sylwetki

[...] przejawy chamstwa i internetowej napinki będą tępione a internatowi napinacze banowani - wykażcie się kulturą osobistą i komentarzami na poziomie - krytyka dotyczy jedynie sylwetki wszelkie uwagi odnoszące się do czegokolwiek innego będą kasowane (chyba ze jesteś moderatorem ../../buziaki/42.gif - prosimy nie zaśmiecać autorowi tematu zbędnym [...]

[...] bardziej się przyłożyć. Jeżeli chodzi o siłownię to też prosiłabym o wskazówki jak ćwiczyć. Zależy mi na pozbyciu się tłuszczu z brzucha, ramion i nóg oraz na wysmukleniu sylwetki i ładnym umięśnieniu:) Jestem zmotywowana bardzo, wszystkie rady będę wprowadzać w życie i się ich stosować:) Zmieniony przez - Call_girl w dniu 2011-12-05 23:01:42

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 22 Waga : 87,3 Wzrost : 193 Staż treningowy: w sumie to będzie może z 6 miesięcy Obwód pasa 89 Obwód klaty: 102 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia plus praca fizyczna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : obecnie są to problemy z wiązadłami w [...]

[...] 15 ruchów + seria pompek Drazek podchywtem 2x 15 ruchów Tyle tylko że ten trening jest dla mnie zbyt męczący i bardzo bym prosił żeby ktoś pomógł mi ułożyć inny trening. Chciałem jeszcze napisać że oprócz siłowni chodzę jeszcze na boks. Czego od siebie oczekuję? Motywacji do dalszych treningów, uzyskania sportowej sylwetki! Pozdrawiam!!!

[...] musisz miec przynajmniej 48 godzin przerwy pomiedzy treningami,spac conajmniej 8 godzin i pic mniej alkoholu.Palenie papierosow bardzo utrudni ci zbudowanie poteznej sylwetki. 5.JEDZ BIALKO NA SNIADANIE

[...] na pewno zjem bo dają niezłego kopa. Zdjęcie zestawu będzie poniżej . mam nadzieje ze wraz z dieta i treningiem pozwoli poprawić jeszcze forme. Dodatkowo zamieszczam zdjęcia sylwetki ze wczoraj. Sylwetkowo najbardziej chcialbym poprawic plecy i biceps dlatego sa na poczatku tygodnai w planie treningowym. [...]

Cześć, W sumie "za namową" Dmq stwierdziłem, że warto taki temat sobie założyć...głównie dla siebie, żeby zobaczyć zmiany nie tylko sylwetki ale i psychiki, podejścia. Dodatkowo to zawsze motywacja jak ktoś pochwali/albo zj**ie :D Coś o mnie..nazywam się Jacek 25 lat, kiedyś czyli okolice 2019 roku miałem niezłą sylwetkę, regularnie [...]

Jeśli boisz się iść do klubu, bo nie masz "mistrzowskiej sylwetki" - uświadom sobie, że większość trenujących tam ludzi też nie posiada wzorowych, kulturystycznych ciał. Idziesz właśnie po to, by poprawić wygląd zewnętrzny - więc przestań się krępować. Z pewnością - odłożenie wizyty "na kilka dni" sprawi, że kolejne miesiące nie zrobisz nic, aby [...]

[...] ~7 miesięcy (wcześniejszy czas spędzony na siłowni woła o pomstę do nieba), dopiero od ~7 miesięcy zdaje mi się iż w pewnym stopniu jestem świadomy co robię. Odnośnie sylwetki to wolę się nie wypowiadać bo nie ma się co oszukiwać jest tłusto, powiedziałbym że jak dla mnie za tłusto ale to tylko osobiście odczucie ale w końcu przede mną [...]

[...] się zaniedbałem. Mam 174cm, ok 74kg, bardzo malo sie ruszam ale mam zamiar wziac sie za siebie. I tu moje pytanie, co zrobic, jak rozplanowac trening w celu uzyskania sylwetki chocby zblizonej do nich : http://jegostrona.pl/trening/galeria/399179,1,zawodnicy-w-olimpijskiej-formie-zobacz-sylwetki-skoczkow-do-wody-galeria-zdjec.html nie sa [...]

