Jeden i drugi sposób suplementacji jest prawidłowy, trudno sie tutaj dopatrywac praktycznych różnic. Jeżeli chodzi o witaminę C, to możesz dawkowac z powodzeniem do 1000mg na dobę, najlepiej w podzielonych dawkach po 200mg
[...] I nie mam zabardzo kasy i nie mam tez ułozonej diety. I chcial bym sie dowiedzieć coś jesć w ciagu dnia przed i po treningu i wogóle tak.Co byscie mi poradzili bo chciał bym jak najszybciej przytyć. Waże tylko pozyżej 65 kg i przy wzroscie ok.178 to strasznie mało. Wiem że trudno przytyć w taki sposób ale chciał bym chociarz te kilka kilo!!!
[...] kiedy miałem 15 lat, ale pewnie mniej więcej tyle, co Ty (przy wzroście coś koło 160). Jak miałem 18, to ważyłem 65 przy wzroście 184 - to jest dopiero chudy jak patyk. A teraz już od paru ładnych lat ważę 79-80 (przy tym samym wzroście) i jest OK, choć nadal trudno powiedzieć, żebym był szczególnie masywny. Nie przejmuj się. Ćwicz Pozdrawiam
[...] i 119,5 m). Na Średniej Krokwi najlepszy okazał się również Adam Małysz (90 i 90 m), przed Robertem Mateją (89 i 87,5 m) oraz Mateuszem Rutkowskim (86 i 83,5 m). Tym razem trudno jednoznacznie wskazać faworyta zawodów. Po słabych występach tego lata, pewnym obrony tytułu nie może być Adam Małysz. Duże szanse na walkę o zwycięstwo mają również [...]
Najważniejsze to mieć innych w dupie i zaprzeć się w sobie żeby dojść do upragnionego celu. Każdy od czegoś zaczynał, każdy miał trudno, każdy kto bawi się w sport/siłownie na początku wyglądał tak że nie chciał siebie akceptować. Więc nie rozumiem czemu sie czepiacie tego jak wygląda. Proponuje żebyś założył DZIENNIK TRENINGOWY, wtedy na bieżąco [...]
[...] dzialania bcaa poprzez dodatek tauryny prawda to? Dlaczego tak wielu producentow zaczyna dosypywac tauryne do kreatyny czyzby tani wypelniacz? A co do braku odczuwania pozytywnego dzialania bcaa to moze za duzo innych supli i trudno stwierdzic co dziala a co nie , albo odstaw bcaa na jakis czas i wtedy stwierdzisz czy dziala badz nie :-D
[...] aerobiku na sali (zawsze prowadzi je instruktorka) Jeśli chodzi o dietę to przede wszytskim jak najwięcej białka (mówiąc w duzym uproszczeniu zamienia sie łatwo w mięśnie a trudno się od tego tyje). Na kazdym produkcie masz podany skład ( taka tabelka), więc możesz porównac gdzie masz duzo białka. Najwięcej jest w drobiu , rybach , białym [...]
[...] oliwę z oliwek siemię lniane ser biały ryż warzywka jakieś tam papryczki etc nie wiem co jeszcze bo to na 1 rzut oka no i oczywiście mięsko :D ale byś jakoś to wyróżnił... bo fakt, trudno dojrzeć. U Madzi wiadomo co i jak A i nawiasem, z białym problem, bo po sklepach nie ma woreczków zamykanych, a nie wyślę w takim normalnym bo się rozwali
Jaja, a tym bardziej gotowane są dobre na kolacje - jeśli mieszczą się w BTW diety. Jeśli tak pisze na puszce, to prawdopodobnie tak jest - trudno pod tym względem dyskutować z producentem, samemu tego się nie da sprawdzić. Ale ja bym nie jadł niepewnych produktów, szczególnie puszkowanych - każdy sam musi decydować: smak & prostota [...]
I tak jestem poniekąd zatłuszczony więc trudno mi będzie określić czy przybyło/ubyło brzucha ;] Da się jakoś ograniczyć przybieranie tkanki tłuszczowej podczas masowania? Np aeroby w weekend?
Mase się buduje jedzeniem, nie odżywkami. Jeżeli chcesz przytyć to niestety musisz ułożyć diete + ewentualnie gainerem ją dopełniać. Bez diety zdaje mi się że trudno będzie trafić jeżeli chodzi o porcje z tym gainerem no ale jak chcesz.
[...] tak w gwoli wyjaśnienia,,,gdyby nie google, moglibyśmy się sprawdzić kto zna więcej Tak jak pisałem, chodzi mi o porady praktyczne. Gdyby teoria była super, to każdy na siłowni by olewał instruktora i na fitnes też, a lekarze kształcili by się na uczelni i od razu kroili ludzi po obronie pracy. Jak to trudno pojąć, że teoria mija się z praktyką.
Poprawiłem plan żywieniowy. Zostaje przy 4 posiłkach (po prostu ze względu na prace i obowiązki trudno jest mi jeść 5 razy dziennie). Zredukowałem węgle. Podzieliłem posiłki na tłuszczowo-białkowe oraz węglowodanowo - białkowe. Węgle i białko będę jadł przed i po treningu. Co myślicie o tym aby w dni treningowe i pozostałe stosować ten sam [...]
PROBLEM ZE STAWAMI prosze o pomoc!
