1.4 jajka, 5 kromek chleba razowego, pomidor, lyżka masla orzechowego
podoba mi sie:) choc czy 5 kromek to nie przpadkiem za duzo wegli??
11;00
-przed treningiem 40 min; Hemo Rage 1 porcja
-bezposrednio przed treningiem: 6 kaps BCAA
-po treningu: 6 kaps BCAA + Cell Mass NT 1 saszetka
14;00
2.nalesnik z miesem kurczka, sok marchwiowy
tutaj dałbym wegle po treningu czeba sok wywalil + warzywa
18;00
3.łosoś 100 g, serek wiejski light 150g, chleb razowy
serek bym wywalil dal 200,lososia i chleb zbedny
22:00
4.płatki owsiane 100g, karkówka 100g, olej lniany 20g
tutaj dalbym wegle inne np ryz kasza cos takiego i malo karkowi daj 200gr
24:00
5.Białko na noc + tluszcze i bedzie oki
\