sylwetki

[...] z góry przepraszam, że zdjęcia nie ukazują całej sylwetki, ale naprawdę nie znalazłam u siebie miejsca w domu, w którym bym mogła chwycić całą sylwetkę i to jeszcze przy naturalnym świetle Obwód bioder: 87,5cm Reszty [...]

Witam:) Jestem nowy na forum,więc postaram się jak najbardziej szczegółowo rozpisać:P Moim celem jest doprowadzenie do ładnej sylwetki (troche tłuszczyku się nagromadziło :( niestety),ale ciężko mi to idzie- kilogramy się nazbierały i ciężko je zrzucić. Jestem ograniczony czasowo-studiuje i nie ma mnie w domu od 7 do 15-17,także ciężko jest z [...]

[...] dietę. Oparta ona jest na ogólnych zasadach zdrowego żywienia, o których dowiedziałam się z tego forum. Jednak nie o dietę chciałam pytać. Zależy mi na wykształceniu zdrowej sylwetki, czyli zmniejszeniu % tłuszczu, zwiększeniu masy mięśniowej. Z tego co zdążyłam się zorientować oba te cele równocześnie są trudne do osiągnięcia, stąd moje pierwsze [...]

[...] jednak zwykle charakteryzują się tym, iż zawierają zarówno podstawy jak i bardziej zaawansowane informacje. Jeśli idzie o źródła polskojęzyczne, to aktualnie przybliżyłbym sylwetki dwóch kompediów : "Doping in bodybuilding" Johna Bulla oraz płytę Symbionetu "SYMBIONeT CD #1". Jestem w posiadaniu obu i mogę powiedzieć co nieco na ich temat - [...]

[...] wpływa na stan zębów i kości, ale także oddziałuje na kondycję fizyczną i psychiczną, wspomagając z jednej strony rozwój siły i wytrzymałości oraz budowę estetycznej sylwetki, z drugiej natomiast wspierając zdolność uczenia się. Masło i pełnotłuste produkty mleczne są także źródłem sprzężonych dienów kwasu linolowego zwanych w skrócie [...]

[...] kalorii - ok 1800-2200 w zależności od wysiłku na siłowni, na koniec również z wyliczonymi BTW, rano więcej węgli, im później tym więcej białka. Mój cel : - wymodelowanie sylwetki, powrót do wagi na poziomie 55-57kg - stała zmiana nawyków żywieniowych i ruchowych - zmiana sposobu myślenia o sobie - mieszczenie się w te wszystkie fajne rzeczy w [...]

[...] i tak mi pozostało, pozostałem jednak przy tym, żeby nie jeść pieczywa, ziemniaków i nie pić coca-coli. W tym roku postawiłem sobie nowy cel - po prostu zbudowanie lepszej sylwetki, zrzucenie brzucha i zbudowanie masy mięśniowej tak do 75kg. Cała ta dieta dukana doprowadziła do tego, że bardzo schudłem, ogólnie wszędzie, ale jednak dużo balastu [...]

[...] BRZUCH (obwód x 3) A Spięcia x 20 B Opuszczanie wyprostowanych nóg x 20 C Spięcia z kolanami w górze x 10 D Spięcia z opuszczaniem kolan x 10 E Grzbietki x 15 F Deska z opuszczaniem bioder x 15 + 20 minut cardio W weekend uzupełnię pomiary i może uda się zrobić zdjęcia aktualnej sylwetki. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-02-26 12:38:57

[...] 104 jak pisałem na początku od 2 tyg stosuje dietę CKD i pozbyłem się już jakieś 7kg wody, teraz zaczyna sie spalanie tłuszczu paczka z testo x pakiem już do mnie idzie wiec i zapisuje się na badanie poziomu testosteronu wszystkie odczucia, zdjęcia, filmiki będę tu zamieszczać obecne zdjęcia sylwetki wstawię dziś wieczorem pozdrawiam wszystkich!!

[...] myślicie, że to dobry sposób na zwiększenie swojej sprawności? Nie chciałbym za wszelką cenę być jak największy, raczej stawiam na sprawność. Ideał mojej wymarzonej sylwetki to np. Cristiano Ronaldo, Robert Lewandowski, Halaand. Kiedyś byłem bardzo sprawnym chłopakiem, wspinałem się po drzewach, skakałem po dachach, robiłem fikołki. [...]

