[...] Tkanka tłuszczowa jest nie tylko rezerwuarem energii zapasowej, która gromadzona jest w postaci fałd i wypukłości psujących estetykę sylwetki, ale wykazuje także działanie endokrynne produkując substancje czynne biologicznie zwane adipokinami, a także – wpływając na aktywność wielu hormonów. Ten fakt [...]
[...] 37cm Cel: Redukcja(póki co ) Aktywność fizyczna: Muay thai, siłownia, różne wypady na rowery itp:) Obwody będę podawał co jakiś czas, prawdopodobnie co miesiąc. Moje zdjęcia sylwetki (całe życie się wstydziłem, czas aby to zmienić!) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cf8541488e724c42a69f68a9fe772fe2.jpg [...]
[...] do końca, wiem tylko, że całość potrwa 8 tygodni. Celem będzie oczywiście złapanie kilku kg suchej masy. Wszystkie szczegóły podam wieczorem, jak już obgadam plan z chłopakami z PB. Będzie rozpiska środków, dodatki, trening i założenia dietki. Wstawię też fotki swojej zaniedbanej sylwetki. W razie jakichkolwiek pytań i sugestii piszcie koksy.
[...] Greene jest genetycznie ukształtowany idealnie?czy Branch Warren ma piękną sylwetkę V?Otóż nie... Oni ciężko pracują nad własnymi słabościami,aby ich braki genetyczne co do sylwetki umknęły sędziom,gdy będą patrzeć na całokształt ciężkiej pracy nad własnym ciałem. Chce Wam pokazać drogę,którą możecie osiągnąć max swoich możliwości mimo braków w [...]
Na początek coś o mnie Zdjęcie sylwetki (mile widziane): przy okazji Wiek : 42 Waga : 81 Wzrost : 180 Staż treningowy: brak Obwód pasa : 89 Obwód klaty: 101 Obwód uda: 53 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): aeroby (60min orbitrek lub bieganie)i HIIT (ok 12min) naprzemiennie, codziennie Dostęp do siłowni / sprzętu domowej [...]
[...] Czy na początek i lajtowo cykl to wystarczy? Jak przeprowadzić taki cykl? Czy bardzo musze obawiąc się trądziku i łysienia? Czy i jakie leki osłonowe brać dla wątroby? Czy brać coś na stawy? Z góry serdecznie dziękuję za wszelkie odpowiedzi. Dołączam poglądowe zdjęcie sylwetki. /SFD/Images/2016/5/6/e4e753ffa380462eadd2018a63a12fb3.jpg
[...] kapsów glutaminy, 300 krety i jeśli to możliwe to chciałbym stosować w proporcjach 3:1 (zamierzam do tego stosować gainer Mega Mass) To mój I cykl obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Nie posiadam Wiek: 15,5 Waga: 69 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Brak Uprawiane inne sporty: Brak [...]
Witam wszystkich serdecznie! Od jakiegos juz czasu podczytuje forum,troche zmian do diety wprowadzilam zgodnie z zaleceniami "co jedzą ladies".Moim celem jest poprawa sylwetki, kondycji.Wybralam trening dla początkujących z pilka z regulaminu. Wiek:36 Waga : 81 (2 miesiace temu) Wzrost : 177 Obwód w biuście(1) : Obwód pod biustem : 85 [...]
[...] zależne od formy jaką uda mi się uzyskać, jeżeli w ogóle miałbym startować w 2015r. Moim marzeniem jest zostanie zawodowym sportowcem, trenerem i dietetykiem. Osoby których sylwetki najbardziej mnie motywują to: Sylvester Stallone, Jeff Seid, Tavi Castro, Lazar Angelov, Max “The Body” Philisaire, Pham Vu, AJ Shukoori i Jaco De Bruyn. Zamierzam [...]
[...] za sukces. Stosowałem zbilansowaną dietę oraz 4 x trening siłowy i 2/3 x aeroby w tygodniu. Fat zleciał, pokazały się mięśnie ale to wszystko to głównie zarysy idealnej sylwetki do której dążę. Ponieważ dalsze zbijanie masy uznałem za bezcelowe gdyż osiągnąłem swój cel - redukcja aż zarysują się mięśnie brzucha mam zamiar od jutra rozpocząć [...]
