[...] jesli to zgodne z Twoim celem mozesz jeszcze przez 1-2 miesiecy porobic spokojnie mase aby na wczesna wiasne zrzucic nadmiar ... bialka dalbym dziennie ~200g (jesli z diety trudno - dodac z odzywek wysokobialkowych np Whey Protein Complex 100% ) weglowodanow w okolicy 150-180g dziennie tluszczami bym manipulowal aby genereowac POWOLNY wzrost [...]
[...] jest wg mnie bez większego sensu. Uważasz że czołowy bokser (np Kliczko) wygrałby z Fio... nawet nie, z np CroCopem w obecnej formie na zasadach mma? To jest oczywiste, i trudno żeby było inaczej żeby zawodnik MMA przegrywa z bokserem na jego zasadach, na odwrót będzie identycznie. No i druga sprawa oceniasz na podstawie jednej walki. Na tej [...]
Jesli rzeczywiscie jest to medyczna decyzja wykluczajaca nogi no to trudno nie ma co wymyslac. Ale jesli powod jest inny to lepiej trenowac nogi bo przyrosty calego ciala sa wtedy duzo lepsze. Odrzuc te nogi z treningu no bo co tu mozna innego poradzic i trenuj. pozdrawiam
Przypuszczam, że jesteś ektomorfikiem i bardzo trudno ci przybrać na wadze, więc musisz jeść duużo więcej niż np.mezo czy ektomorfik. Jedz 5, 6 a nawet i 7 razy dziennie zachowując przerwy między posiłkami 2-3 godziny. Co do ćwiczeń to proponuje ci zestaw ćwiczeń, który sam wykonuje opisany w książce TRENING SIŁOWY BEZ SPRZĘTU Oliviera Lafaya. [...]
[...] rozpuszczalność itd bo po białku kopa czy powera raczej nikt nie będzie miał Ja np. jestem wybredny co do smaku i to jest moje główne kryterium, myślałem że sie załapie aby sprubować coś innego niż mxpro, które jak narazie mi najbardziej podchodzi i nie jest aż takie drogie. No ale skoro ktoś to widzi inaczej to trudno ma do tego prawo
[...] aby je otrzymac. Na poczatku bylo napisane ze kto pierwszy ten lepszy wiec tak powinno pozostac bo nie zmienia sie regul w czasie gry. Choc jestem na tym forum od 4 lat to fakt ze nie dokonalem zakupow w sklepie sfd dyskwalifikuje mnie do tego aby dostapic zaszczytu otrzymania probek bialka no trudno nie pochlastam sie ale to zenujace panowie!!!
[...] gra roli. http://www.sfd.pl/sklep/Gaspari_Nutrition_BCAA_6000-opis26288.html niestety w proszku nie ma, tylko tabletki, ale skład mówi sam za siebie :-)) szkoda że są dosyć trudno dostępne z polskich firm Hi-Teca w proszku co Danielooi dał link, lub http://www.sfd.pl/sklep/Trec_BCAA_powder-opis549.html ale polecam sie pofatygować o te Gaspari :D
WITAM W składzie Cre-NO Maxa wkradł się błąd, na tą chwilę trudno mi napisać dlaczego tak się stało; poprawny skład skład poniżej; w 1 kapsie nie ma 350mg tcm, a 600mg Przepraszamy! SKŁAD CRE-NO MUSCLE MAX MEGA CAPSULES SKŁAD: alfa ketoglutaran argininy (AAKG), jabłczan kreatyny (tricreatine malate), l-cytrulina, tauryna, kwas alfa liponowy (ALA) [...]
No właśnie jesteś od niego niższy i ponad 20 kg cięższy. A to, że jest wyższy znaczy, że ma większą masę kośćca niż ty. jakoś trudno mi uwierzyć, że tyle razy podnosi te hantle. No chyba, że ma tylko i wyłącznie dobrze zbudowane bicepsy a reszta leży i kwiczy. Chociaż i tak graniczy z cudem by wykonać 300 poprawnych technicznie powtórzeń na [...]
