sylwetki

[...] rzeźbie też wymagane jest bieganie więc od zawsze można skorygować (?) Hmm, obecnie ciężko powiedzieć co jest dla mnie ważniejsze, czy siłownia, czy piłka. Myślę że postawiłbym znak równości. Jeśli jednak moja gra w football będzie przeszkodą w uzyskaniu świetnej sylwetki to prawdopodobnie z tego zrezygnuję i będzie to już tylko formą rekreacji.

Nie widzę powodu ku temu aby po treningu siłowym, Szczególnie w sytuacji gdy nastawiony jest on na kształtowanie sylwetki. Węglowodany proste warto dostarczyć w sytuacji sportów wytrzymałościowych, jak kolarstwo, triathlon, biegi długodystansowe, a nie 60-90 minut treningu, gdzie większość czasu i tak się odpoczywa. Zjedz w domu pełnowartościowy [...]

Widac fajna zmiane ale daj zdjęcie całej sylwetki , luźno z daleka . Ogólnie wygląda dobrze

ahhh zawsze dążyłem to takiej sylwetki jak któryś z panów na ścianie a siłownia niczego sobie :P ten szczery uśmiech i spodenki nike ;D tylko sie zakochać :D aa i jeszcze bojowe ściany - różowe - w sam raz na siłownie :D ale sprzęt masz spoko - pozazdrościć :) Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-02-19 19:19:49

Trening siłowy jest podstawą kształtowania sylwetki. Wymienione suplementy są zbędne.

[...] INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, REDUKCJA JAKOŚCIOWA, SIŁA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 12tyg program odbudowy dawnej sylwetki POPRZEDNIO ROBIŁEM : trojboj 1,5roku na AZSie (przed kontuzja ACLa) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: --------- PRZEBYTE [...]

[...] nie lapia, link: http://img525.imageshack.us/my.php?image=pc060007yv9.jpg http://img525.imageshack.us/my.php?image=pc060008xq8.jpg p.s Do tych co napisza ze zly dzial-nie wiedzialem gdzie to umiescic, a temat ten poniekad wiaze sie z dieta i treningiem, ktory mam zamiar dopasowac do sylwetki. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2008-12-06 21:40:09

[...] wedłóg współczynnika BMI. Więc o czym tu mowa, jakie redukcje a nawet jak gdyby to ile 3-4 kg spadnie i co masa ciała 81kg przy takim wzroście to źle ? Wielkie spece od masy ... Zresztą nie ważne takie pisanie na forum nic nie daje bo większość anonimowych "koksów" tak na prawdę G****** wie o naturalnym budowaniu mięśni i sylwetki,

Okej, czyli to mi pomoże w uzyskaniu 6packa :D? Ogólnie lepszej sylwetki :?

powiem kiepsko widac lipo/gino naprawde aeroby i ogranicz wegle do minimum na twoim miejscu raczej skupilbym sie na stopniowym poprawianiu sylwetki z miecha na miech a nie rzucanie sie odrazu na gubienie fatu .

[...] to dość niska ilość. Inne artykuły znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/temat418943 Co do "diet" - Ważny jest ogólny sposób żywienia. Nie można kształtować sylwetki stosując dietę jakiś okres czasu a po niej wracać do byle jakiego sposobu żywienia. Pominąwszy to, że diety które stosowałaś też były do niczego. 2,5godziny na [...]

[...] Łapcie fotke sprzed 3 dni :D ch**owo to wygląda \-) , na zdjęciach trace na definicji %-) Na żywo troche lepiej to wygląda :) Jak śkończę II poziom to wrzucę fotki całej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8bc7205b28e40cbbcb63ca922583241.jpg Zmieniony przez - Freaky231 w dniu 2013-08-02 10:43:25

Mógłbyś pokazać zdjęcie sylwetki? Bo 176 cm przy 72 kg wagi, wydaje się raczej normalną posturą. Szczególnie, że Twoja aktywność oscyluje na poziomie intensywnego kardio 5-6 razy w tygodniu. I niestety z góry mówię, że jeśli chcesz redukować, to 2200 kcal to o wiele, wiele za mało na start :-)

Po tym co napisałeś niewiele można stwierdzić. Wypełnij ankietę działu, wklej zdjęcie sylwetki i poprawnie dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Między wydętym brzuchem, a otłuszczeniem jest różnica. Wstaw ankietę działu, obecną dietę oraz zdjęcie sylwetki. http://www.sfd.pl/t922822.html

Trochę dramat ta dieta. Kiełbasy, buły, 100 g orzechów ziemnych, litr cukru, przepraszam, soku, makaron z dodatkiem preparatów jajecznych, wędliny.. Poza tym nie wiem, czy nie przeszacowałeś zapotrzebowania. No i zdjecie sylwetki, bo mi się jakoś stosunek masy do wzrostu w kontekście diety masowej nie podoba;-)

Jak nogi nie odbiegają od góry to naprawde gratuluje sylwetki

[...] pozytywnie tyle tylko ze zdjecia za male i przy takim rozmiarze zdjec to nawet 35 cm moze wygladac jak solidne ponad 40cm.Po 1 wiekszy rozmiar zdjec,Po 2 nie błaznij sie kłamstwami,Po 3 cykle?? anaboliki szkoda zdrowia,za cene dobrej sylwetki wolisz se spie...lic cale zdrowie Idz z duchem postepu i pomysl konkretnie zanim cuz napiszesz.Yo....X

najlepiej to jak by każdy do ankiety wrzucał zdj sylwetki wtedy myślę żeby było łatwiej rozpisać cykl co i jak .

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie [...]