[...]  Moim celem jest przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych co wraz z ciężką pracą na siłowni pomoże mi wypracować szczupłe, wyrzeźbione ciało. Poniżej ankieta, zdjęcia sylwetki oraz przykładowy jadłospis oraz trening. Mam sporo wątpliwości, przede wszystkim jeśli chodzi o ilość pochłanianego kurczaka w ciągu dniu oraz intensywności [...]

[...] więcej motywacji do pracy nad sobą. Moja przygoda z siłownią zaczęła się w styczniu 2007. W ciągu roku schudłam 24kg . Apetyt rośnie w miare jedzenia,a im bliżej wymarzonej sylwetki tym trudniej - bo i organizm walczy o każdy gram tłuszczu, i pokusa odpuszczania sobie coraz silniejsza. Zacznę od podstawowych informacji i fotek, a później będę [...]

ANKIETA Płeć - Mężczyzna Wiek - 21 Waga - 88kg Wzrost - 181 Obwód pasa - 87 Obwód klatki piersiowej - Obwód uda - 61 Obwód ramienia - 40L Zdjęcia sylwetki (przód, bok i tył w pozycji naturalnej) - Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) - pół roku na poważnie overall około 2 lat Dostęp do [...]

[...] TALI 86 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 115 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Pragnę wrócić do swojej dawnej sylwetki ciała. Stracić na wadze i rozmiarach, poprawić swoją kondycje, oraz dobrze czuć się w swoim ciele. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - czasem w dnt aeroby (bieganie, jazda na rowerze min. 30minut) Odżywianie : raczej racjonalne Cel : wyrzeźbienie sylwetki Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobre Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak, czasem do [...]

Witam Serdecznie Wszystkoch Forumowiczów... Pisze tutaj by prosić was o pomoc w osiągnięciu celu jakim jest poprawa sylwetki Jestem Michał, mam 26 lat, 182cm wzrostu i 80-82 kg. Budowe mam jak dla mnie niezadowalającą przez szewską klatke i brzuch który niestety przez moje zaniedbanie obrósł w tłuszczyk. ręce i ramiona raczej bez muskulatury :) [...]

[...] -wdech w czasie unoszenia ciężaru i wydech w momencie jego opuszczania -unikanie zamachów i zarzucania ciężarów przy pomocy innych mięśni -utrzymywanie wyprostowanej sylwetki, bez zaokrąglonych barków i garbienia się -konieczne jest wsłuchanie się w mięsień i dodatkowe napinanie go w trakcie jego pracy -rozciąganie po zakończonym [...]

[...] Nie przeraża już mnie jedzenie większej ilości węglowodanów ani tłuszczy! Jestem gotowa na podjęcie wyzwania i dążenie do obranego przeze mnie celu - pięknej umięśnionej sylwetki:) Mam nadzieję, że mi pomożecie Drogie Panie! Przeczytałam bardzo wiele dzienników forumowiczek i jestem pod wielkim wrażeniem włożonej pracy i osiągnięć. Chciałabym [...]

[...] (dobór ćwiczeń+dieta) itp. Nic na ten temat nie wiem, kto, co i jak mi dobierze. Nie mniej jednak idę tam z zamiarem zrobienia dobrej, żeby nie powiedzieć bardzo dobrej sylwetki. Dieta będzie na masę na pewno, bo jej brakuje i to dużo. Dlatego tytułem wstępu, żebym miał coś do powiedzenia lub podważenia "porad" pytam was o kilka rzeczy. [...]

[...] Postanowiłem zmienić swój chaotyczny zestaw ćwiczeń na jeden z proponowanych, wybrałem. "Split z partią 1 raz w tygodniu, szczególnie polecany ludziom dbającym o estetykę sylwetki Siła 3/7 " z tematu " O treningu siłowym prawie wszystko by Panda & Antoś" =================================================== PODAJE PLAN WRAZ Z OBJAŚNIENIEM CZEGO [...]