[...] trening sprawi większy rozrost mięśni ud, których zewnętrzna strona jest dość mocno umięśniona, natomiast wewnętrzna strona wiotka i obtłuszczona. Zależy mi na wyszczupleniu sylwetki głownie wewnętrznej strony ud, delikatnym zarysowaniu mięśni brzucha, ramion i pośladów oraz ujędrnieniu ciała, które na tą chwilę jest wiotkie. Czy powyższy trening [...]
[...] utrzymania harmonogramu i porządku w ćwiczeniu. 01.06 pierwszy trening po przerwie 02.06 04.06 05.06 cały tydzień fbw na początek cel: stworzenie estetycznej umięśnionej sylwetki z zachowaniem symetrii na 2 tydzień ćwiczeń przygotuje rozpiske tren siłowego i cardio oraz napisze pare słów o diecie trenować będę z kolegą który ma podobne cele i [...]
[...] poniewaz mieszkamy od siebie ok. 2-3 km i bede musial dojezdzac (jako ze kumpel nie ma roweru) Moje ogolne cele w tym treningu to : * Poprawienie kondycji * Poprawienie sylwetki * "Wyprostowanie sie", jako ze mam tzw. "Okragle plecy", czyli krotko mowiac wystajace lopatki * Dobicie wagi do 76-78kg Moje pytania brzmia : 1. Czy przy takim [...]
[...] wzrost 180cm. Trening 3x w tygodniu, typowy spilit. Bez większego szarpania, skupienie na technice najbardziej. Cel: polepszenie swojego samopoczucia i polepszenie sylwetki na ekstremalnych warunkach finansowych. Mój dzień wyglądał mniej więcej tak: 200g chleba żytniego makrela wędzona/ tuńczyk/ jajka x 5 + odrobina sera żołtego pierś [...]
[...] a także mam nadzieję, że pomożecie mi korygować liczne pewnie błędy. Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 181 Moim celem jest ogólne poprawienie wydolności i siły, oraz estetyki sylwetki. Jakoś przed rokiem strasznie schudłem (jakiś -10kg) - miało na to wpływ wiele czynników, w które wolałbym się nie zagłębiać. Przyszedł czas naprawić to co stracone. [...]
[...] zaczynam chodzic po 3 razy). Wczesniej prawie nie uprawialem sportu (zrywami: basen, tenis, bieganie, pilka nozna ale wszystko "zrywami"..). Moim celem jest poprawienie sylwetki i kondycji. Nie zalezy mi na bardzo szybkich efektach etc. Po prostu chce czuc sie i wygladac lepiej. W tej chwili moj trening na silowni wyglada tak : -rozgrzewka [...]
[...] 3s. 8.Biceps 2s. 9.Sztrugsy 2s. http://www.youtube.com/watch?v=gBcYCf3bP4A Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Dynamika i poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: 4 lata Uprawiane inne sporty: Kickboxing, Boks, Sanda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full [...]
[...] w tym trochę pogubiłem, a chciałbym uniknąć robienia błędów. Do dyspozycji mam ławkę, sztange, hantle i drążek Poniżej wrzucam trochę informacji o mnie i zdjęcie aktualnej sylwetki, z góry dziękuję za pomoc :) (Przez ostatnie pół roku skupiałem się bardziej na zredukowaniu tkanki tłuszczowej, zrzuciłem 10kg, gdyż chciałem zobaczyć jak będzie [...]
[...] 13. STAN ZDROWIA: Bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Stosunkowo słabe w porównaniu do sylwetki, ale i tak zalezy mi na wyglądzie tylko, na moje to mogłbym i wyciskac 50kg aby tylko łapy były duże :D -klata: 80kg seria -martwy ciąg: -przysiad: 120kg seria [...]
Dieta i trening - stary ojciec to nie mebel w salonie
