sylwetki

[...] rozpocząłem nie mając na ten temat zbytniej wiedzy, plan ułożył mi mój kolega z pracy i był to klasyczny split 3x w tygodniu. Stosowałem wtedy dietę, zmiany w wyglądzie sylwetki były zauważalne gołym okiem, przede wszystkim plecy i barki się rozbudowały. W przeciągu 2 miesięcy treningu przytyłem z 55kg do 65kg i 14% tkanki tłuszczowej. [...]

[...] między nimi a czasami wieczorem zjem pare dodatkowych migdałów po ostatnim posiłku. Na siłownię uczęszczam w poniedziałki, wtorki, czwartki, piątki. Poniżej zdjęcie mojej sylwetki. Rozważam nad zakupem jakiegoś białka aby móc je mieszać i pić w szkole, lecz nie wiem do końca jakiego, czekam na wasze porady! :) [...]

[...] przeprowadzanie treningu ze zwiększoną intensywnością, poprawia wytrzymałość mięśni - przyspiesza redukcję tkanki tłuszczowej oraz ułatwia uzyskanie idealnej, umięśnionej sylwetki - wspiera procesy regeneracji powysiłkowej - poprawia funkcjonowanie ośrodkowego układu nerwowego NUTREND napój L-Carnitin Drink Booster zawiera następujące [...]

[...] nie profesjonalnie).Kiedy zajrzałem na wasze forum i przeczytałem tyle tematów, aż mi w głowie wszystko się pomieszało.Jakieś hity, trening aerobowy, robienie sobie diet,typ sylwetki.Ludzie!!!Nie mam pojęcia o czym tu piszecie!Jestem dopiero nowicjuszem!Dosyć.Dopiero niedawno zacząłęm profesjonalnie myśleć o mojej sylwetce i o zdrowym trybie [...]

[...] wagę, pomiary i szczególnie obciążenia w treningach. Ćwiczenia, zestaw ćwiczeń mam zmieniany co 3-4 tygodnie. Jeśli będzie potrzeba napiszę aktualny zestaw ćwiczeń, zdjęcia sylwetki. Jestem trochę sfrustrowany tym, że waga stoi w miejscu, pomiary również, szczególnie ramion prawie od dwóch lat. Albo robię coś źle, albo za małe obciążenia albo [...]

[...] i wcześniej preparaty : Scorch, BCAA Stosowane wcześniej diety : LC Sprawa wygląda następująco. Długi staż mam już za sobą, ale nigdy nie mogłem sie zblizyc do wyrzezbionej sylwetki. Podręcznikowy endomorfik - latwo przychodzi miesien, ale wtedy zalewam sie tluszczem. Moim najwiekszym bledem jest dieta, a racze jtakowej brak. Oczywiscie staram [...]

[...] (64-67kg ). Dodatkowo po każdym treningu siłowym wykonuję cardio ok 30 min. Najlepiej czuję się na diecie tłuszczowej jednak czy ona jest najbardziej optymalna dla mojej sylwetki? Różne zdania.. to jest najgorsze. Stosowałam CKD niedawno , ale cięzko było wytrzymać bez WW po cięzkich treningach zatem do low carb powróciłam. Cała redukcja [...]

[...] Czas trwania : 01-01-2014 do 28-02-2014 Zasady: - od 1-stycznia do 31- stycznia pierwszy etap: - wklejasz zdjęcie swojej sylwetki na swoim profilu – musi być zawarty opis zdjęcia: KONKURS MR HI TEC + Twoje imię i nazwisko + link do profilu FB HI TEC - następnie zamieszczasz link do swojego [...]

[...] w okolicy brzucha. I będąc na diecie to wszystko spadło oprócz właśnie brzucha :) Dodam ,że nie jestem w gorącej wodzie kąpana :) Dałam sobie rok na uzyskanie wymarzonej sylwetki :) Nie jestem z tych co to całe życie siedzą przed kompem a w 2 tygodnie chcą mieć super figurę ... Pytam tylko czy można sobie jakoś pomóc jeszcze. :) Czy czekać i [...]

