Witam, Bardzo proszę o pomoc/wskazówki dotyczące dobrania do mojej sylwetki/problemów z nią odpowiednich treningów. Mam problem z cellulitem ( i nie jest to już pierwszy stopień) i jędrnością skóry na udach (wahania wagi): głównie wewnętrzna strona ud oraz tylna część pośladków oraz uda bezpośrednio pod pośladkami. Mam wrażenie, jakbym nie miała w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w sezonie ciepłym, 3 dni w ziomwym. Moim celem treningu jest ulepszenie ogólnej kondycji, z naciskiem na dynamikę. Dodatkowo zależy mi na uzyskaniu dobrze wyrzeźbionej sylwetki bez przesadnego przyrostu mięśni (ciężko to opisać, ale obecnie mój biceps ma około 32cm, więc przyrost do około 35-iu, jeżeli nie jest to zbyt dużo, oczywiście w [...]
[...] by mieć jeszcze większą motywację, wytrwale dążyć do celu mimo zabieganego trybu życia i lepiej się zorganizować. Pora na ankietę (przeczytałem regulamin) :-). Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : prawie 50 Waga : 82,7 Wzrost : 176 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa :93 Obwód klaty: 110 Obwód uda: 52 Biceps: 39 Biodra: 94 Przedramię : [...]
[...] ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Odnalezienie bilansu 0, utrzymanie aktualnej wagi - szlifowanie sylwetki treningami. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: nie wiadomo mi o żadnych [...]
[...] łohooo o kurna laska ale Ty jesteś silna – powiedział trener, a ja rosnę z dumy. Sport zaczął sprawiać mi przyjemność, a nie był drogą do osiągnięcia szczupłej sylwetki za wszelką cenę. Uregulowałam swój metabolizm, nabrałam siły i kształtów, których pożądają wszyscy. Wykaraskałam się z zaburzeń odżywiania, uśmiecham się do lustra, [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d82c0b58a5cb463d9ebdfb2348c11c46.jpg Zapomniałam dodać przykładowego dziennika z wczoraj.. Jesli zdjęcia sylwetki są za duże, to zmniejszę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3cd81c47fab143c5936ae8b7e101dcfe.png Zmieniony przez - Niki00 w dniu 2014-11-07 11:37:49 Zmieniony przez - [...]
Witam, jestem nowy na sfd.pl i mam do was parę pytań :). Nie wiem jak dodać podstawową ankietę więc po prostu przepiszę :P M 17 lat 75/76 kg ok 180cm Cel : - hmmm, poprawa sylwetki :P, (myślałem, coby nie przybrać masy przez 2/3 mc , a potem zrzucać 4/5 mc.) Staż: 3 miesiące na siłowni - 3 treningi w tygodniu (FBW) Dostęp do sprzętu - full Dieta - [...]
[...] na palce w pólprzysiadzie 7 dzien przerwa *codziennie na rozgrzewke 20 min rowerek,lub steper,lub wioslarz lub bieznia i rozciaganie *ciezary male,krotkie przerwy miedzy powtorzeniami generalnie zalezy mi na uzyskaniu ladnie,lekko wyrzezbionej sylwetki,ujedrenieniu sie ;)i przedw wszystkim na dobrym samopoczuciu. z gory dziekuje za pomoc
[...] się zamienić na coś ten razowy, bo trochę go jest. Zamierzam jeszcze w najbliższym czasie zakupić wagę kuchenną by ułatwić sobie odpowiednie komponowanie posiłków. Natomiast jeśli chodzi o plan treningowy to nie mam żadnego ułożonego. Teraz na sam koniec mojego wstępnego postu zamieszczam zdjęcia swojej obecnej sylwetki: Pozdrawiam, Rinn.
[...] zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i [...]
