livebox117 Brak podstawowego info na twój temat . Płeć - Wiek - Waga - Wzrost - Obwód pasa - Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - Obwód ramienia - Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - Dostęp do sprzętu - Cel treningowy - Dieta [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wypełnij ankietę: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane [...]
[...] Niższa intensywność treningu danej partii mięśniowej zainicjuje wolniejszym rozrostem Twoich mięśni, zdecydowanie. Intensyfikacja treningowa to fundament w budowaniu swojej sylwetki, trenując tak dużą grupę mięśniową jak nogi, wykluczysz solidny trening np: barków. Łączenie dolnej partii z bicepsem byłoby z pewnością lepszy rozwiązaniem, [...]
Osobiście celował bym w 1% masy ciała tygodniowo. Ale warto takze brać inne zmienne pod uwagę takie jak obwody - pas, udo, talia oraz zdjęcia sylwetki przodem oraz tyłem tego samego dnia tygodnia o podobnej porze, polecam wszystko wykonywać z rana naczczo wtedy jest najmniej zmiennych aby zaburzyć nasze porównanie efektów :)
moja szklana kula niewyraźnie mi pokazuje czy potrzebne ci jest odtłuszczenie a tak na poważnie nawet wzrostu , wieku , własnej opini co do sylwetki nie dałeś , obwodów , ZDJĘĆ itp za to podałeś że trenujesz 3x w tygodniu po 1.5h Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-05-16 10:41:24
Poleci ktoś krem na tą skórę? Oraz mam pytanie jak pozbyć się wody z sylwetki, tzn jestem w sytuacji gdzie przez około 3 miesięcy waga mi poleciała do góry o ok/ 6kg (myślę ze w tym sporo wody) w tym obwód w pasie niestety.(nie mogłem trzymać diety zbytnio przez ten czas przez wyjazdy itd, miałem ok 18/17% bf.) Wiadomo odpowiednia dieta ale coś [...]
Domyslilismy sie, ze to Ty. Tlusty to Ty raczej nie jestes, chociaz zdjecie dosyc slabe i moge sie mylic. Wypelnij ankiete. Zalezy Ci tylko i wylacznie na brzuchu? Bo jesli nie to moim zdaniem nie ma sensu nic redukowac, bo nic z Ciebie nie zostanie. Wrzuc moze zdjecie calej sylwetki + ankieta.
mozesz tez zrobić z barkami lub w ogole ich nie robić ,z racji ze pracuja przy wielu innych cwiczeniach, ale to zalezy jak u Cibie wygladaja 'kaptury' wzgledem reszty sylwetki
Witam. Receptą jest większa ilość jedzenia. Nic nie wiemy na Twój temat. ( wypełnij ankietę działu ). Nie znamy Twojego stanu zdrowotnego. Nade wszystko aasa tłuszczowa to nie jest najlepszy koncept ze względu na punkt zdrowotny i wizualny sylwetki. :-) Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-25 09:00:21
masz do wyboru uzupełnienie: - w ciagu dnia, "na utwardzenie sylwetki" - okołotreningowo, na zabezpieczenie katabolizmu - na noc - miksy, ktore sa dosc uniwersalne
Niestety ale tylko ludzie z silną wolą coś w życiu osiągają. Dotyczy to nie tylko kwestii kształtowania sylwetki, czy utrzymania zdrowia, ale również sukcesów zawodowych i ogólnego życia. Widocznie ważniejsze jest dla Ciebie objadanie się niż to jak wyglądasz i czujesz się. Mimo wszystko warto przeanalizować Twoją dietę i aktywność fizyczną. Bez [...]
Witam proszę o dokładna ocenę i w razie czego poprawienie co jest źle. Dodam ze dążę do sylwetki V. Czekam na oceny i krytykę jeśli potrzeba chce żeby ten plan był jak najbardziej dobry. PONIEDZIAŁEK KLATKA PIERSIOWA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12<10<8<8 2.Wyciskanie sztangi na ławce ujemnej (głową do góry): 12<10<8<8 3.Wyciskanie [...]
[...] tkanki tłuszczowej? Jesteś tego pewien? Patrząc na obwód w pasie raczej przestawiło się Tobie i powinno być 13 procent. Zawsze warto wrzucać do ankiety również zdjęcia sylwetki aby łatwie było ustalić cel diety. Za pomocą dokładnego wzoru wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wklej tutaj całość obliczeń. Następnie do uzyskanego wyniku [...]
[...] czynnik odpowiadający za nasze zdrowie i samopoczucie. Nie jest to tylko kwestia badań. Oczywiście wart wykonać morfologie krwi, glukozę, lipidogram, panel tarczycowy, ale z tego wcale nie musi nic wynikać. Sugeruję przeanalizować jej odżywianie i aktywność fizyczną. Są to podstawy zdrowia, samopoczucia i sylwetki. Zapraszam do działu odżywianie.
