Brzuch w ACT jest na początku zwykle. Ale uważam to za błąd. Brzuch to stabilizator sylwetki. Jak go zmęczymy na początku to pozostałe ćwiczenia będą kulały.
Kalkulator można sobie wsadzić w tyłek. :-) Lustro jest wyznacznikiem Twojej sylwetki. Naucz się edytować posty, bo robisz śmietnik w temacie. Filmiki które wstawiasz są żałosne. Zacznij patrzeć na to ze strony realnej. Widoczne mięśnie brzucha u osób chudych to jak duże piersi u otyłej kobiety, to jest znakomite porównanie. Zmieniony przez - [...]
Akurat w moich wypowiedziach nie ma plucia jadem, jest tylko negowanie przepychania takich informacji jak ''six-pack w 3 tygodnie'' bo to ma mało wspólnego z rzeczywistością. Nie powinieneś to w ofensywny sposób odbierać. :-) Wstaw fotografię swojej sylwetki. Musisz zacząć trenować kompleksowo sylwetkę aby to miało ręcę i nogi.
nawiasem mówiąc - zdecydowana większość ludzi nie potrafi wstać z krzesła gdy wszystkie katy sylwetki (kąt między stopą a podudziem, między udem a podudziem oraz tułowiem a udem wynoszą dokładnie po 90 stopni) - sprawdźcie sami wystarczy jednak cofnąć pietę 5 cm do tyłu (zmniejszając kąt między podudziem a udem) i to tylko w jednej nodze aby [...]
Zgadzam się. Na zrobienie sylwetki będziesz miał szansę później, tym bardziej, że jak twierdzisz, robisz to dla siebie a nie na pokaz. A dziecko z jakimiś wadami, może nie mieć nigdy szansy na normalne życie.
[...] zapytaniem o spalanie tkanki tłuszczowej i rzeźbienie mieśni dlatego postanowiłem rozpisać jeden z programów dietetycznych który w szybkim czasie pomoże wam poprawić jakość sylwetki. diete rozpoczynacie ustalając swoje normalne dzienne spożycie weglowodanów-załóżmy że wynosi ono ok 500g . 1dzień -obcinacie wegle o połowe-250g(po 50g na posiłek [...]
"Brzuszki calkowicie wyrzucasz z programu. Nie robisz ich. Wbrew przypuszczeniom to pomoze w rozwoju sylwetki. Jakikolwiek wysilek w rejonie mostka niebedacy wysilkiem miesni piersiowych paralizuje nam troche CNS - nie bylem szczesliwy ze brzuszki byly w tamtym programie - ale to byl wymog egzaminowy. Wyrzuc je z programu." Trafiłem na taką [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): http://imageshack.us/photo/my-images2012/507/img0686pc.jpg/ Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 175 Staż treningowy: poczatkujacy Obwód pasa: 83 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Kiedys jogging, w poniedzialki 40 min silowni, 30 min badmingtonu albo koszykowki + 30 min [...]
[...] (2400kcal) -białko: 2,2g/kg -węglowodany: 2g/kg -tłuszcz: reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: Aktualnie push/pull 9. CEL CYKLU: ogólny rozwój sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ~10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]
Cichy tak jest zawsze, i to jest właśnie wspaniałe, widzimy swoje słabe błędy i możemy od razu planować i dąrzyć do swojego ideału sylwetki realizując wcześniej zaplanowany plan, ja sam widze swoje słabe wyniki, tu za mało, tu za dużo, ale po co ja ci to mówie, przecież to wiesz, do roboty panowie, na siłke Sport jest czymś niesamowitym, jest [...]
Na oko to chłop w szpitalu leży:) Weekendy, 2 dni w tygodniu nieliczenia może albo odbić się na + albo na -. Na + najlepiej dla psychiki ale dla sylwetki na -. Jak będziesz jadł podobnie to nie ma paniki, ale jak np. kaloryczność znacznie przewyższy te w normalne dni, albo ją strasznie zaniży no to już efektów może nie być takich jak byś chciał.
[...] dostarczę składników do zbudowania tkanki mięśniowej no i oczywiście energii do ćwiczeń, ale boję się, czy tego nie jest za dużo i czy nie będę miała zamiast wysportowanej sylwetki otyłości na początku się nie martwiłam bo stwierdziłam, że dużo ćwiczę i mój organizm wie lepiej czego potrzebuje, więc domaga się "baterii" ale teraz jem [...]
Fitness na pewno Ci pomoże w dotarciu do wymarzonej sylwetki, ale zbyt szybka utrata masy wiąże się z efektem jojo. Więc zmień złe nawyki żywieniowe, dodaj trochę ruchu i czytam forum
a Pudzian jest ciezszy i wiecej wyciska, co z tego. dobry wynik ale nijak się ma do tematu tego działu i do oceny sylwetki. napisałbyś ze trenuje sw to byś uzyskał inne opinie, pod katem kulturystycznym bowiem jest tak jak amsz powyzej. zdr.
Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki.
Nie masz czasu na siłownię, ale pływać i kręcić aeroby możesz codziennie ? Więcej wyciągniesz z treningu siłowego. No chyba że celem jest jedynie redukcja, a nie modelowanie sylwetki. Basen robię rano przed pracą gdy Rodzina śpi. Wracam do domu późnym popołudniem i jestem gotów poświęcić tylko dwa dni na wypad na siłownię. Co polecacie wsypać do [...]
Gdybyś mógł zamienić jeden poranny wypad na basen tygodniowo na siłownię - byłaby to bardzo dobra opcja. 3 trening FBW to same plusy - szybsze wyrobienie mięśni, sylwetki. Spalenie paru kalorii. No i twój cel "poruszania się" też byłby spełniony :) Zmieniony przez - Kaamol w dniu 2016-02-10 18:18:07
Basen lepszy niż bieganie?
