sylwetki

[...] ale nie zgodze sie obserwujac siebie samego iz jedzac 2 posilki moj bilans energetyczny wyglada podobnie jak jedzac 7. byc moze bedzie podobny ale tracac przez to na jakosci sylwetki ( poprzez przestawienie na odkladanie ). ale z pewnosci nie bedzie to to samo. sa rowniez przy tym kwestie typu ladunek glikemiczny , nic co przesadza o czyms( i [...]

[...] miesiąc 2 kg to jeszcze dało by radę ale cudów nie należy się spodziewać. Jak chcesz osiągnąć efekt to musisz na to pracować niektórzy trenują latami by dojść do upragnionej sylwetki. I nie może to być w pośpiechu. Nie oczekuj cudów bo one nadejdą. Jesteś ty i twój mózg jak to wykorzystasz to już zależy od ciebie. Teraz tak: 1) Jak jesteś [...]

[...] są one w ogóle dokładne. W tym pierwszym pomiarze, po miesiącu treningów pokazywało mi 15,6% BF na tułowiu, a kaloryfera nie ma nawet zarysu, chyba że przypozuję pod odpowiednim kątem ;-) Pytanie - jak wpływa poziom wody na wygląd sylwetki, jaki powinien być prawidłowy i jak go obniżyć? Zmieniony przez - ToJestemJa444 w dniu 2016-01-14 18:09:02

Czy mógł byś podać mi właśnie taki trening do budowania sylwetki ? Przepraszam ale nie rozumiem Twojej rozpiski. Czy mógł byś jaśniej ? Z góry dziękuję. Bo ćwiczę ... i nie widzę większych efektów... A ćwiczenia wykonuję poprawnie... Nie koniecznie musi być taki trening jaki podawałem itp. Ale taki który na mnie powinien zadziałać i budować [...]

nie ma czegoś takiego są mieszane budowy ciala... a to czy rosniesz czy nie jak sam napisałeś zależy od diety ktorej nie masz. pozatym trójbój nie jest do budowania sylwetki jedynie siły mięsniowo stawowej także.... tyle w temacie. zapozanaj sie też z regulaminem i nie zakładaj tutaj takich tematów przyszłość.

Wracaj do regulaminu działu, jeśli chcesz się dzielić fotami dla oceny sylwetki, to daj je porządne, a nie takie puzzle.

Muszą być proporcjonalne do reszty sylwetki ;-)

[...] serii 22, 32, 52, 62, 72kg 3.Unoszenie sztangielek przodem naprzemiennie 4 serie – 6, 8, 10, 11kg (sztangielka) 4.Unoszenie sztangi łamanej przodem 4 serie – 10, 15, 20, 20kg Dużo powtórzeń od 12 do 20 To był moj 3 dzień treningowy z rzędu, czulem zmęczenie. Jutro wolne od ćwiczeń. Niedługo wrzuce jakieś fotki sylwetki. Pzdr.

Takie miesięczne przyrosty są jak najbardziej normalne(1-2 kg suchej masy na miesiąc), budowanie sylwetki to długa droga. Pytanie czy Twoja dieta jest na pewno dobra? Może warto wrzucić ją do oceny? Poza tym jeśli ćwiczysz na masę to z czasem organizm potrzebuję coraz to większych bodźców(np. zwiększenia obciążenia) musisz wziąć to też pod uwagę.

Zdecydowanie na zero. Obserwować i dopiero w zależności od reakcji organizmu korygować kcal. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

j/w zrzut z diety w sposób podany up + ankieta, ale możesz wrzucić też zdjęcia sylwetki.

Zdjecie sylwetki tak na szybko - szalu nie ma ale będę walczył ! Była spora przerwa od cwiczen (ok 3 lata) - dopiero 3 ci miesiąc lece miche w miare trzymam, suple są, aero krece - z 5cm w pasie spadło z 83,5kg -> obecnie 80kg wagi Może ktoś na oko oceni BF ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1416d61388524abcaa7881ca3192f92c.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] problemu zacznij... dość BIG mam 117 kilo; przed cyklem z deki/propa/winsa/clena było 129 mam zamiar z 20 procent fata zejść na 10-12 nie mniej i teraz masa mnie interesuje raczej średnio, bo jak zrobić niezłe ciałko z takim procentem tłuszcxzu??? i dlatego szukam możliwości wyciągnięcia sylwetki bez jakichś drastycznych spadków siły ot i tyle

[...] było 129 mam zamiar z 20 procent fata zejść na 10-12 nie mniej i teraz masa mnie interesuje raczej średnio, bo jak zrobić niezłe ciałko z takim procentem tłuszcxzu??? i dlatego szukam możliwości wyciągnięcia sylwetki bez jakichś drastycznych spadków siły ot i tyle " Ja Ci mogę zaproponować 3% tkanki tłuszczowej w 18 tygodni!

[...] zaczęłam normalnie jeść, wcześniej głodówki, napady i głupie diety przez 5 lat. Jakimś cudem nie zrobiłam sobie większej krzywdy, a metabolizm jest sprawny. Chciałabym trochę zrzucić i ujędrnić, w przyszłości zbliżyć się do sportowej sylwetki, ale wszystko małymi kroczkami. I wrzucam dietę, by się upewnić, że znowu nie odwalam czegoś głupiego.

[...] na czyjeś bary "a Ty jakbyś zrobiła?" spalacze tłuszczu [rzy 800kcal w diecie? Mogę Ci dużo o tym powiedzieć...dzięki takim chwytom mam mega rany (już rany) po wrzodowe itd...Więc dobrze byłoby, gdybyś po prostu czytała dzienniki innych dziewczyn, przyjęła za swe, że tutaj wrzuca się na początku ankietę wypełnioną...zdjęcia sylwetki Itd.

Masz racje i limit genetyczny i start jest w różnych pulapach ale znam wielu którzy patrza na wyimaginowane sylwetki z okladki i katuja się dążąc do tego nie wiedząc ze nie da sie przekroczyć pewnych barier będąc amatorem!

Może ktoś podrzucić zdjęcia innych naturalnych kulturystów? Jestem bardzo ciekawy jakie ludzie robią sylwetki bez dopingu..

Idź na siłownię, to jedyna droga do zdobycia sportowej sylwetki.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 33 Waga : 74 Wzrost : 175 Staż treningowy: 9 lat Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 91,6 Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5 ramie lewe 36,5 prawe 36 masa mięśni szkieletowych 38.2 kg masa tkanek miękkich 51.8 kg masa białka 12.8 kg masa substancji mmineralnych 4.5 kg masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg waga kości 3,9 kg [...]