sylwetki

[...] - W przypadku obiadu zamienne pojawia się wołowina, wieprzowina i cielęcina. Jeśli robię gulasz wołowy to za źródło węglowodanów na obiad biorę owoce. Moje wymiary, zdjęcie sylwetki, znajdziecie na profilu potreningu. Wrzucam również przykładowy dzisiejszy jadłospis, abyście mieli dokładny wgląd w makroskładniki. [...]

[...] własne sugestie i uwagi na ten temat? Trening mam po 2 śniadaniu, w dni nietreningowe też po 2 śniadaniu biegam. Pozdrawiam i dziękuje za rady. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 178 Cel cyklu: redukcja/definicja stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna,caro,bialko Uprawiane [...]

[...] wziac piersze mono, ale czy powinienem wczesniej wziac jakiegos gainera czy cos... No i jakis cykl na maj na rzezbe . Cwicze juz praie pół roku. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 84 Wzrost: 191 Cel cyklu: najpierw masa / potem rzezba - cykle do maja, czerwca stosowane już wcześniej suplementy : brak [...]

[...] Jak w dni treningowe ? Cwicze 2dni i 2dni odpoczywam poniewaz tak pracuje. Co moglbym do tego dokupic Bardzo mi zalezy na odpowiedzi Pozdro obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): [http://img532.imageshack.us/img532/7049/dsc01166a.jpg Wiek: 21 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel cyklu: Massa stosowane już wcześniej suplementy [...]

[...] te 94kcal i patrzyć na wagę. Aktywność to praca fizyczna + siłownia. Tłuszcz jaki został to pośladki brzuch i dół pleców. ( wiem że sie nie spala miejscowa ale ponoć płaski brzuch to w jakimś stopniu wyznacznik estetycznej sylwetki - gotowej na masowanie) Obwód pasa 30 czerwca około 98cm obecnie 88cm Nadgarstek 17cm ( typ budowy ciała mieszany)

[...] jakieś 15 kg.Wyrobić bicepsy trochę oraz mięśnie na brzuchu.Co środa chodzę na 2 godziny basenu. Mógłby ktoś rozpisać mi trening i dietę na odchudzenie i poprawienie sylwetki ? Z góry dziękuję i pozdrawiam Plan diety (narazie taki od picu) We wszystkie dni od poniedziałku do soboty : Poniedziałek/ 7:15 - Kanapka z masłem i szynką\serek [...]

[...] 3x15 Brzuszki - 3x15 Wznosy łydek - 3x15 I zwiększam po 5 z kazdym tygodniem do serii. Płeć: Mężczyzna Wiek: Prawie 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Poprawa sylwetki, siły, skoczności Staż treningowy na słowni: Nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] na wadze ani kilograma... Dieta jest... Pije 5l wody w DT i kolo 2 w DNT... Więc powinno oblać mnie wodą a tu nic... Kreatyna to mono z vitalmaxa obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): x Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainerator Uprawiane inne sporty: wf stosowane [...]

[...] NITRO TECH dwie porcje po treningu DNT OROTAN Jedna porcja na 30 minut przed śniadaniem, druga porcja w odstępie kilku godzin BCAAprzed snem obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: siła i troche masy stosowane już wcześniej suplementy : shock + storm Uprawiane inne [...]

[...] powiedzial mi jakie cwiczenia moge wykonywąc w celu ogólnego rozwoju. na ćwiczenia jestem w stanie posiwięcić 3 dni w tygodniu ( oprócz ćwiczeń arebowych ) po 30 min - 1h. Nie załeży mi na staniu sie kulturystą czy strongemenm, moim celem jest jedynie poprawa siły i może przy okazji sylwetki. Czy mogły mi ktoś pomóc z ułozeniem planu ćwiczeń ?