[...] : --- A wiec tak w skrócie. Nie myślcie, ze wpadlam na to forum z myslą o zrzuceniu X kilogramow, z tym lepiej na vitalie 8-)8-) Zależy mi na utrzymaniu zdrowej, sportowej sylwetki. Chcę się pozbyć trochę tłuszczu,który zalega mi na udach i troszke na brzuchu {:-( Ale przede wszystkim chce pokazac MIESNIE }:-( ( zobaczycie zakilka lat jakie [...]
[...] zgubić tłuszcz czy można to tak wszytko naraz jakoś zrobić ?? czy możne muszę zmienić wszystko? dieta inna ćwiczenia inne itp. jeśli trzeba mogę zrobić zdjęcia swojej sylwetki. DZIĘKUJE ZA POMOC :) Chciałbym zapytać czy ja muszę tez jeść po treningu ?? słyszałem ze to najważniejszy posiłek dnia ale ja praktycznie późno kończę trening i nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem nowy na tym forum ale zgodnie z wymaganiami wstawiam wypełnioną ankietę : Zdjęcie sylwetki : Wiek : 16 Waga : 75.5 Wzrost : 186 Staż treningowy: 3-4 miesiące Obwód pasa: 82 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w poniedziałki , czwartki i soboty trenuje kick-boxing każdy trening trwa od 2 [...]
[...] x 1g i jeden kilogram oddżywki białkowej . Nie pamiętam nazwy. Jeżeli będzie potrzeba to uzupełnię. Główny cel jaki chce zrealizować to zgubienie brzucha i ogólna poprawa sylwetki ciała. Zdaję sobie sprawę że nie jest to proste i będzie kosztowało mnie to dużo wyrzeczeń , ale z brzuchem chciałbym sobie poradzić przynajmniej w mnijeszym stopniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czy tak jest ok? Co dodać do swojej diety żeby efekty ćwiczeń były lepsze? Czy moja sylwetka ma predyspozycje do rozbudowania masy mięśniowej? Dołączam 2 zdjęcia sylwetki i jadłospis. Zazwyczaj na obiad kurczak lub stek wołowy. Dodatki się zmieniają. Śniadanie codziennie raczej takie samo, sporadycznie owsianka z 1 porcją białka [...]
[...] Fitness i Trójboju Siłowego i patronuje im SFD.PL. Zawody FIWE BODYBUILDING odbędą się na Targach FIWE w dniach 12-13.09.2015 r. Zawodnicy zaprezentują swoje atletyczne sylwetki w następujących kategoriach: *Fitness mężczyzn, open *Fitness kobiet, open *Fitness plażowe mężczyzn (męska sylwetka) do 178 cm *Fitness plażowe mężczyzn (męska [...]
[...] 1,5msc wymuszonej przerwy. Ogólnie z siłownia mam styczność od 3 lat. Ale dieta jako taka od roku, i od tego czasu w miare systematyczne treningi. Celem jest poprawa sylwetki, niestety zaczeło troche podlewac fatem. o mnie Waga 85 wzrost 182 bic 36,5 pas 86 bf 18% udo 63 Wyniki siłowe Przysiad 100*5 mc 120x2 100x8 wl 120x1 100x8 Wyniki [...]
[...] z tyły głowy.Jest to jedne z najbezpieczniejszych ćwiczeń. Widzimy więc że nie jest to wcale takie skomplikowane, a uwierzcie mi że szyja ma wielki wpływ na kształt naszej sylwetki. Na podsumowanie wystawie kilka linków z osonbami z dobrze wypracowaną szyją: http://www.yardbarker.com/m/1159/xl/Ronniecoleman.jpg [...]
Witam. Zaznaczam że muszę się trochę rozpisać, żeby było jak najmniej pytań. Od 19 roku życia ćwiczyłem trójbój. Padł kręgosłup więc starałem się przerzucić na budowanie sylwetki. Saa używałem od 20 roku życia. Zawsze dobre samopoczucia na i po odbloku. Zero problemów typu gino, atrofia, niskie libido. Rok temu postanowiłem odpalić mój ostatni [...]
Motywacja- wytrwałość-organizacja