BMR = 1746 1. TEA: ustal na dzien treningowy a w nietreningowy utniesz ciut kalorii 2. NEAT: daj ok 300-500 kalorii sam powinienes wiedziec kim jestes ze zdjecia trudno zgadnąć 3. TEF: przyjąłem 8%, ok? może zostac Rozkład BTW: 4. Czy taki będzie w porządku (przy redukcji)? też może być B: 2,5g/kg W: 100-150g T: Reszta kcal Pamietaj jak ustalisz [...]
dwugłowy uda 1. Uginanie nóg ze sztangielka pomiedzy nogami leżąc przodem 4 x 12/10/8/8 dalej tego nie rozumiem, jakoś trudno mi sobie wyobrazić to ćwiczenie -ALE CO TU ROZUMIEĆ- SZTANGIELKĘ TRZYMASZ POMIEDZY STOPAMI- RESZTA TAK SAMO JAKBYS ROBIŁ NA MASZYNIE, TEN SAM RUCH... łydki 1. Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na karku 5x30-20 na [...]
Dla mnie te parę kilogramów to dużo. Mam szybkąprzemianę materii, przez co trudno mi przybrać na masie. A te parę kilo to naprawdę dużo. Choć nie ukrywam że spodziewałem się więcej.. "Potęga umysłu oparta jest na sztandze"
[...] i takie w których wyglądam lepiej z innym światłem sorry ze bez nóg ale nie mam jak ich objąć na zdj ani nie ma mi kto zrobić zdj co do rąk nie są dociete ale tam naprawdę trudno już tak znaleźć przy napięciu jakaś fałdkę straszna a jeszcze przed redukcja był to taki placek prawie prosty w napięciu wiec stad napewno coś zeszło tego tluszczu tak [...]
Co do tego preparatu, z daleka węszyłam niezły ubaw. Z ciekawości poszukałam co nieco na jego temat. Nie było trudno złapać ich na jakimś błędzie. Wystarczy popatrzeć na ich ogłoszenie na dwóch różnych domenach: http://pk36.weightlossc.com/ http://pk2s.weightlossc.com/ Ogłoszenie zaczyna się tak samo, a na każdym z nich niejaka Monika wygląda [...]
raczej normalne zalecane <- to pierwsze zdanie jest genialne, na poziomie Kononowicza; masz racje normalne zalecane, dodam tylko że dla 15 latka najlepsza jest normalna zalecana dawka... co do skutków to trudno to przewidzieć, u niektórych osoby mimo brania saa skutki uboczne są minimalne, u innych gino murowana.
Troche fantazji jeszcze nikomu nie zaszkodzilo byle nie za wiele i polotem :) Jak umie tak odopiwem. Trudno jest przez internet przekazac wiedze czy dany miecz jest prawdziwy czy nie. Taka wiedza wymaga przestudiowania wielu ksiazek, wielu rozmuw z osobami uczonymi w temacie a przedewszystkim obejzenia wielu orginaluw by wiedziec na co nalezy [...]
nie chce mi sie pisac tego co zawsze za duza intensywnosc to napewno, technika pewnie tez, rozgrzewka jest ?? z opisu trudno zrozumiec co Ci jest (w sumie nigdy z opisu nie moge zaczaic ocb) chodzi Ci o to ze staw barkowy sie styka z koscią naramienną i to powoduje ból ??
[...] wygrał był Funaki. Fakt, to mało ale pokazuje że Rickson może nie byłby na straconej pozycji. W jego czasach szczytu MMA jako tako nie istniało a teraz ma nie mało lat więc trudno cokolwiek sądzić, należałoby porownać jego czas szczytu z obecnymi czasami co jest niemożliwe. Ja go bardzo cenię ale nie jest dla mnie bogiem. Może drażni Cię on [...]
[...] dźwiganie klamotów by utrzymać wmiarę swą sprawność fizyczną. Po rekonwalescencji, kilku kolegów namówiło mnie na grę w piłkę ręczną w AZS Warszawa. Tochę na początku trudno było się odnaleźć lecz chart ducha i wola walki pozwoliły przerwać. Z tamtąd trafiłem do wojska kontynuując grę w Hetmanie Zamość do kolejnego meczu i kontuzji barku [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