[...] ........................... - dopiszę. Trzeci posiłek - przed treningiem: ........................... - dopiszę. trening na siłowni - ogólnorozwojowy na wszystkie partie sylwetki od razu po treningu siłowym 45 minut szybkiego marszu na bieżni w tempie 6 km / h - nie za wolno ? prysznic - ciepła / zimna woda na przemian z masarzem skóry na [...]

[...] żadne z tych suplementów w połączeniu jedne z drugimi nie zaszkodzą? Dzięki za odpowiedzi, jeśli nasuwają się jakieś pytania to pytajcie Ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała ani ekto, ani endo, coś pośrodku (mezo?), trochę tłuszczyku przybyło, ale to pewnie dlatego, że siedzę w [...]

Witam, miałbym pytanie odnośnie tematu "Full Body Workout", ponieważ chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki i zacząć ćwiczyć w ten sposób, ponieważ czytałem, ze jest to dobry sposób na poprawę wyglądu swojego ciała po prostu :-) Ważę 78 - 79 kg, mam 178 cm wzrostu. Od dwóch miesięcy chodzę na siłownię, trzy razy w tygodniu: poniedziałek, [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 34 lata Waga : 100 Wzrost : 178 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 106 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): żaden, od półtorej tygodnia 3x w tygodniu basen, aeroby z handelkami 3 kg Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni : w domu mam hantle, [...]

[...] nie wiem co dalej ze sobą robić. Na „redukcji” jestem już jakieś 2 miesiące, ale nie trzymam się dobrze ilości kalorii i chyba przez to efekty marne. Wklejam zdjęcia swojej sylwetki i proszę o pomoc co robić. Z jednej strony jak schudnę to zostaną same kości, z drugiej będę wyglądał jak świnia. Skinny fat. Na treningu w ogóle nie robię progresji [...]

[...] relacje należy zamieścić swój wiek, wagę, wymiary, staż treningowy, cel jaki się zamierza osiągnąć (masa, rzeźba lub inny ) oraz zakupione w tym celu produkty. Fotki swojej sylwetki wraz z zakupionymi produktami. 2. Relacja nie może być krótsza niż 6 tygodni i musi zawierać minimum 5 fotek zamieszczanych tygodniowo, Na fotkach wskazane jest, aby [...]

[...] i spadek tkanki tluszczowej. Chcial bym sie dowiedziec jakie suplementy diety proponujecie w czasie treningu na mase, rzezbe i okres regeneracji ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 192 Cel cyklu: roznie stosowane już wcześniej suplementy : to co teraz Uprawiane inne sporty: siatkowka [...]

[...] co do tej propozycji suplementacji? Zakładam, że ten makrocykl skończy się gdzieś pod koniec stycznia, no może chwilę wcześniej. Pozdrawiam, Siwy obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): sylwetka zbita, niewielki tłuszcz na brzuchu, mięśnie słabo zarysowane Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel cyklu: rozwój siły i masy [...]

[...] kopenhaska Zależy mi przede wszystkim na redukcji, przeszłam już wiele bezsensownych diet i postanowiłam w końcu zacząć zdrowo się odżywiać. Czy mogę dodać zdjęcia sylwetki innego dnia? Niestety dzisiaj mam brak fotografa i światła naturalnego :) Jeśli chodzi o menu i zapotrzebowanie to określiłam je na podstawie kalkulatora po [...]

[...] w siadzie. Dzień Czwarty – Nogi i Brzuch. 1. Prostowanie nóg w siadzie. 2. Uginanie nóg w leżeniu. 3. Spięcia na palce w staniu. 4. Program 300 brzuszków. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 173 Staż treningowy: 2 miesiące treningu siłowego pół roku temu, wcześniej siłownia w wieku 17 lat. Obwód pasa [...]

cześć , od niedawna zacząłem ćwiczyć w celu poprawienia sylwetki , jestem wysoki i dosyć szczupły ( 190 cm , 76 kg ) , ułożyłem sobie diete (narazie 3 warianty ) i trening ( niestety obecnie nie mam dostępu do żadnego sprzętu , jedynie obciążenie własnego ciała , ale planuje kubić hantle lub sztange ) Wracając do diety : Dzień 1 : posiłek 1 : [...]