Siemanko.

ale nie chodzi o byle co ty prawie nic nie jesz rozumiesz

Ehh kolego ale ja narazie nie mam czasu by przygotowywać sobie pełno wartościowe posiliłki robota goni i rozumiem dobrze ze Ty odżywiasz się dobrze i jesz jak król...i rozumiem Cie dobrze ze dobry posiłek to podstawa wszystkiego ; )

no byle co to nie, ale te 4 posiłki dziennie by się przydały.

ale proste pytanie panowie do ilu mam dojść z waga? nie chce wyglądac jak kulturysta nie ide w tym kierunku moją idealną sylwerka jest sylwetka Simeon Panda albo Lazar Angelov

Jeśli wrzucisz zdjęcie będziemy mogli ci poradzić jaki obrać cel treningowy. Aż sam się dziwię jakim cudem ważysz 72kg przy takim odżywianiu, chyba że masz tendencję do łapania tłuszczu. Tu masz dużo ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Można jeść 4 można jeść 10 posiłków ważne żeby bilans się zgadzał i b/t/w oraz żeby w miarę zdrowe były. Mówisz że nie masz czasu i nie ty jeden, każdy ma jakieś sprawy do załatwienia praca, rodzina, dom ale zawsze jakoś znajdujemy czas na przygotowanie posiłków. Sylwetka typu Panda, Angelov wymaga dużo wyrzeczeń, myślisz że oni mówią ''nie mam czasu na przygotowanie posiłku''? Jeżeli chcesz estetyczną sylwetkę musisz masować a potem redukować.

ale nie mów ze jem ja król bo w ten sposób mnie obrazasz bo królem nie jestem każdy pracuje wrecz zap*****la bo nasz kraj daje warunki takie jakie daje ale co za probllem wstac wcześniej i przygotować sobie nawet do pracy,szkoły,czy coś innego dwa posilki jak się chce wszystko można:) Wpajamy ci tylko że bez dobrego odżywania nie zrobisz dobrej sylwetki .Podstawą każdego treningu czy to kulturystyka ,sporty siłowe kajakartwo jest odpowiednie odżywianie zmień to a efekty bedziesz widział!!

Zdjecia też by sie przydały

Jordan rozumiem Cie w 100 % wyśle zdjęcie ale wiem ze sylwetka sama sie nie zrobi trzeba sie niezle na Tyrać i wiem nic samo nie przychodzi...'

k00ndzi00 jeśli Cie urażiłem to przepraszam sam wiec co to robota sam mam gospodarstwo i nie siedze na dupie od młodych lat zawsze się gdzieś do dorabiało i wiem ze się Tyra nie zarabiam kokosów ale każdy pieniądz jest miły... i wole iśc i zarobić coś a nie siedzieć przed komputerem i zamulać i zdjęcia wyśle wiem ze odpowiednie odżywianie to podstawa.

otóż to dołożysz posiłki i bedzie dużo lepiej :)a na gospodarce można nieźle dopakować praca do lekkich nie nalezy

Rozumiem i dziękuje ze sie udzielacie i pomagacie... wiem ze nie należy jutro zdjęcie wyśle całego ciała