Należy redukować do min. 15% lub nawet widocznych mięśni brzucha, aby później budować lepszej jakości mięśnie. Ta teoria tak trochę nie ma sensu. Wstaw zdjęcie sylwetki, żeby było bardziej wiadomo na czym stoisz.
Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. Z tego co Ty piszesz, to nie ma niestety jednego, jak i drugiego, a leki nie mają tutaj znaczenia. Jeżeli chcesz uzyskać wyniki w tym kierunku, to polecam skupić się na tych podstawach. Pierwszym krokiem będzie dokładne wypełnienie i wklejenie tutaj formularza [...]
[...] 74 TALIA: 95 5.STAZ NA SILOWNI: 5 lat 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle na superdrolu i kolejny na superdrolu + trenandrol 9.CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3miesiace 11.POZIOM BF% poniezej 10 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):ekto/mezo 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO [...]
[...] na takiej czystej misce zaczyna chudnąc na 2000kcal wiec to dobry i bezpieczny start, tylko to daje sie stwierdzić dopiero metodą prób i błędów. Ankiete mamy w regulaminie, i tam tez sa warte przeczytania linki Ilość aero zalezy od typu sylwetki to raz i od sportu jaki jeszcze uprawia. Widzisz... staramy sie nie leciec po schematach dla kazdego
[...] raczej nie wliczam do aktywności fizycznej, taki jest mój punkt widzenia . Ma tendencje do nabierania tłuszczu w miejscach takich jak uda, ogólnie biodra, brzuch. Jaki typ sylwetki? Hm... Nie mam pojęcia jak mam to określić, mogę powiedzieć że bf to pewnie około 20, ale nie mam pewności. Ok, czyli zacznę z nią tą dietą, i teraz problem z aero, [...]
Tutaj to bym wszystko zmienił tak naprawdę, bo ani to keto ani tłuszczowa, mało sycąca dieta no i jak kolega wyżej napisał białka to tyle co w jednym posiłku u niektórych, optymalne pod kątem budowania sylwetki to nie będzie nie wspominając już o wynikach krwi przy takiej ilości fatu w diecie, ułóż sobie coś zbilansowanego
[...] spalacza z joha jest chyba dla elity przeznaczone, trzeba miec naprawde bardzo niski bf zeby sie w to bawic, wiekszosc osob nie potrafi dobrac srodka do swojej obecnej sylwetki i bf-u druga sprawa to ja biorac johe nie czulem nic, doslownie placebo i mnie to mocno irytowalo bo jestem uzalezniony od kopa, tzn jak place za jakis srodek - chce [...]
[...] czekaj. To moze jeszcze raz na spokojnie. Na czym zalezy a na czym nie ? Bo wiesz trening ogolnorozwojowy jest raczej jak sama nazwa mowi ogolny , czyli trenujesz cale cialo bez wyjatkow na jednej sesji. Ale widze ze jestes kobieta i pewnie trening typowo silowy mija sie z celem a bardziej chodzi cos na poprawe sylwetki typu fitness? pozdrawiam
[...] Efekty ciężko jest określić ponieważ stosowałem w tym czasie też, zwiększona aktywność fizyczną i w miarę dobrą miskę. Waga lekko się zmieniła, ogólna poprawa sylwetki widoczna. +Pobudza +Wzmaga skupienie +Mam wrażenie, że siurek trochę twardniał -skręty żołądka -czasem powodowało stany niepokoju -drgające dłonie -kurcze w [...]
Podstawą kształtowania sylwetki jest dieta i odpowiedni trening siłowy. Do tego czas i cierpliwość. Jeżeli tego nie ma, to nic nie osiągniesz. Polecam zmienić nastawienie i skupić się na kilku latach, a nie miesiącach.
[...] więcej, to przytyjesz. Jak będziesz do tego stymulował w odpowiedni sposób mięśnie do pracy treningiem siłowym, to przy okazji wpłynie to pozytywnie na kompozycję sylwetki. Kalorie mają największe znaczenie. W drugiej kolejności są ilości składników odżywczych, a w trzeciej jej źródła. Wszystko to składa się na uzyskane efekty. [...]
Ogólnie jest to mało istotne, ale mając 283 centymetry wzrostu na pewno nie jesteś endomorfikiem. Somatotyp budowy sylwetki tego typu cechuje się niskim wzrosem, grubym kośćcem, krótką szyją, ramionami. Dość rzadko spotykany. Danym DeVito bez wątpienia nie jesteś. Poza tym, warto poczytać na ten temat: [...]
[...] zmienić plan I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) * 2 - 6 miesięcy II - CEL Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE * Podstawy bez maszyn [...]
staraj sie jesc jak najlepiej przede wszystkim jedz produkty bogate w bialko: jaja,mieso,twarogi,sery itp. wiadomo nie osiagniesz sylwetki jak pudzian ale mozesz wyrozniac sie wsrod kolegow.Lepsze cwiczenie z slaba dieta niz siedzenie nad piwem.
biore proviego 50 mg ed od 4 dni i jakoś mi nie urósł , poprostu masz we krwi dodatkowy testosteron , to sie wiąże z wyostrzeniem sylwetki , troche siłki przybędzie
[...] to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi [...]