[...] skonczylo sie to paleniem miesni, ubytkiem masy ciala oslabieniem i kniecznoscia zaprzetania biegania na ponad 1rok.) Cel: jak w temacie: pokorna walka o ksztaltowanie sylwetki, nabieranie masy miesniowej, nauka poprawnej techniki cwiczen, lepsze sluchanie wlasnego organizmu i jego potrzeb. DZIEŃ TRENINGOWY. -wybralam trening z forum [...]

[...] od ankiety: Wiek : 19 lat wzrost : 186 cm waga : 80kg staż : 2 lata (1 rok masy 1 rok rzeźby) cele na przyszłość : wyrzeźbienie mięśni, utrata zbędnego ''balastu'', poprawa sylwetki, wyrzeźbienie brzucha. Moje pytania: 1Dobre ćwiczenia na brzuch ? Pierw spalające tłuszcz czy od razu z ciężarami ? A6W Legendarny ABS II ukończone chodź nie jestem [...]

Witam,ćwiczę 3 mc i byłem bardzo zadowolony z postepow dopoki nie zrobiłem zdjecia sylwetki... Kiedy staje przed lustrem widze ze moje miescnie sa wyraznie wieksze ( szczegolnie klatka) niz 3 mc temu,ale kiedy z ciekawosci zrobiłem fotke sylwetki to roznicy teraz a w sylwetce sprzed 3 mc nie widze takiej jak stojac przed lustrem...dlatego [...]

[...] jak wyżej pisałem pozbyć się tłuszczu z brzucha i klatki, w mojej głowie tli się pomysł by udać się na basen i zacząć pływać w celu poprawy wyglądu ogólnego, mojej śmiesznej sylwetki a przede wszystkim spalać więcej kalorii - lecz czy to nie odbije się na mięśniach ćwicząc siłowo co dwa dni? Jak wpleść w to basen i jakie ćwiczenia dodać, zamienić [...]

[...] na split. Od miesąca współpracuję z Adamem , forumowy "Tested" , z czego bardzo się cieszę, i chciałam tutaj podziękować Doris za namiary :-) Może zacznę przygodę mojej sylwetki od początku, w takim WIELKIM skrocie... W liceum stwierdziłam, że czas na odchudzanie. Z około 55-57 kg w 3 miesiące waga spadła do 41 , co odbiło się oczywiście na [...]

[...] chodzą wiecznie naprężone, z dumnie wypiętym torsem i rekami neico szeżej niż ustawa przewiduje mówi się że sie wożą. Czują się wtedy potężni, uważają że inni im zazdroszczą sylwetki, a w rzeczywistości 'gapie' oglądają występ klauna. Początkowo wydawało mi się że takie zachowanie, styl bycia, wychodzi z tego kto w jakim środowisku się [...]

[...] to co robie nazywa się metodą uderzeniową, i że stosuję się ją przez krotki okres czasu. Już miałem korzystac z kolejnego planu systemu MASS, tym razem z naciskiem na wygląd sylwetki, ale po przeczytaniu artukulu mowącego o tym czemu taki plan ma służyc zrezygnowałem i zastanawiam się co dalej. Jak myślicie jaki,plan/system najlepiej sprawdzil by [...]

Witam . Proszę o pomoc w ulozeniu cwiczen na poprawienie sylwetki. Płeć : M Wiek : 40 lat Waga : 78 kg. Wzrost : 172 cm Cel treningowy : poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (sztanga, ławeczka, hantle.) : Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

Witam, czy ta dieta na masę da radę? Zaczynam z siłownią, fbw 3x w tygodniu. Wstawiam dodatkowo zdjęcie swojej mizernej sylwetki, robiłem kiedyś jakieś pompki i tyle więc laik. Cel - powiększenie trochę swojej sylwetki. 180 wzrostu, 68kg, 18 lat. Wyliczałem swoje zapotrzebowanie i w diecie mam trochę za dużo białka, czy to przeszkadza? [...]

Hej!Mam 19 lat i bardzo chcę poprawić wygląd mojej sylwetki,chodzi o zgubienie kilku kilogramów,a także o wyrzeźbienie sylwetki i poprawienie sprawności.Mam do dyspozycji rowerek,bieżnię i atlas,a ponieważ jestem zielona w terminologii,to nie umiem wymienić nazw przyrządów wchodzących w skład atlasu.Proszę o pomoc w ułożeniu treningu dla mnie. [...]