Czy naprawdę zjadam za mało?

Na wstepie witam wszystkich, to pierwszy post z mojej strony na tym forum :D

Schemat dnia:
22:45 - 6:15 sen (7,5h)
7:00 - 15:00 praca (stojąca)

Treningi:
16:00-16:30 pn/śr/pt - trening obwodowy HIIT
16:00-16:40 wt/czw - 5km truchtem +drazek
16:00-16:20 nd - nogi

Wczoraj się dowiedziałem, że podobno za mało jem.
Nie czuje braku siły, zmęczenia, ani nie miewam napadów głodu ale, że o zdrowie trzeba dbać to proszę o opinie na ten temat.
Nigdy nie licze kalorii ale w celach poglądowych się wysiliłem ;)

"Dziennik zywieniowy" z wczoraj:
17:15 160g gotowane korzenie pietruszki, 2 duze ogorki, papryka, 200g filetu z indyka, pol garsci orzechów laskowych
(722kcal 61b 41t 28w)
19:00 0,5kg kiszonej kapusty, 120g dorsza, pol garsci orzechow wloskich
(466kcal 35b 30t 16w)
21:45 3 cale jajka, dwie cebule, pomidor (na teflonowej bez tluszczu)
(292kcal 21b 16t 14w)

Ogólnie:
175cm 74kg bf 14% (według badania z usp zdrowie) endo-mezo dieta: paleo

Za mało?

EDIT: *ceramicznej miało być oczywiście :D

Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-07 12:58:05

Ok powiedzmy, że rozumiem z tym odkładaniem, dzięki.
Nie jest w sumie tak źle z tym jedzeniem, powoli się rozkręcam:





Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-12 23:42:25

A czemu dopiero zaczynasz jeść po 17 ?? Wcześniej nic czy pominąłeś po prostu?

W godzinach wcześniejszych nie jadam, ciężko mi to przychodzi gdy nie czuję głodu, wolę zjeść wieczorem po ćwiczeniach jak mam na to wielką ochotę.

Dziennik żywieniowy na dzisiaj:
17:20 120g piersi od kurczaka, 180g kalafiora, pół garści migdałów, gruszka (565kcal 40b 31t 27w)

koło 19:00 będzie:
140g mintaja, 90g kalarepy, 80g marchwi, ok40g pestek dyni (396kcal 39b 19t 13w)
między 21/22 planuje:
tunczyk z wody, 2 pomidory, papryka (195kcal 31b 3t 11w)


Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-07 18:13:26

Witaj,
proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie:
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html 

Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków .

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

tak! na prawdę zjadasz za mało! warzyw nie wliczamy

wrzuć dietę według
https://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

i ankiete
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html 

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 33
Waga : 74
Wzrost : 175
Staż treningowy: 9 lat
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 91,6
Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5

ramie lewe 36,5 prawe 36
masa mięśni szkieletowych 38.2 kg
masa tkanek miękkich 51.8 kg
masa białka 12.8 kg
masa substancji mmineralnych 4.5 kg
masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg
waga kości 3,9 kg
zawartość wody w organzmie 60.76

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening interwałowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy nie liczyłem
Wrażliwość na stymulanty: nie znana
Możliwosci finansowe: -
Cel/problem/opis: "podobno" za mało jem

dziennik dodam jutro z dzisiaj


Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-08 10:38:39

sahem

Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek : 33
Waga : 74
Wzrost : 175
Staż treningowy: 9 lat
Obwód pasa: 84
Obwód klaty: 91,6
Obwód uda: lewe 62 prawe 63,5

ramie lewe 36,5 prawe 36
masa mięśni szkieletowych 38.2 kg
masa tkanek miękkich 51.8 kg
masa białka 12.8 kg
masa substancji mmineralnych 4.5 kg
masa ciała bez tłuszczu 67.4 kg
waga kości 3,9 kg
zawartość wody w organzmie 60.76

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): trening obwodowy, biegi, ćwiczenia na drążku
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie spożywam nabiału (wyłącznie jajka),ani warzyw skrobiowych w dużych ilościach; jedzenie mało przetworzone
Stan zdrowia: dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej: trening interwałowy
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : flexit drink
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: nigdy nie liczyłem
Wrażliwość na stymulanty: nie znana
Możliwosci finansowe: -
Cel/problem/opis: "podobno" za mało jem

dziennik dodam jutro z dzisiaj


Zmieniony przez - sahem w dniu 2014-08-08 10:38:39

Ty jesz jak kobieta ziomek

Nie jedzenie nic rano i tak aż do 17 jest strasznie niezdrowe!! Jadasz za mało bez dwóch zdań!

Nie koniecznie jedzenie do 17 jest nie zdrowe, założenia diety IF temu choćby przeczą :)

franky.88

Nie jedzenie nic rano i tak aż do 17 jest strasznie niezdrowe!! Jadasz za mało bez dwóch zdań!

Wyczytane z perfekcyjnej pani domu? :D
W sumie dla autora tematu system żywienia IF byłby bardzo dobry gdy nie może jeść z rana ;)