sylwetki

[...] (zaznaczasz jedną) * 6 - 12 miesięcy II - CEL Opcje (zaznaczasz jedną) * Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU Opcje (zaznaczasz jedną) * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU Opcje (zaznaczasz [...]

Zalezy od czego startujesz, ale przyjmujac ze wazysz np 80kg, to wydaje mi sie ze do takiej sylwetki w 2-3 lata mozna dojsc. Dolaczajac rozne odzywki Przy przecietnej genetyce

Napisze Ci tak, nie wiem jaka jest granic robienia sylwetki na sucho, bo sam z ciekawości chce to sprawdzić, ale 50cm na sucho w łapie jest osiągalne. Powyżej tej granicy nie znam nikogo kto to zrobił, więc jak Ci będzie mało to sterydy, ale 50 cm nie jednego by zadowoliło. ;) Nawet na suplach można 50 cm przekroczyć, tylko zależy to od twojego [...]

[...] ćwiczyć, więc taki trening jak masz będzie dobry. Na trening dzielony przyjdzie czas. Na takim treningu uzyskasz takie same przyrosty (moze lepsze ). Jednak musisz przekonać wujka do treningu nog i pleców bo to podstawy i bez tego nie ma sylwetki. Inna sprawą jest to, ze masz dopiero 14lat, więc jeśli już chcesz trenować to nie za ciężko.

Wegług tego kalkulatora http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html mam 17.5 % tkanki tłuszczowej takze zdj nie pasowały dokładnie do mojej sylwetki

[...] wiele wiem na jego temat, raz bralem i wiecej w zyciu tego syfu nie wezme, samopoczucie jest tak s****ione ze masz normalnie wyciete z zycia 2-3 tyg no fakt drugi cykl oznacza 2 strzaly co 2 dni, o ile klucie sie 2 razy w tyg jest calkiem przyjemne to przy tej ilosci przestaje byc zabawne juz po tygodniu, no ale czego sie nie robi dla sylwetki

Witamy Na początek prosimy: 1. Zapoznać się z regulaminem działu oraz wypelnić ankietę, której wzór tam się znajduje: http://www.sfd.pl/-t666947.html 2. Wkleić zdjęcia sylwetki 3. Przeczytać lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t585708.html 4. Podać swój przykładowy jadłospis 5. Podać plan treningowy Czy dam rade przytyc 12 kg ciagu 3 miesiecy [...]

[...] rozpiski z treningu który wykonujesz, posiłki wrzuć do dziennika posiłków np. z po treningu i wklej zrzut z rozliczonymi wartościami białka, węgli, tłuszczy, zdjęcia sylwetki w pozycji neutralnej przodem/bokiem/tyłem. W regulaminie, oraz w dziennikach innych dziewczyn możesz zobaczyć jak to powinno wyglądać.;-) Zmieniony przez - Miodowa w [...]

jest idealny wzor sylwetki Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2006-06-25 20:26:43

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): mam tylko jedno aktualne, a teraz czasu nie mam bardzo. http://www.speedyshare.com/xrCyF/DSC010051.JPG Wiek : 20 Waga : 101 Wzrost : 193 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa 93 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): prawie codziennie wieczorem w piłke, do tego [...]

[...] siatkarskie itp, gdzie zawodnicy przygotowywują się do sezonu zarówno siłowo jak i wytrezymałościowo (kondycyjnie), moim celem jest podreperowanie troszkę obwiłej sylwetki ewentualnie siły (jeśli to możliwe) ale tylko przez 2 miesiące! później niestety nie będą miał czas na trening siłowy, poza tym przeszkadza on w koszykówce [...]

[...] białka 2g/kg masy ciała tłuszczy 1g/kg masy ciała i resztę z węgli, z tym, że powinieneś dostarczyć około 3000 kcal według tego co wyliczyłeś. Więc podnieś węgle. Produkty w diecie są ok :-) Dobrze by było gdybyś wrzucił zdjęcie sylwetki, można by było ocenić czy jest co redukować Pozdrawiam Zmieniony przez - n3cRo w dniu 2016-02-21 16:07:03

A jak efekty jesli chodzi o budowanie masy? Nie wiem dokładnie bo nie robię zdjęć swojej sylwetki, ale wydaje mi się że jak kilka miesięcy temu robiłem fbw to byłem jakby "większy" przy podobnej masie. Może temu że jednak ćwiczy się wszystkie partie co drugi dzień iczłowiek chodzi taki spompowany ;)

jak się bierze za odchudzanie to niech to robi z głową, trzeba jej wytłumaczyć, że może sobie rozwalić cały organizm i zamiast upragnionej szczupłej sylwetki będzie miała mnóstwo kłopotów ze zdrowiem i raczej od tego nie wyładnieje

Nie wiem dlaczego ale wszystko idzie mi w uda i łydki i brzuch może zrobie zdjęcie całej sylwetki

[...] daje ale co za probllem wstac wcześniej i przygotować sobie nawet do pracy,szkoły,czy coś innego dwa posilki jak się chce wszystko można:) Wpajamy ci tylko że bez dobrego odżywania nie zrobisz dobrej sylwetki .Podstawą każdego treningu czy to kulturystyka ,sporty siłowe kajakartwo jest odpowiednie odżywianie zmień to a efekty bedziesz widział!!

barnabas26 ale piedolisz głupoty jak zazdrościsz ludziom sylwetki to trenuj a nie sie zalisz ze na koksie wszyscy jadą

Na brzuch robie ABSII , a czy na mase.. na poprawe sylwetki o tak.

ale wtedy panowały inne trendy, inaczej oceniano sylwetki tego nie mozna porównywać pozatym słodkiewicz na zawodach ma duzo nizszy BF na pewno niz Arnold miał na zawodach

[...] arnolda jest bardziej wyrazista, full wypas, więc stąd wynika, że! Prawdą jest, iż dziś liczy się widać masa i nic więcej, choć jest kilku dobrych kulturystóe mających fajne sylwetki i niestety niepopstawili na mase i tym samym nie wygrają olimpi w najbliższych latach, swoją drogą gdybanie nic nie da, ale sądze że gdyby dziś wśród zawodników [...]