[...] nolve tez juz zaczac w trakcie cyklu ?? zeby wode sciagało jak to rozpisać i jak brać chyba że macie jakieś inne pomysły ??,i jak z odblokami ?? mam tendencje do zlewania sylwetki przez estrogeny ciężko brzuch dojechać, prosiłbym o pomoc w ułożeniu cyklu,z góry dzieki !! WIEK:29 2. WAGA: 89,5 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka:116 [...]

[...] zeby w pelni wykorzystac mozliwosci? 3. WPC mi naszło wilgocią i sie takie bryły porobiły - mozna to dalej pic? nie traci swoich wlasciwosci? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 20 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : Olimp MegaCaps, Shock Uprawiane inne sporty: brak [...]

[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: 135 -przysiad: 85 PYTANIE: Cześć od poniedziałku wchodzę na moją pierwszą bombkę(chcę się zredukować i poprawić wygląd sylwetki maksymalnie do lata). prop+wino+npp i mam takie pytanie jak rozpisać dokładnie cykl + jak się odblokować + co w czasie cyklu brać jakieś osłonki itp wszystkie takie [...]

[...] da sie ukryc ze w weekend da sie odczuc zmeczenie i niedobor energii. Od razu zaznacze ze nie chodze na silownie i suplemanatacja nie ma na celu budowy jakiejs konkretnej sylwetki. Na chwile obecna oprocz sniadania i kolacji w domu, w trakcie pracy jem cos na obiad, nie zawsze jest czas na spory posilek wiec czesto sa kanapki. Jako [...]

[...] 4 lata.Za mna przeby jeden cykl saa(boldek + tesc)16 miesiecy temu.Przez poltora roku staralem sie trzymac diete do tego jadlem aminokwasy,bialko oraz aplodan,myoshock i powerdrol.Od jutra zaczynam kolejny cykl saa.Moja waga to 93 kg przy wzroscie 185cm.Wymiary:bioceps 43,pas 87reszty nie znam.Prosze o ocene mojej sylwetki plus porady.

Witam mam 18 lat jestem szczuplej sylwetki, od niedawna zacząłem przygodę z siłownią i mam pytanie bo mnie to nie pokoi a jeszcze się nie znam, mam dołki z obu stron w mięśniach klatki pierwsiowej są na to jakieś ćwiczenia żeby to jakoś wypelnić ? proszę o Pomoc, z gory dziękuję i pozdrawiam i wstawiam zdjęcie, z przodu tego tak nie widac ale [...]

[...] lub tak jak chwala ZMA , i do tego witaminki. braki w zarciu bede uzupelnial Bulkiem Olimpowskim profi whey mass. Z gory dzieki za odpowiedzi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://www.sfd.pl/MatFil%2CNie_Ma_S****a_%25_%2CFoty_Str%3A_1%2C9%2C19%2C22%2C24%2C25-t519749-s24.html Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel [...]

witam panowie. co prawda nie jestem tu nowy poniewaz sporadycznie zagldam na wasze forum ale teraz was prosze o pomoc w doradzeniu mojej sylwetki nad jakimi partiami miesni nalezy jeszcze duzo pracowac moj staz silowni to 14 miesiecy przy wzroscie 182 cm i wadze poranej bez jedzenia 75 kg wygladam tak jak widac na zdjeciach ciezko mi ogarnac [...]

[...] wiem jak to brac po poludniu: Cp 10g, HMB 1g przed snem: Sp80, ZMA, HMB 1g witaminy, o3, mineraly dodam sobie odpowiednio do posilkow bialko jako uzupelnienie diety napiszcie jak to z tym spalaczem zrobic !!moj cel to poprawa sylwetki przez zdobycie masy przy jak najmniejszym przyroscie brzucha :) dlatego dodalem tego scorcha dzieki za pomoc

[...] http://img399.imageshack.us/my.php?image=pb141578oh3.jpg http://img293.imageshack.us/my.php?image=pb141581cx7.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 194 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: piłka ręczna [...]