w temacie wpisałem mase:D Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :72 Wzrost :173 Staż treningowy na siłowni :od 1.08.2011 Uprawiane inne sporty :Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] Kiedys bylem na jakims badaniu w aptece darmowym ogranizowanym przez firme dora cosmetics i niby mam jakies niedokrwienie cebulek i cos tam sie zatyka czy cos takiego :D trudno mi to powtorzyc bo bylo to juz jakis czas temu. Kupowalem szampon tej firmy i niby po uzyciu pierwszej butelki na zdjeciach bylo widac ze moje wlosy sie odradzaja, ale [...]
Wszedzie czytam o tym jak schudnac, a trudno cos znalezc na moj problem...pomozcie prosze! Mam 31 lat, 1,70m, 52 kg (od ok 10 lat +/- kg, oprocz ciazy kiedy przytylam 20 kg, w ok pol roku wrocilam do swojej wagi nie stosujac zadnych diet). Nie jestem zle, ale ciuchy na mnie wisza, biustu i pupy zero, chcialabym przytyc max 4kg, ale w zdrowy [...]
[...] zeby bylo latwo to utrzymac ! chce zadbac o jak najmniejsze spadki dieta i suplami ale w przpadku niektorych sterydow (jak oma + meta bo to sama woda i tluszcz) trudno o to zadbac a nie chce wydawac kasy na daremno jak cos robie to porzadnie ... Myslalem nad cyklem prop + wino albo prolo + prop... macie jakies inne propozycje ?? Acha [...]
[...] po zwycięskim dla niego pojedynku z Ray’em Austinem (24-4-4, 16 KO). Ukrainiec dodał jednak, że współpromotor rosyjskiego giganta, Don King jest osobą, z którą trudno rozmawia się o interesach. Trzeba tu dodać, że zaplanowany na 14 kwietnia pojedynek Wałujewa z Rusłanem Szagajewem będzie ostatnim, w którym King wedle aktualnie [...]
Witam. Jestem już 9 miesięcy na treningu FBW 5x5. Teraz juz jest bardzo trudno coś dołożyć ciężarów tak więc myślę o zmianie treningu na split lub push pull leg. Moje obciążenia robocze do tej pory Przysiady 120kg Wyciskanie żołnierskie 52,5kg MC 85,90,95,100,105 Podciąganie 3xmax Wyciskanie 80kg Wiosłowanie 85kg Pompki na poręczach 3x10 z [...]
Na poczatku to co byc powinno: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : trudno stwierdzic.. bo kiedys cwiczylem ale tak z przerwami itd. ale mozna powiedziec ze teraz od momentu ostatniej dlugiej przerwy cwicze ponad miesiac. Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) [...]
Witam, odrazu zastrzegam, że jestem kompletnym laikiem jeśli chodzi o siłownię i właśnie dlatego proszę specjalistów o opinię i radę. Sprawa wygląda tak, do tej pory chodziłem sobie na siłownie "rekreacyjnie", ale niedługo u nas w mieście otwierają sekcję Mieszanych Sztuk Walki (MMA) i chciałbym nabrać trochę siły i masy do tego czasu. Na dole [...]
[...] Masa w miarę dobrej jakości i siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 4 miesiące Poziom BF%: nie wiem , ale nie za wiele Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): trudno zdobywam masę Stan zdrowia: B. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: Już po wszystkim :) PPM podstawowa przemiana materii: Niezła Wyciskanie [...]
[...] próba poderwania się do biegu .... masakra. W każdym razie wracam do domu i ostre wałkowanie i jest spoko ... od trzech dni nic nie boli, czasem tylko tak jakby a może nie - trudno powiedzieć. Dzisiaj zrobiłem USG: - wysięk w zachyłku nadrzepkowym, kaletce podrzepkowej - lekki, wokół ścięgna m półbłoniastego, w pozostałych ok. - chrząstka na [...]
[...] skupić, pozbierać myśli - a nie było to niczym spowodowane - siedziałam myślałam myślałam i nagle bum blokada i to na dość długo, przy czym czułam się też bardzo dziwnie, trudno było mi mówić itd. Od tamtej pory czuje ucisk i ból w głowie ( w okolicach skroni, oczu, czoła i nosa). Dodam też że z tyłu głowy mam guzka który jest ruchomy i boli [...]
Moja forma przed MP w Białymstoku.
